各位親愛(ài)的家長(zhǎng)朋友，疫情防控之下，你家的小朋友是不是變得沒(méi)有那么開心了?出門必須戴口罩、天天在一起的玩伴已經(jīng)好久沒(méi)有見面了、喜歡的游樂(lè)場(chǎng)也不能去、更加不能去心心念念的沙坑挖沙子了……

相比大人來(lái)說(shuō)，幼兒是更不喜歡“宅”的，游戲和玩耍是他們的天性。不能像往常一樣到戶外去，被限制在有限的空間和活動(dòng)里，他們會(huì)慢慢產(chǎn)生束縛感、乏味感。另外，幼兒能敏銳地覺(jué)察到父母、親密照顧者的情緒變化，并通過(guò)他們的情緒和行為來(lái)觀察、體驗(yàn)世界，父母及親密照顧者的緊張、焦慮會(huì)讓他們感到不安。

幼兒生理和心理都在發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，對(duì)環(huán)境變化的適應(yīng)能力更弱，因此疫情期間，父母不僅要做好兒童的身體防護(hù)，更要注意幼兒的心理防護(hù)。在此，我們?yōu)榇蠹規(guī)?lái)以下家庭防疫心理疏導(dǎo)小貼士：

家長(zhǎng)要穩(wěn)定情緒，幼兒才能有安全感

孩子通常會(huì)通過(guò)父母的情緒和反應(yīng)來(lái)認(rèn)識(shí)和看待世界， 父母情緒穩(wěn)定是給孩子最好的“禮物”，尤其是在防疫的特殊時(shí)期，父母的情緒越穩(wěn)定，孩子受到的影響就越小。所以父母應(yīng)及時(shí)覺(jué)察并調(diào)節(jié)自己的焦慮、恐懼，在幼兒面前呈現(xiàn)出穩(wěn)定、積極且有力量的一面。下面推薦兩個(gè)小方法，家長(zhǎng)可以帶領(lǐng)幼兒一起實(shí)踐起來(lái)，可以有效緩解焦慮、恐懼等壞情緒

平穩(wěn)呼吸法：吸氣、屏氣、呼氣均數(shù)5個(gè)數(shù)。吸氣時(shí)通過(guò)鼻腔緩慢而充分將空氣吸到身體最深處，呼氣時(shí)緩慢呼出，完全呼出氣體后可正常呼吸2次。循環(huán)上述步驟，每天練習(xí)3-5分鐘。

肌肉放松練習(xí):先使勁用力，如握拳使肌肉繃緊，讓孩子感受到肌肉的緊張，約十秒鐘。然后慢慢放松，并體會(huì)肌肉完全松弛的狀態(tài)。連續(xù)做幾次之后，再換身體的另一部位做下去。最先做四肢肌肉，再做背肌、胸肌及其他部位的肌肉。這樣的練習(xí)能敏感地覺(jué)察到自己緊張的肌肉，并借著全身的放松，進(jìn)而減低緊張與焦慮。

保持規(guī)律的作息

很多年輕的家長(zhǎng)不需要上班的時(shí)候就會(huì)放飛自我，打游戲、看電視到深夜，孩子也跟著一起熬，這種作息習(xí)慣是有害的。正常、規(guī)律的生活作息以及良好的衛(wèi)生習(xí)慣對(duì)保持幼兒的身心健康非常重要。家長(zhǎng)應(yīng)幫助幼兒做到勤洗手、戴口罩、常通風(fēng)、多運(yùn)動(dòng)、少外出，玩一些簡(jiǎn)單易行的小游戲。

豐富“宅”期間的游戲和活動(dòng)：閱讀、畫畫、拼貼、折紙、搭樂(lè)高積木、玩過(guò)家家，讓他們專注于喜歡的事情;做一些對(duì)抗性、運(yùn)動(dòng)性活動(dòng)游戲，讓他們適度宣泄因減少戶外運(yùn)動(dòng)而蓄積的精力。

親近孩子，用心陪伴

家長(zhǎng)可以借著這個(gè)階段，放下手頭的工作，多陪伴孩子，耐心傾聽孩子的想法，及時(shí)的回應(yīng)他們的疑問(wèn)和擔(dān)心。幼兒的理解認(rèn)知能力是有限的，但并不意味著他們不能理解。用通俗易懂的話和他們解釋，也可以選擇繪本和故事形式，幫助幼兒更好地理解正在發(fā)生的事。家長(zhǎng)可以多撫摸、擁抱幼兒，陪伴其入睡，給予幼兒心理支持和安慰。

困難是暫時(shí)的，疫情的陰霾也終將會(huì)散去，作為家長(zhǎng)我們要隨時(shí)呵護(hù)孩子的心理健康，在幼小的孩子心中播種下一顆健康、積極、樂(lè)觀向上的種子，耐心地等待這顆種子發(fā)芽長(zhǎng)大，不斷吸收陽(yáng)光雨露，成長(zhǎng)為參天的大樹!