作為一名運動博主，我經(jīng)常接到來自粉絲網(wǎng)友的咨詢，其中最常見的問題就是“醫(yī)生建不建議用筋膜槍”。相信很多人都有類似的疑惑，畢竟筋膜槍越來越受歡迎，但它頻頻引發(fā)的肌肉損傷案例也讓人倍感擔(dān)憂。在本文中，我將結(jié)合專業(yè)醫(yī)生的意見為大家詳細(xì)介紹筋膜槍的優(yōu)缺點和選購絕招，希望能夠幫助大家更好地了解筋膜槍，避免不必要的傷害。

（上圖是我測試過的部分筋膜槍）

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一、醫(yī)生建不建議用筋膜槍？

筋膜槍一直以來備受爭議，可能是因為人們在了解它時看到了一些負(fù)面評價，特別是損傷肌肉的案例，導(dǎo)致很多人對其印象不佳。到底醫(yī)生建不建議用筋膜槍？為了知道醫(yī)生對筋膜槍的看法，我咨詢了二十多位專業(yè)醫(yī)生，一起來看看專業(yè)人士怎么說吧！

觀點1.大部分醫(yī)生建議用筋膜槍

大部分醫(yī)生都是建議國人用筋膜槍的，因為筋膜槍好處眾多，可以幫助我們的放松肌肉，緩解疲勞、減輕酸痛感，預(yù)防肌肉纖維化、萎縮等問題。前提是要使用專業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍。

觀點2.醫(yī)生不建議使用劣質(zhì)筋膜槍

筋膜槍雖然帶來的幫助挺大，但醫(yī)生們也提醒大家劣質(zhì)的筋膜槍不能使用，筋膜槍的質(zhì)量差、或使用方法錯誤都會給身體帶來嚴(yán)重的損傷！

觀點3.不建議特殊人群使用筋膜槍

筋膜槍有自己的使用門檻，對于孕婦、12歲以下的兒童、患有重病、患有挫傷、扭傷、骨折等問題的人都不適合用筋膜槍，避免給身體帶來傷害。

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二、醫(yī)生科普使用筋膜槍的四大好處！

醫(yī)生建不建議用筋膜槍？如前所述，我們已經(jīng)了解了醫(yī)生們對這個問題的看法。同時，我們還簡單介紹了一下筋膜槍的好處?，F(xiàn)在，讓我們一起深入了解一下筋膜槍具體能為我們帶來哪些好處吧！主要有以下四個方面:

好處1、改善筋膜炎癥

出現(xiàn)筋膜炎癥時，患者會出現(xiàn)持續(xù)性的疼痛感，使用筋膜槍可以驅(qū)散筋膜中堆積的炎性因子，促進(jìn)筋膜的自我恢復(fù)，有效減輕由于筋膜炎問題而出現(xiàn)的疼痛感。

好處2、緩解身體疲勞

經(jīng)過長時間的運動或工作之后，肌肉和筋膜的狀態(tài)會變得緊繃僵硬，肌肉內(nèi)堆積大量乳酸，容易引起肌肉酸痛、身體疲勞感。使用筋膜槍能夠幫助大家減少肌肉組織張力，加快乳酸的分解，有效緩解肌肉酸痛，身體疲勞。

好處3、快速熱身

如果大家貿(mào)然運動很容易受傷，因此大家在運動前務(wù)必要進(jìn)行充足的熱身準(zhǔn)備，而筋膜槍能通過快速沖擊按摩需要鍛煉的肌肉群，提高肌肉組織內(nèi)部的血液流量、溫度，起到肌肉拉伸、快速熱身的效果。

好處4、有效預(yù)防肌肉萎縮

對于現(xiàn)在的上班族、學(xué)生黨而言，長時間久坐不動已經(jīng)是常態(tài)了，肌肉長期得不到鍛煉就會漸漸失去力量，容易患上肌肉纖維化、肌肉萎縮等問題，額筋膜槍可以幫助我們恢復(fù)肌肉活力，促進(jìn)肌肉組織里的新陳代謝與血液循環(huán)，起到預(yù)防肌肉萎縮、肌肉纖維化的效果。

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三、嚴(yán)防筋膜槍的三大隱患

醫(yī)生建不建議用筋膜槍？從上述種種好處來看，醫(yī)生建議大家使用筋膜槍是無可厚非的，但是大家需要知道，筋膜槍并非完全的有利無害，筋膜槍還會給我們的身體帶來不少危害隱患哦！下圖是專業(yè)醫(yī)生對筋膜槍隱患的看法。

筋膜槍的隱患主要在以下三個方面:

隱患1：容易出現(xiàn)淤血、肌肉酸痛

不專業(yè)的筋膜槍存在兼容性低、力度忽輕忽重、擊打穩(wěn)定性差等問題，用起來容易導(dǎo)致淤血、肌肉紅腫、肌肉酸痛等問題，給身體帶來一些傷害。

隱患2：可能損傷關(guān)節(jié)、骨骼

如果用筋膜槍擊打到骨骼關(guān)節(jié)時，骨骼和關(guān)節(jié)很容易受到損傷，還要小心搭載金屬按摩頭的筋膜槍，它的殺傷力很強(qiáng)，容易給骨骼、關(guān)節(jié)帶來損傷，嚴(yán)重的甚至?xí)斐晒请[裂問題！

隱患3：慢性損傷

如果大家不專業(yè)的筋膜槍可能會給身體帶來慢性傷害，起初用戶不會感到不適感，其實身體已經(jīng)受到了傷害，過了一段時間后，用戶就會出現(xiàn)強(qiáng)烈的肌肉撕裂痛感、肌肉酸疼等問題。

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四、解讀筋膜槍產(chǎn)生隱患的四大內(nèi)幕！

醫(yī)生建不建議用筋膜槍？上面我們講了筋膜槍的一些好處和隱患，好處是毋庸置疑的，而對于筋膜槍的隱患，如果我們能夠搞清楚隱患出現(xiàn)的原因，就可以針對性地避免。下面我就結(jié)合專業(yè)機(jī)構(gòu)發(fā)布的筋膜槍肌肉損傷原因統(tǒng)計圖為大家分析以下幾點危害產(chǎn)生的真正原因。

原因1、不根據(jù)自身肌肉特征選擇筋膜槍

人體受到飲食文化、工作方式、性別、年齡等多種因素的影響，每個人具備的肌肉特征都是不同的，因此大家應(yīng)該根據(jù)自己的肌肉特征來選購合適的筋膜槍，不建議大家盲目跟風(fēng)購買明星網(wǎng)紅推薦的筋膜槍，不然很可能會買到不適合自己的筋膜槍，使用起來就容易損傷肌肉。

原因2、用了很便宜的筋膜槍

價格便宜的筋膜槍一般都會采用無刷電機(jī)、劣質(zhì)的軸承、電池等元件來進(jìn)行筋膜槍的制作，這樣的產(chǎn)品無論是性能、擊打穩(wěn)定性還是續(xù)航、噪音等方面都沒有足夠優(yōu)秀的表現(xiàn)，使用過程中常常會伴隨擊打力度忽大忽小、軌跡偏移等問題，很容易造成身體受傷。

原因3、選擇網(wǎng)紅產(chǎn)品

有些人看見有明星代言、網(wǎng)紅推薦的筋膜槍就跟風(fēng)購買，但這類筋膜槍品牌往往是營銷宣傳做得非常好，但卻不具備足夠的筋膜槍專業(yè)技術(shù)沉淀，也不愿意花時間對筋膜槍的擊打穩(wěn)定性、電機(jī)、精準(zhǔn)度等超過百項的核心參數(shù)進(jìn)行調(diào)教與升級，產(chǎn)品肌肉損傷率非常高！

原因4、迷信外國品牌

有些朋友盲目地認(rèn)為歐美大牌的筋膜槍比國產(chǎn)的更好，但實際上，近些年國產(chǎn)筋膜槍發(fā)展迅速，產(chǎn)品質(zhì)量也很出色，并不比歐美品牌差，也與國人的肌肉特征更適配，性價比更高，而歐美大牌的產(chǎn)品主要是針對歐美健身人群設(shè)計而成的，產(chǎn)品擊打力度更強(qiáng)、振幅更深，國人使用起來很容易損傷肌肉。

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看到這里可能很多人在想，筋膜槍的隱患確實得重視，但市面上這么多的品牌，到底哪款適合自己以及不會傷害肌肉？下面我也給大家總結(jié)了16款筋膜槍綜合性能與破壞力測評結(jié)果，大家可以認(rèn)真比照誰的性能強(qiáng)還不傷肌肉，誰就是更值得買的筋膜槍：

眾多筋膜槍品牌中，AGVIEE未野的“非常規(guī)”筋膜槍性能強(qiáng)、肌肉損傷率最低！作為極限運動品牌，對硬核發(fā)燒性能、安全不傷肌肉要求極高！備受專業(yè)發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運動員！被權(quán)威運動機(jī)構(gòu)譽(yù)為筋膜槍中的性能最強(qiáng)沒有之一！實現(xiàn)打擊力等性能拔尖、且肌肉損傷率國內(nèi)最低，經(jīng)國家級權(quán)威機(jī)構(gòu)測試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國內(nèi)少數(shù)專業(yè)做“發(fā)燒性能與不傷肌肉”專業(yè)品牌，曾為全球多家國際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

為了性能發(fā)燒，為了高精度與避免干擾，沒有學(xué)競品迎合大眾需求！未野砍掉多余功能和型號，純粹專注一款產(chǎn)品死磕多年，升級數(shù)十次，優(yōu)化了100多個性能細(xì)節(jié)，促使動力、精度、穩(wěn)定、兼容性強(qiáng)大！還開創(chuàng)性研發(fā)八大高性能與不傷肌肉黑科技，同時還針對電機(jī)等打造多達(dá)到百項調(diào)教標(biāo)準(zhǔn)，確保3-5年內(nèi)整體性能偏差值不高于0.1%！作為極限運動品牌，為了適應(yīng)極端運動環(huán)境，形成大量極端環(huán)境下的測試讓產(chǎn)品夠穩(wěn)定！且從不做廣告，靠著運動KOL及發(fā)燒友口口相傳而火！在各大中高端口碑、銷量排行榜中常年霸榜第一！

入門筋膜槍中，小米、菠蘿君的綜合性價比還可以，整體品質(zhì)還算過得，不過推力跟擊打精準(zhǔn)度等跟專業(yè)品牌還是有點差距，還是是有很大的提升空間。

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五、筋膜槍選購八大絕招，買前必看！

醫(yī)生建不建議用筋膜槍？從前面的回答中，我們了解到醫(yī)生建議用優(yōu)質(zhì)的筋膜槍，然而市面上存在很多不專業(yè)的產(chǎn)品。因此，在選購筋膜槍時，我們需要掌握一些絕招，以便正確地選購到適合自己的產(chǎn)品。下面我將為大家總結(jié)八個選購絕招，一起來學(xué)習(xí)吧！

絕招1、產(chǎn)品振幅要夠深

建議大家使用振幅在8mm以上的筋膜槍，只有振幅足夠深的筋膜槍，才能夠達(dá)到深層按摩肌肉和筋膜的效果，如果是肌肉層偏厚的專業(yè)運動健身人士，最好使用振幅超過10mm的筋膜槍。

絕招2、確定自己適合大槍還是mini 槍

Mini型筋膜槍顏值高，體積小巧，方便攜帶，但性能比較一般，難以按摩到深層肌肉與筋膜，體型偏瘦的女性可以嘗試一下，而專業(yè)人群和男性用戶最好選擇大槍，大槍的按摩性能更出色，能夠幫助大家更徹底地放松肌肉。

絕招3、筋膜槍的擊打精準(zhǔn)度要足夠高

大家要買擊打精準(zhǔn)度高的筋膜槍，如果產(chǎn)品擊打精準(zhǔn)度很低，使用起來就容易出現(xiàn)擊打軌跡偏移的問題，不僅按摩效果差，還容易出現(xiàn)擊打失誤的情況，導(dǎo)致肌肉、骨骼受損。

絕招4、選擇推力合適自己的產(chǎn)品

大家最好根據(jù)自己的肌肉承受能力選擇筋膜槍的推力，一般人選擇推力在10kg-20kg之間的筋膜槍就可以，如果產(chǎn)品的推力過強(qiáng)，容易導(dǎo)致淤血、肌肉腫脹等問題。

絕招5、選握持感好的產(chǎn)品

如果筋膜槍機(jī)身很重、材料劣質(zhì)、手柄過粗，拿起來就感覺不是很舒服，如果長時間使用握持感差的筋膜槍，手腕容易發(fā)酸，更容易出現(xiàn)誤操作，給身體帶來傷害。

絕招6、遠(yuǎn)離金屬按摩頭

有些商家會將金屬按摩頭作為筋膜槍的賣點，號稱它按摩效果更好，其實它的破壞力非常強(qiáng)，使用搭載這種按摩頭的筋膜槍很容易損傷肌肉、關(guān)節(jié)，嚴(yán)重的甚至?xí)鸸请[裂問題！

絕招7、更推薦搭載無刷電機(jī)的產(chǎn)品

電機(jī)是筋膜槍核心的部分，主要有無刷電機(jī)和有刷電機(jī)這兩個類型，建議大家入手搭載無刷電機(jī)的產(chǎn)品，它的性能更強(qiáng)悍、擊打穩(wěn)定性好，按摩效果更出色，而有刷電機(jī)的工作噪音大，擊打力度忽輕忽重，使用起來很容易損傷肌肉，不建議大家入手。

絕招8、買噪音低的產(chǎn)品

如果筋膜槍的噪音很大，意味著筋膜槍的內(nèi)部設(shè)計并不科學(xué)合理，使用起來不僅很吵，用的時間久了還容易損害聽力。因此建議大家選擇噪音在60dB以下的筋膜槍。

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醫(yī)生建不建議用筋膜槍？看完上面的分享，大家應(yīng)該知道這個問題的答案了，醫(yī)生是非常建議大家使用生產(chǎn)過程規(guī)范，會對產(chǎn)品各項參數(shù)進(jìn)行專業(yè)技術(shù)調(diào)校的優(yōu)質(zhì)筋膜槍，然而，市面上存在許多劣質(zhì)產(chǎn)品，兼容性差，參數(shù)未經(jīng)專業(yè)技術(shù)調(diào)校，使用起來不僅體驗感不好，還會給身體健康帶來潛在隱患。因此，在購買筋膜槍時，應(yīng)該注意選購技巧，認(rèn)真挑選產(chǎn)品哦！

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