健脾補氣血，實實在在幫你抗衰老，想減肥健脾抗衰老，學會這8句大實話：?

1，油鹽少一點：每天做菜放鹽，不要超過6克，油不要超過4、5克。?

2，水喝多一點：每天至少2500毫升左右的攝入量，保證身體代謝的正常。?

3，食量減一點：吃飽了，就放下碗筷，給脾胃減減負，畢竟脾為后天之本。?

4，防曬涂一點：陽光中的紫外線，會加速皮膚“光老化”，所以出門記得涂防曬。?

5，睡得早一點：11點前入睡，每天8小時睡眠，保證褪黑素和瘦素的正常分泌。?

6，晚餐少一點：晚餐8分飽，健康不顯老，晚餐以綠葉菜為主，搭配肉蛋和適量主食。?

7，食物溫一點：特別是脾虛的家人，更要注意！脾喜溫不喜寒，平時要少吃寒涼食物。?

8，保濕多一點：立秋后，不注意保濕，輕則干皮卡粉，重則肌膚屏障受損，老得更快！?

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