這是開始改變的一周。7 天可能無法改變很多事情，但你的身體開始經(jīng)歷積極的變化。跑步的第一次體驗會導(dǎo)致你的心率加快，血液快速流過身體，多余的脂肪開始燃燒。

即使你的雙腿感到酸脹，但跑完后的心情卻會莫名的感覺舒服，因為跑步會讓腦垂體分泌快樂激素內(nèi)啡肽——就像戀愛的感覺，跑步帶給你一天的好心情和更輕松的生活態(tài)度，讓你感受到沿途的風景不一樣。

經(jīng)過一個月的跑步，你的呼吸會變得均勻而穩(wěn)定，你的心跳也會變得平穩(wěn)而有力。你應(yīng)該已經(jīng)減掉了不少身上的脂肪，一些衣服和褲子都已經(jīng)感覺變大了一點。而你的生活習慣也在悄然改變，你會發(fā)現(xiàn)早睡早起不再難。

你周圍的人會發(fā)現(xiàn)你的精神狀態(tài)有所改善，之前稍微動一下就會上氣不接下氣，現(xiàn)在就算小跑去食堂干飯都比別人跑得快，跑步帶給你不一樣的精神！

你會發(fā)現(xiàn)今年幾乎沒有去過醫(yī)院，跑步可以讓你的免疫系統(tǒng)充滿活力。身體狀況和耐力都有了很大的提高。較低的心率，和更平穩(wěn)的呼吸意味著更有效的心肺系統(tǒng)。你隨便跑一下的距離，可能是大多數(shù)人無法跑到的。

跑步給你帶來高速的新陳代謝，配合健康的飲食，脂肪不再堆積，相比周圍人很多人圓滾滾的身材，你的身體和身體狀況都超出了他們的水平。每年的體檢也不會瑟瑟發(fā)抖，報告單上不會出現(xiàn)密密麻麻的箭頭。

堅持跑步，熱愛運動，大家都會認為你是一個有毅力、值得信賴的人，因為你會為一個目標而努力，專注于讓自己更加堅持。誰都喜歡一個做事持之以恒、有沖勁、敢拼搏的人，跑步的人自帶陽光健康向上的光環(huán)。

堅持跑步，養(yǎng)成規(guī)律跑步的習慣，一種自律的生活。晚上早睡，不熬夜；按時吃飯，跑完洗澡，睡得更好，生活更規(guī)律。在不知不覺中，您的生活習慣自然會改變。你已經(jīng)很少暴飲暴食，吃清淡，遠離垃圾食品，更注重營養(yǎng)。

很多同齡人的身體開始走下坡路，各種小毛病頻頻出現(xiàn)，但是你的身材確始終標準。雖然你變強了，也變禿了，可能頭發(fā)會有點少，但是和那些身材走形的叔叔阿姨們比起來也不算什么了。

長期堅持跑步，造就了健康良好的身體條件，也鍛煉了堅韌不拔的精神品格。堅持跑步五年是對孩子最好的教育，堅持到底永不放棄的精神在潛移默化中成為他的信念。跑步已經(jīng)成為你生活的一部分，堅持跑步不是為了打敗任何人，而是為了找到更好的自己！

長期堅持跑步可以消除對人體有害的自由基，延緩衰老過程。你的體型、外貌、體力、精神氣質(zhì)，在同齡人中都是首屈一指的。你會發(fā)現(xiàn)身體狀態(tài)并不遜色于年輕人，驕傲的體能和耐力甚至可能和后浪們來一場真正的較量。你可以在接下來的10 年、20 年、30 年……健康地繼續(xù)美好生活！

如果你已經(jīng)堅持跑步10年了，那么你一定能感受到你邁出的每一步帶給你的改變。如果你還沒跑到10年，那么就堅持下去，相信我，你會遇到更好的自己的！