一、注意飲食多

多吃維生素，礦物質(zhì)比較高的瓜果蔬菜，對于激素比較高的食物要控制，同時要保持清淡飲食，避免辛辣刺激高油脂，高脂肪食物。

二、多運動

有研究表明，不愛運動的女性比經(jīng)常運動的女性更易患上乳腺纖維瘤，因此多運動促進身體代謝，讓血液循環(huán)也能讓胸部乳腺被疏通，進而降低疾病發(fā)病率。

三、保持良好的情緒

肝氣郁結(jié)，乳腺疾病容易發(fā)生，如果經(jīng)常讓自己情緒不穩(wěn)，焦躁，會讓內(nèi)分泌受影響導(dǎo)致激素失衡，在激素不平衡的狀態(tài)下會刺激乳腺，導(dǎo)致疾病以及腫瘤。