備考得晚，備考得不扎實(shí)，怕時(shí)間不夠?qū)W不完。備考多鄰國的路上，你是不是也常常產(chǎn)生這樣的精神內(nèi)耗？

每天晚上失眠睡不著，白天學(xué)習(xí)也沒有辦法集中注意力，你是不是也常常被備考焦慮影響狀態(tài)？

小鴨拍了拍你，并說，別怕，考前焦慮是正常的。

一起來看看已經(jīng)上岸的學(xué)姐們是怎么應(yīng)對備考多鄰國時(shí)的焦慮吧！

?

分享人：小鹽

備考狀態(tài)：

我其實(shí)備考時(shí)超級無敵焦慮，因?yàn)閭淇嫉娜路菡娴某壝?，事情超級多，幾乎每天都是滿課狀態(tài)，期間還要備考教師資格證考試，四級考試，同時(shí)還要準(zhǔn)備多鄰國考試。

然后學(xué)校deadline是三月底，所以其實(shí)我真的壓力蠻大的。

我覺得主要的壓力來源是我起步晚，總共準(zhǔn)備的時(shí)間連一個(gè)月都不到，并且我不知道自己的實(shí)力。因?yàn)橹拔覐臎]考過這種英語類型的考試，雖然學(xué)校要求的分?jǐn)?shù)只要所有小分和總分都別低于90就可以了，但我也是一直心里沒底，所以會有些焦慮。

?

小心得：

1、大家一定要調(diào)整好心態(tài)，心態(tài)真的挺重要的，如果真的沒底的話可以先考一次試試，就當(dāng)熟悉一下環(huán)境，順便可以看看那些是自己的弱項(xiàng)和強(qiáng)項(xiàng)。

?

如果沒有小分要求，那就完全不用焦慮，用鴨鴨老師課程教的辦法，非常簡單，只要認(rèn)認(rèn)真真踏踏實(shí)實(shí)學(xué)習(xí)就行。比起雅思來說，我覺得多鄰國簡直太棒了，雅思聽力和閱讀真的是太折磨人了。

?

2、除此之外，在考試的時(shí)候不要太緊張，然后找個(gè)居家不吵的環(huán)境就可以啦。一定要對自己有信心！因?yàn)槟隳苡杏職馊タ荚嚲鸵呀?jīng)很厲害了！并且你還努力地準(zhǔn)備了，我相信每個(gè)人都可以做到的，有的時(shí)候考不過可能就是太緊張了沒發(fā)揮出來真實(shí)水平。我當(dāng)時(shí)就是口語超級自信，聲音超大面帶微笑（沒有考官面對面，真的對社恐很友好），結(jié)果沒想到口語這么高，所以自信才是最重要的。

?

另外，真的很感謝鴨鴨老師和霸王花小天使姐姐，完全沒想到能一次通關(guān)！并且遠(yuǎn)超目標(biāo)分。

學(xué)姐上岸成績單：

分享人：喵嗚

備考狀態(tài)：

我當(dāng)時(shí)在備考多鄰國時(shí)非常焦慮。

從2.1-2.4，暴瘦了6斤，吃不下飯，從睜眼到睡覺都在學(xué)習(xí)，甚至焦慮到惡心想吐。

?

本來3.7打算考，考前一天非常焦慮，一整天心都怦怦跳?？荚嚽皫滋鞛榱司徑饨箲]暴飲暴食?？荚嚠?dāng)天也異常興奮，但是可惜最后因?yàn)榫W(wǎng)速和電腦卡頓等問題三次都沒考完。

?

3.13的時(shí)候有些事情讓我非常煩躁，腦子里都不是考試和學(xué)習(xí)而是生活上的瑣事，但是我意識到不能再拖了，所以直接打開電腦開考。

?

小建議：

1、事實(shí)證明備考不用想太多，最后一次考試前我都是白天學(xué)習(xí)，晚上和室友聊天放松，而且想著我本來就買了兩次考試，一次不過就兩次，兩次不行就四次，所以非常放松。

2、建議大家一定要遠(yuǎn)離負(fù)面帖子?。?/span>

3、自己努力不斷地調(diào)整，不看負(fù)面內(nèi)容（比如不認(rèn)證，比如基礎(chǔ)很好但是一直不能上岸），會讓自己狀態(tài)好很多。

學(xué)姐上岸成績單：