up本人很喜歡思考，我在翻譯的時(shí)候已反復(fù)觀看本視頻，并總結(jié)出很詳細(xì)的視頻要點(diǎn)，啟示，和行動(dòng)指南，簡(jiǎn)要版總結(jié)見視頻簡(jiǎn)介，詳細(xì)版參見筆記，觀點(diǎn)略有主觀，但是可以作為參考，喜歡的話請(qǐng)給我一鍵三連，謝謝大家：

本視頻是關(guān)于婚姻和離婚的，教授從心理學(xué)的角度分析了為什么人們結(jié)婚和離婚，以及如何維持一個(gè)健康和幸福的婚姻關(guān)系。視頻的觀點(diǎn)，啟示和行動(dòng)指南有以下幾點(diǎn)：

- 觀點(diǎn)：

?- 婚姻是一種需要付出努力和犧牲的長(zhǎng)期承諾，而不是一個(gè)童話故事。教授認(rèn)為，很多人對(duì)婚姻有一種不切實(shí)際的幻想，認(rèn)為只要找到了自己的靈魂伴侶，就可以永遠(yuǎn)幸?？鞓?lè)。但是他指出，這種幻想會(huì)導(dǎo)致人們對(duì)婚姻的期望過(guò)高，對(duì)伴侶的要求過(guò)多，對(duì)自己的責(zé)任過(guò)少。他認(rèn)為，真正的婚姻是一種需要雙方共同努力、相互支持、互相包容、互相成長(zhǎng)的關(guān)系，而不是一種可以隨心所欲、隨時(shí)放棄、隨意更換的消費(fèi)品。

?- 婚姻是一種人類普遍存在的制度，表明在親密關(guān)系中存在足夠的緊張關(guān)系，需要有一些約束和保障來(lái)防止它們破裂。教授認(rèn)為，如果兩個(gè)人在一起很容易就能保持和諧和穩(wěn)定，那么就不需要結(jié)婚這樣的形式來(lái)綁定他們。但是事實(shí)上，在所有文化和社會(huì)中，都有婚姻這樣的制度來(lái)規(guī)范和保護(hù)兩個(gè)人之間的關(guān)系。這說(shuō)明，在親密關(guān)系中存在著很多的沖突和分歧，以及很多的誘惑和壓力，如果沒(méi)有一些強(qiáng)有力的約束和保障，很容易就會(huì)導(dǎo)致關(guān)系的破裂和傷害。教授認(rèn)為，婚姻就是一種約束和保障，它可以讓兩個(gè)人在面對(duì)困難和挑戰(zhàn)時(shí)有更多的信心和動(dòng)力，也可以讓兩個(gè)人在面對(duì)誘惑和壓力時(shí)有更多的忠誠(chéng)和責(zé)任。

?- 婚姻是一個(gè)可以發(fā)生轉(zhuǎn)變的容器，可以讓兩個(gè)人互相成長(zhǎng)和改變，但也需要面對(duì)自己和對(duì)方的陰暗面。教授認(rèn)為，婚姻不僅僅是一種社會(huì)契約或者法律協(xié)議，而是一種心理契約或者靈魂協(xié)議。他認(rèn)為，當(dāng)兩個(gè)人結(jié)婚時(shí)，他們不僅僅是承諾要在物質(zhì)上照顧對(duì)方，在情感上支持對(duì)方，在生活上陪伴對(duì)方，在社會(huì)上尊重對(duì)方，在道德上忠誠(chéng)對(duì)方等等。他們還承諾要在心理上接納對(duì)方，在靈魂上融合對(duì)方，在意識(shí)上升華對(duì)方，在智慧上啟發(fā)對(duì)方，在品質(zhì)上提升對(duì)方等等。他認(rèn)為，當(dāng)兩個(gè)人結(jié)婚時(shí)，他們就進(jìn)入了一個(gè)可以發(fā)生轉(zhuǎn)變的容器，這個(gè)容器可以讓他們互相影響，互相改變，互相提升，從而達(dá)到一種更高的狀態(tài)。但是，這個(gè)容器也需要他們面對(duì)自己和對(duì)方的陰暗面，比如自私、懶惰、虛榮、嫉妒、恐懼、憤怒、仇恨等等。他認(rèn)為，這些陰暗面是人性的一部分，不能被否認(rèn)或者逃避，而是需要被認(rèn)識(shí)和理解，被控制和轉(zhuǎn)化，被釋放和超越。

?- 離婚是一個(gè)非常痛苦和昂貴的過(guò)程，會(huì)對(duì)自己和孩子造成很大的傷害，所以應(yīng)該慎重考慮。教授認(rèn)為，很多人對(duì)離婚有一種輕率和沖動(dòng)的態(tài)度，認(rèn)為只要不開心了，就可以隨時(shí)離婚。但是他指出，離婚并不是一個(gè)簡(jiǎn)單和容易的事情，而是一個(gè)非常復(fù)雜和困難的事情。他認(rèn)為，離婚會(huì)給自己帶來(lái)很多的負(fù)面影響，比如經(jīng)濟(jì)上的損失、社會(huì)上的壓力、心理上的創(chuàng)傷、身體上的不適等等。離婚會(huì)給孩子帶來(lái)更多的負(fù)面影響，比如家庭上的缺失、父母上的沖突、學(xué)習(xí)上的困擾、情感上的傷害、人格上的扭曲等等。離婚不僅僅是結(jié)束一段關(guān)系，而是破壞一種生活，所以應(yīng)該慎重考慮。

?- 沖突是婚姻中不可避免的，因?yàn)樗伎季褪菦_突，而且兩個(gè)人不可能在所有事情上都有相同的觀點(diǎn)。教授認(rèn)為，很多人對(duì)沖突有一種錯(cuò)誤和消極的看法，認(rèn)為沖突是一種不正常和不健康的現(xiàn)象，應(yīng)該盡量避免或者消除。但是他指出，沖突其實(shí)是一種正常和健康的現(xiàn)象，因?yàn)樗伎急旧砭褪且环N沖突的過(guò)程。他認(rèn)為，當(dāng)兩個(gè)人在一起時(shí)，他們必然會(huì)有不同的想法、感受、經(jīng)歷、夢(mèng)想、計(jì)劃等等。這些不同會(huì)導(dǎo)致他們?cè)诤芏嗍虑樯嫌胁煌挠^點(diǎn)和立場(chǎng)。這些不同并不是一種問(wèn)題或者錯(cuò)誤，而是一種機(jī)會(huì)或者資源。這些不同可以讓兩個(gè)人互相了解和尊重對(duì)方的差異性，互相學(xué)習(xí)和借鑒對(duì)方的優(yōu)勢(shì)性，互相補(bǔ)充和平衡對(duì)方的不足性。

?- 沖突不一定是壞事，如果處理得當(dāng)，可以增進(jìn)溝通和理解，也可以促進(jìn)學(xué)習(xí)和創(chuàng)新。教授認(rèn)為，很多人對(duì)沖突有一種消極和被動(dòng)的態(tài)度，認(rèn)為沖突只會(huì)帶來(lái)傷害和痛苦。但是他指出，沖突其實(shí)也可以帶來(lái)收獲和快樂(lè)。他認(rèn)為，如果兩個(gè)人能夠正確地處理沖突，比如用理性而不是情緒來(lái)表達(dá)自己的觀點(diǎn)和感受；用傾聽而不是反駁來(lái)接受對(duì)方的觀點(diǎn)和感受；用合作而不是對(duì)抗來(lái)尋找對(duì)方的觀點(diǎn)和感受的共同點(diǎn)和差異點(diǎn)；用創(chuàng)造而不是破壞來(lái)構(gòu)建對(duì)方的觀點(diǎn)和感受的新的可能性和解決方案等等。那么沖突就可以讓兩個(gè)人互相溝通和理解對(duì)方的需求和期望，互相學(xué)習(xí)和借鑒對(duì)方的知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)，互相創(chuàng)新和改進(jìn)對(duì)方的想法和方法。

?- 女性比男性更容易感受到負(fù)面情緒，也更容易提出離婚，這可能與她們更高的神經(jīng)質(zhì)、更弱的身體力量、以及對(duì)孩子更大的責(zé)任有關(guān)。教授認(rèn)為，很多人對(duì)女性在婚姻中的角色有一種錯(cuò)誤和偏見的看法，認(rèn)為女性是被動(dòng)和弱勢(shì)的一方，需要男性的保護(hù)和照顧。但是他指出，女性其實(shí)是主動(dòng)和強(qiáng)勢(shì)的一方，她們?cè)诨橐鲋杏懈叩钠谕鸵螅灿懈蟮挠绊懥蜎Q定權(quán)。他認(rèn)為，女性比男性更容易感受到負(fù)面情緒，這可能與她們更高的神經(jīng)質(zhì)有關(guān)。神經(jīng)質(zhì)是一種心理特征，指一個(gè)人對(duì)壓力、危險(xiǎn)、不確定性等因素的敏感度。女性比男性更敏感，所以她們會(huì)對(duì)同樣的壓力或危險(xiǎn)有更強(qiáng)烈的反應(yīng)，也會(huì)對(duì)同樣的不確定性或變化有更大的恐懼。女性比男性更容易提出離婚，這可能與她們更弱的身體力量有關(guān)。身體力量是一種生理特征，指一個(gè)人在物理上能夠抵抗或者克服外界力量或者阻力的能力。女性比男性更弱小，所以她們會(huì)在面對(duì)暴力或者威脅時(shí)有更大的危險(xiǎn)感，也會(huì)在面對(duì)困難或者挑戰(zhàn)時(shí)有更小的自信心。女性比男性更容易提出離婚，這可能與她們對(duì)孩子更大的責(zé)任有關(guān)。責(zé)任是一種道德特征，指一個(gè)人在道德上必須承擔(dān)或者履行某些義務(wù)或者義務(wù)的能力或者意愿。女性比男性更有責(zé)任感，所以她們會(huì)在生育和撫養(yǎng)孩子時(shí)承擔(dān)更多的工作和壓力，也會(huì)在保護(hù)和教育孩子時(shí)考慮更多的因素和后果。

- 啟示：

?- 在結(jié)婚之前要慎重考慮，了解自己和對(duì)方的性格、目標(biāo)、價(jià)值觀、興趣、愛好等方面是否匹配。教授認(rèn)為，很多人對(duì)結(jié)婚有一種草率和盲目的態(tài)度，認(rèn)為只要有愛情就可以結(jié)婚。但是他指出，愛情并不是結(jié)婚的唯一或者最重要的條件，而是結(jié)婚的一個(gè)可能或者一個(gè)開始。他認(rèn)為，結(jié)婚是一種需要兩個(gè)人在各個(gè)方面都相互適應(yīng)和協(xié)調(diào)的關(guān)系，而不是一種只需要兩個(gè)人在某個(gè)方面有相同或者相似的感覺(jué)的關(guān)系。在結(jié)婚之前，兩個(gè)人應(yīng)該慎重考慮自己和對(duì)方的性格、目標(biāo)、價(jià)值觀、興趣、愛好等方面是否匹配，是否能夠互相理解和尊重，互相支持和鼓勵(lì)，互相欣賞和享受。

?- 在結(jié)婚之前要做好準(zhǔn)備，承擔(dān)起責(zé)任和義務(wù)，而不是只想著快樂(lè)和滿足。教授認(rèn)為，很多人對(duì)結(jié)婚有一種幼稚和自私的態(tài)度，認(rèn)為結(jié)婚就是為了讓自己快樂(lè)和滿足。但是他指出，結(jié)婚并不是一種可以讓自己快樂(lè)和滿足的方式，而是一種需要讓自己負(fù)責(zé)和奉獻(xiàn)的方式。他認(rèn)為，結(jié)婚是一種需要兩個(gè)人在各個(gè)方面都相互付出和犧牲的關(guān)系，而不是一種只需要兩個(gè)人在某個(gè)方面有相互索取和享受的關(guān)系。在結(jié)婚之前，兩個(gè)人應(yīng)該做好準(zhǔn)備，承擔(dān)起責(zé)任和義務(wù)，比如在物質(zhì)上照顧對(duì)方，在情感上支持對(duì)方，在生活上陪伴對(duì)方，在社會(huì)上尊重對(duì)方，在道德上忠誠(chéng)對(duì)方等等。

?- 在結(jié)婚之前要有更多的時(shí)間相處，看看是否能夠處理日常生活中的壓力和沖突。教授認(rèn)為，很多人對(duì)結(jié)婚有一種浪漫和理想化的態(tài)度，認(rèn)為結(jié)婚就是為了實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想和幻想。但是他指出，結(jié)婚并不是一種可以實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想和幻想的方式，而是一種需要面對(duì)現(xiàn)實(shí)和困難的方式。他認(rèn)為，結(jié)婚是一種需要兩個(gè)人在各個(gè)方面都相互適應(yīng)和協(xié)調(diào)的關(guān)系，而不是一種只需要兩個(gè)人在某個(gè)方面有相互契合和符合的關(guān)系。在結(jié)婚之前，兩個(gè)人應(yīng)該有更多的時(shí)間相處，看看是否能夠處理日常生活中的壓力和沖突，比如在金錢上分配，在家務(wù)上分工，在時(shí)間上安排，在空間上分配，在朋友上交往，在親戚上溝通等等。

?- 在結(jié)婚之前要有更多的誠(chéng)實(shí)和透明的溝通，看看是否能夠信任和尊重對(duì)方。教授認(rèn)為，很多人對(duì)結(jié)婚有一種虛偽和保守的態(tài)度，認(rèn)為結(jié)婚就是為了滿足自己或者他人的期待和要求。但是他指出，結(jié)婚并不是一種可以滿足自己或者他人的期待和要求的方式，而是一種需要表達(dá)自己和了解對(duì)方的期待和要求的方式。他認(rèn)為，結(jié)婚是一種需要兩個(gè)人在各個(gè)方面都相互信任和尊重的關(guān)系，而不是一種只需要兩個(gè)人在某個(gè)方面有相互欺騙和隱瞞的關(guān)系。在結(jié)婚之前，兩個(gè)人應(yīng)該有更多的誠(chéng)實(shí)和透明的溝通，看看是否能夠信任和尊重對(duì)方，比如在感情上忠誠(chéng)，在想法上坦誠(chéng)，在經(jīng)歷上真實(shí)，在問(wèn)題上誠(chéng)懇，在決定上公開等等。

?- 在結(jié)婚之后要努力維持，珍惜和維護(hù)婚姻關(guān)系，而不是輕易放棄或者尋求外界的刺激。教授認(rèn)為，很多人對(duì)結(jié)婚有一種懶惰和無(wú)聊的態(tài)度，認(rèn)為結(jié)婚就是為了安定和平靜。但是他指出，結(jié)婚并不是一種可以讓自己安定和平靜的方式，而是一種需要讓自己活躍和有趣的方式。他認(rèn)為，結(jié)婚是一種需要兩個(gè)人在各個(gè)方面都相互珍惜和維護(hù)的關(guān)系，而不是一種只需要兩個(gè)人在某個(gè)方面有相互放棄或者尋求外界刺激的關(guān)系。在結(jié)婚之后，兩個(gè)人應(yīng)該努力維持，珍惜和維護(hù)婚姻關(guān)系，比如在物質(zhì)上滿足，在情感上溫暖，在生活上豐富，在社會(huì)上穩(wěn)定，在道德上高尚等等。

?- 在遇到問(wèn)題時(shí)要尋求幫助，比如咨詢專業(yè)人士、閱讀相關(guān)書籍、參加相關(guān)課程等。教授認(rèn)為，很多人對(duì)結(jié)婚有一種驕傲和固執(zhí)的態(tài)度，認(rèn)為結(jié)婚就是為了證明自己和對(duì)方的能力和價(jià)值。但是他指出，結(jié)婚并不是一種可以證明自己和對(duì)方的能力和價(jià)值的方式，而是一種需要尋求自己和對(duì)方的幫助和支持的方式。他認(rèn)為，結(jié)婚是一種需要兩個(gè)人在各個(gè)方面都相互學(xué)習(xí)和進(jìn)步的關(guān)系，而不是一種只需要兩個(gè)人在某個(gè)方面有相互競(jìng)爭(zhēng)和比較的關(guān)系。在遇到問(wèn)題時(shí)，兩個(gè)人應(yīng)該尋求幫助，比如咨詢專業(yè)人士、閱讀相關(guān)書籍、參加相關(guān)課程等，以便找到更好的解決方案，也以便增加更多的知識(shí)和技能。

?- 在考慮離婚時(shí)要三思而后行，考慮自己和孩子的利益、感受、后果等。教授認(rèn)為，很多人對(duì)離婚有一種沖動(dòng)和輕率的態(tài)度，認(rèn)為離婚就是為了解決自己和對(duì)方的問(wèn)題和矛盾。但是他指出，離婚并不是一種可以解決自己和對(duì)方的問(wèn)題和矛盾的方式，而是一種會(huì)帶來(lái)更多的問(wèn)題和矛盾的方式。他認(rèn)為，離婚會(huì)給自己帶來(lái)很多的負(fù)面影響，比如經(jīng)濟(jì)上的損失、社會(huì)上的壓力、心理上的創(chuàng)傷、身體上的不適等等。離婚會(huì)給孩子帶來(lái)更多的負(fù)面影響，比如家庭上的缺失、父母上的沖突、學(xué)習(xí)上的困擾、情感上的傷害、人格上的扭曲等等。在考慮離婚時(shí)，兩個(gè)人應(yīng)該三思而后行，考慮自己和孩子的利益、感受、后果等，比如是否有更好的解決方案，是否有更大的損害風(fēng)險(xiǎn)，是否有更多的責(zé)任義務(wù)等等。

- 行動(dòng)指南：

?- 每天給你的伴侶至少五次正面的互動(dòng)，比如贊美、鼓勵(lì)、感謝、擁抱、親吻等。教授認(rèn)為，這些正面的互動(dòng)可以增加你和你伴侶之間的親密度和滿足度，也可以減少你和你伴侶之間的疏遠(yuǎn)度和不滿度。他認(rèn)為，這些正面的互動(dòng)可以表達(dá)你對(duì)你伴侶的愛和關(guān)心，也可以激發(fā)你伴侶對(duì)你的愛和關(guān)心。這些正面的互動(dòng)可以讓你和你伴侶感覺(jué)到彼此是重要和有價(jià)值的，也可以讓你和你伴侶感覺(jué)到彼此是幸運(yùn)和快樂(lè)的。

?- 每天和你的伴侶至少有一次負(fù)面的互動(dòng)，比如討論、爭(zhēng)論、批評(píng)、抱怨、道歉等。教授認(rèn)為，這些負(fù)面的互動(dòng)可以增加你和你伴侶之間的溝通度和理解度，也可以減少你和你伴侶之間的誤解度和沖突度。他認(rèn)為，這些負(fù)面的互動(dòng)可以表達(dá)你對(duì)你伴侶的想法和感受，也可以了解你伴侶對(duì)你的想法和感受。這些負(fù)面的互動(dòng)可以讓你和你伴侶發(fā)現(xiàn)并解決彼此之間存在的問(wèn)題和矛盾，也可以讓你和你伴侶學(xué)習(xí)并改進(jìn)彼此之間的方法和策略。

?- 每天和你的伴侶至少有一次深入的對(duì)話，比如分享你的想法、感受、經(jīng)歷、夢(mèng)想、計(jì)劃等。教授認(rèn)為，這些深入的對(duì)話可以增加你和你伴侶之間的信任度和尊重度，也可以減少你和你伴侶之間的隔閡度和懷疑度。他認(rèn)為，這些深入的對(duì)話可以表達(dá)你對(duì)你伴侶的了解和關(guān)注，也可以增加你對(duì)你伴侶的了解和關(guān)注。這些深入的對(duì)話可以讓你和你伴侶分享并支持彼此的夢(mèng)想和計(jì)劃，也可以讓你和你伴侶協(xié)調(diào)并合作彼此的夢(mèng)想和計(jì)劃。

?- 每周和你的伴侶至少有一次有趣的活動(dòng)，比如看電影、吃飯、散步、旅行、做愛等。教授認(rèn)為，這些有趣的活動(dòng)可以增加你和你伴侶之間的快樂(lè)度和滿足度，也可以減少你和你伴侶之間的壓力度和無(wú)聊度。他認(rèn)為，這些有趣的活動(dòng)可以表達(dá)你對(duì)你伴侶的愛和欲望，也可以激發(fā)你伴侶對(duì)你的愛和欲望。這些有趣的活動(dòng)可以讓你和你伴侶享受并慶祝彼此的存在，也可以讓你和你伴侶創(chuàng)造并留下彼此的回憶。

?- 每月和你的伴侶至少有一次創(chuàng)新的嘗試，比如學(xué)習(xí)新的技能、探索新的地方、嘗試新的事物、改變舊的習(xí)慣等。教授認(rèn)為，這些創(chuàng)新的嘗試可以增加你和你伴侶之間的新鮮度和興奮度，也可以減少你和你伴侶之間的習(xí)慣度和厭倦度。他認(rèn)為，這些創(chuàng)新的嘗試可以表達(dá)你對(duì)你伴侶的好奇心和探索心，也可以喚起你伴侶對(duì)你的好奇心和探索心。這些創(chuàng)新的嘗試可以讓你和你伴侶學(xué)習(xí)并發(fā)展彼此的技能和經(jīng)驗(yàn)，也可以讓你和你伴侶探索并發(fā)現(xiàn)彼此的潛能和可能性。

?- 每年和你的伴侶至少有一次重要的慶祝，比如紀(jì)念日、生日、節(jié)日、成就等。教授認(rèn)為，這些重要的慶?？梢栽黾幽愫湍惆閭H之間的感激度和榮譽(yù)度，也可以減少你和你伴侶之間的遺忘度和忽視度。他認(rèn)為，這些重要的慶祝可以表達(dá)你對(duì)你伴侶的認(rèn)可和贊揚(yáng)，也可以得到你伴侶對(duì)你的認(rèn)可和贊揚(yáng)。這些重要的慶?？梢宰屇愫湍惆閭H回顧并總結(jié)彼此的過(guò)去，也可以讓你和你伴侶展望并規(guī)劃彼此的未來(lái)。

?- 每隔一段時(shí)間和你的伴侶重新審視你們的婚姻關(guān)系，看看是否有需要改進(jìn)或者調(diào)整的地方。教授認(rèn)為，這些重新審視可以增加你和你伴侶之間的適應(yīng)度和協(xié)調(diào)度，也可以減少你和你伴侶之間的偏差度和沖突度。他認(rèn)為，這些重新審視可以表達(dá)你對(duì)你伴侶的關(guān)心和尊重，也可以獲得你伴侶對(duì)你的關(guān)心和尊重。這些重新審視可以讓你和你伴侶發(fā)現(xiàn)并改進(jìn)彼此之間存在的問(wèn)題和矛盾，也可以讓你和你伴侶調(diào)整并優(yōu)化彼此之間的方法和策略。