糖尿病年輕化的趨勢(shì)這一論調(diào)已經(jīng)提出了多年，甚至剛提出的時(shí)候還是年輕人，目前都已經(jīng)人到中年了。雖然在一段時(shí)間內(nèi)，這樣的論調(diào)對(duì)人們預(yù)防糖尿病的意識(shí)有所提升，但是后來(lái)也就習(xí)慣成自然了。

最近，《柳葉刀·糖尿病與內(nèi)分泌學(xué)》上發(fā)布的一項(xiàng)最新研究，再一次撕開(kāi)糖尿病危害的缺口，讓人們看到糖尿病對(duì)人類健康“血淋淋”的影響——研究顯示，與無(wú)糖尿病的人相比，在30歲被確診出糖尿病的人將短壽14年，40歲時(shí)確診則短壽10年，而50歲時(shí)確診則短壽6年。

也就是說(shuō)，這個(gè)研究進(jìn)一步地證明，患上糖尿病將會(huì)對(duì)壽命有明確的影響。

據(jù)國(guó)際糖尿病聯(lián)盟（IDF）2021年發(fā)布的《全球糖尿病地圖（第10版）》數(shù)據(jù)顯示，2011年至2021年，我國(guó)成年人糖尿病患病率為12.8%，患者人數(shù)超過(guò)1.3億，此外大約還有3.5億人處于糖尿病前期狀態(tài)。然而，很多人卻并不清楚自己已經(jīng)處于糖前期狀態(tài)，甚至不知道自己是糖尿病患者。

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糖尿病與癌癥結(jié)伴而生

近期，英國(guó)的一項(xiàng)橫跨20年的研究，發(fā)現(xiàn)Ⅱ型糖尿病患者，各年齡段的全因死亡率雖然有所下降，但癌癥的死亡率卻有顯著的上升。

研究顯示，癌癥可能已經(jīng)超越心血管疾病，成為導(dǎo)致Ⅱ型糖尿病患者死亡的主要原因。

在男性中，Ⅱ型糖尿病導(dǎo)致11種癌癥風(fēng)險(xiǎn)增高。

其中，糖尿病患者患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)，增幅最高，比非糖尿病患者高出86%。

糖尿病還可能會(huì)導(dǎo)致白血病、淋巴瘤、腎癌、皮膚癌、肝癌、胰腺癌、肺癌、甲狀腺癌、結(jié)直腸癌和胃癌的風(fēng)險(xiǎn)升高。

在女性中，Ⅱ型糖尿病導(dǎo)致13種癌癥風(fēng)險(xiǎn)增高。

其中，糖尿病女性患者得鼻咽癌的風(fēng)險(xiǎn)增加最高，超過(guò)正常女性的兩倍以上。

糖尿病還可能導(dǎo)致女性患乳腺癌、宮頸癌、肝癌、肺癌、胰腺癌、食管癌、甲狀腺癌、淋巴瘤、結(jié)直腸癌、白血病和胃癌的風(fēng)險(xiǎn)升高。

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糖尿病預(yù)防——手掌飲食原則

一直以來(lái)，未按照醫(yī)生指導(dǎo)飲食和日常的飲食不規(guī)律，都是糖尿病難以控制的關(guān)鍵。導(dǎo)致血糖波動(dòng)大，長(zhǎng)期的血糖波動(dòng)不穩(wěn)定，就容易會(huì)引起糖尿病的慢性并發(fā)癥，對(duì)視網(wǎng)膜、腎臟、神經(jīng)等都有不可逆的損害。

手掌法則：

那糖友們?cè)鯓涌刂瓶偭磕?？教給大家一個(gè)小竅門：手掌法則。

1.主食攝入拳頭大小：這個(gè)主食指的是碳水化合物，可以是一個(gè)饅頭、一個(gè)花卷或一碗米飯、一碗面條的量。

2.蔬菜攝入兩只手可容納：蔬菜攝入大約是1斤的量，蔬菜的能量很低，建議糖尿病患者每天攝入500~1000克。

3.肉、蛋類攝入手掌大?。?/strong>建議每天攝入1兩到2兩左右的蛋白質(zhì)類食物，相當(dāng)于手掌大小，最好選擇瘦肉、雞蛋白、豆類等優(yōu)質(zhì)蛋白。

4.油脂攝入大拇指尖大?。?/strong>建議限制每天油脂的攝入量，每頓攝入大拇指尖端，相當(dāng)于指腹大小的量就夠了。

03

得了糖尿病的征兆有哪些？

糖尿病會(huì)隨著病情發(fā)展出現(xiàn)多種并發(fā)癥，早期糖尿病一般沒(méi)有特別明顯的癥狀，但是留心觀察還是能發(fā)現(xiàn)一些征兆。

一般患糖尿病之前會(huì)出現(xiàn)以下征兆，看看你中招了沒(méi)有：

征兆一：食欲增加

如果發(fā)現(xiàn)在一段時(shí)間內(nèi)，食欲明顯增加，還不到飯點(diǎn)，就經(jīng)常會(huì)有饑餓感或者吃飯時(shí)，飯量明顯增多，就要警惕糖尿病來(lái)襲。

征兆二：容易牙齦紅腫、嗓子發(fā)干

糖尿病患者發(fā)病前，經(jīng)常會(huì)有口渴的癥狀，而且這種口渴是即使喝了很多的水，還是會(huì)有嗓子發(fā)干的感覺(jué)，有時(shí)還會(huì)伴有牙齦腫痛的情況，這是因?yàn)槿梭w攝入的糖分和熱量過(guò)多所引起的。

征兆三：體重突然下降

糖尿病患者會(huì)出現(xiàn)，雖然食量大增但卻體重下降的情況，千萬(wàn)不要以為這是吃不胖的好運(yùn)，這種情況一般是因?yàn)樯眢w代謝異常引起的。

征兆四：出現(xiàn)皮膚病

糖尿病患者容易出現(xiàn)難以治愈的潰瘍或者皮膚感染，而且這種情況會(huì)反復(fù)發(fā)生。

征兆五：尿頻、夜尿增多

糖尿病患者容易出現(xiàn)尿頻的情況，特別是晚上會(huì)需要經(jīng)常起夜上廁所，影響睡眠質(zhì)量。

征兆六：失眠

因?yàn)槿梭w內(nèi)分泌紊亂導(dǎo)致糖尿病患者，在夜晚容易出現(xiàn)失眠或者半夜經(jīng)常醒等睡眠問(wèn)題。

征兆七：饑餓、乏力

糖尿病患者會(huì)特別容易饑餓，全身無(wú)力，即使吃得再多也總是會(huì)有饑餓感，有時(shí)還會(huì)伴有心慌的情況。

內(nèi)容轉(zhuǎn)載自：家庭醫(yī)生在線

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