【前言】

繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，出門工作啦啦啦(～￣▽￣)～

【正文】

周一

35分鐘? ??30分鐘無(wú)器械燃脂全身有氧HIIT

40分鐘騎行??

30分鐘 走路??【Heather Robertson】30分鐘無(wú)器械燃脂全身有氧HIIT-二

周二

35分鐘? ??【Heather Robertson】2020年12周健身計(jì)劃，更新中~~~

40分鐘騎行??

35分鐘? ??【Heather Robertson】2020年12周健身計(jì)劃，更新中~~~

周三

35分鐘? ??【Heather Robertson】2020年12周健身計(jì)劃，更新中~~~

辦公室上班，中午不方便走路??了。

60分鐘? ??30分鐘無(wú)器械燃脂全身有氧HIIT? ?【Leslie Sansone's Walk at Home】30分鐘快速走路健身

周四

50分鐘 ??網(wǎng)易云音樂(lè) bodycombat的音樂(lè)合集做背景音樂(lè)

30分鐘 ??網(wǎng)易云音樂(lè) bodycombat的音樂(lè)合集做背景音樂(lè)

40分鐘 ??網(wǎng)易云音樂(lè) bodycombat的音樂(lè)合集做背景音樂(lè)

周五

30分鐘? ??30分鐘無(wú)器械燃脂全身有氧HIIT

騎行??40分鐘

30分鐘? ??30分鐘無(wú)器械燃脂全身有氧HIIT

周六

60分鐘 走路 ?? 網(wǎng)易云音樂(lè)body combat的歌曲集合

90分鐘 走路 ?? 網(wǎng)易云音樂(lè)body combat的歌曲集合

周日

70分鐘 走路 ?? 網(wǎng)易云音樂(lè)body combat的歌曲集合

50分鐘? ??【 Up to the BEat Fit】家庭走路合集

【后記】

一周經(jīng)歷了四季，??。周末兩天真是冷??。還是在家隨便走走，難道是春困的原因嗎？感覺(jué)不太想挑戰(zhàn)一下，只能??走路活動(dòng)了。

已經(jīng)94篇健身周記 ?? ，可以來(lái)試試