? ? 許多發(fā)友發(fā)現(xiàn)自己的頭發(fā)越長越慢，甚至產(chǎn)生自我懷疑“我的頭發(fā)到底有沒有在長??？”其實頭 發(fā)生長速度主要受頭皮血液流動速度，日常的頭皮清潔與飲食結(jié)構這三方面影響。做好這些，頭發(fā)生長開始加速！

1、促進頭皮血液流動

? ? 頭發(fā)生長主要依靠血液供給營養(yǎng)，輸出生長信息素并將細胞代謝生長。

? ? 如果血液流動慢，營養(yǎng)含量低，頭皮供血量少就會影響頭發(fā)健康生長，同時還會影響頭發(fā)生長的速度。適當?shù)脑鰪娺\動可以增加瞬時心跳和血壓，對頭皮毛細血管形成沖擊，加速血流，提高頭皮供血。

? ? 日常生活中降低血糖血脂，有利于增強血液流動，提升血液運載營養(yǎng)物質(zhì)的能力，毛囊所獲得的營養(yǎng)也會有所上升。

2、保持頭皮清潔

? ? 頭發(fā)主要作用是防止紫外線直射頭部，保證頭皮溫度與濕度。想要增加頭發(fā)生長的速度，基本的是要做到維持頭皮正常狀態(tài)。

? ? 要想維持頭發(fā)長度或提升頭發(fā)增長速度，要先學會保護頭皮。洗發(fā)時盡量避免大力抓揉，改掉摳頭皮，撓頭皮，拉扯頭發(fā)等不良習慣。

? ? 盡量避免陽光長時間照射，減少風吹，裸露頭皮，避免不潔接觸。雖然洗頭發(fā)是清潔頭皮的重要步驟，但不宜頻次太高，過度清潔會導致頭皮水油失衡，反而會加重頭發(fā)出油情況，引起脫發(fā)等問題。

3、改善飲食結(jié)構

? ? 許多發(fā)友頭發(fā)增長速度較慢，掉發(fā)，主要和飲食有很大的關系。

? ? 辛辣生冷，重油重鹽都是脫發(fā)掉發(fā)的重要原因之一。據(jù)科學研究究表明，維生素E可以有效的抵抗毛發(fā)衰老，促進毛發(fā)生長。

? ? 萵苣、黑芝麻、青菜、白菜、芹菜等食物中富含維生素E，適當?shù)亩喑砸恍┻@些食物更有助于頭發(fā)的生長。頭發(fā)生長大概需要40種微量元素，所以我們在飲食上也要注意營養(yǎng)均衡。經(jīng)常變化食譜及烹飪方式，從而提升身體吸收效率。