脂肪肝是由脂肪代謝紊亂造成的，它的原因有很多，像代謝綜合癥、飲酒、藥物、工業(yè)毒物、營(yíng)養(yǎng)不良，都可以引起脂肪肝，它分為酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝。

脂肪肝一般與肥胖、缺乏鍛煉、不良飲食習(xí)慣、遺傳因素、飲酒、藥物、糖尿病等原因息息相關(guān)。

而運(yùn)動(dòng)，則是最佳治療方法之一

其實(shí)你知道嗎？脂肪肝最怕3個(gè)運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持下去，脂肪肝會(huì)有所改善

一、慢跑

慢跑是一種中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，更適合上班族，因?yàn)楹芏嗌习嘧灏滋鞗]時(shí)間運(yùn)動(dòng)，所以近些年誕生了夜晚慢跑的習(xí)慣，簡(jiǎn)稱夜跑，慢跑不是快跑，不適短途沖刺，它講究的是對(duì)耐力的訓(xùn)練，慢跑是一種能有效控制脂肪肝的鍛煉方式。

二、游泳

對(duì)于怕傷膝關(guān)節(jié)的人群來說，游泳不僅能夠控制脂肪肝，還能有效保護(hù)膝關(guān)節(jié)不受傷害，游泳依靠肌肉的能力，能夠很好地鍛煉肌肉的協(xié)調(diào)性。

三、騎自行車

現(xiàn)在共享單車越來越多，政府也在號(hào)召低碳出行，很多人他熱愛騎自行車的運(yùn)動(dòng)，是因?yàn)轵T自行車不僅能訓(xùn)練下肢肌肉群，還能增強(qiáng)心肺功能，減輕體重，騎自行車還可以沿途欣賞美麗的風(fēng)光，將自己置身于大自然之間，也能放松心情。

如果要進(jìn)行中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，可將心率維持在每分鐘110次以上，患者還可以，結(jié)合運(yùn)動(dòng)中的自我感覺，來選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)量的大小，以達(dá)到呼吸加快微微出汗。

運(yùn)動(dòng)后疲勞感與十分鐘到二十分鐘內(nèi)消失為宜，鍛煉后若有輕度疲勞感，但精神狀態(tài)良好，體力充沛，睡眠好，食欲佳，說明運(yùn)動(dòng)量是合適的。

對(duì)于上班族來說，生活緊張，缺少運(yùn)動(dòng)，久坐，長(zhǎng)期吃快餐，更容易罹患脂肪肝，所以一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

對(duì)于長(zhǎng)期飲酒的人群來說，酒精傷肝，會(huì)導(dǎo)致酒精性脂肪肝，為了戒酒，要及時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，可以選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式。

對(duì)于肥胖人群來說，除了要積極控制飲食之外，還要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，將體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)。