高作書院長(zhǎng)介紹，眨眼又叫瞬目，眨眼的時(shí)候可以將淚膜均勻地分布到眼表，濕潤(rùn)眼睛；同時(shí)，人們通過(guò)眨眼的動(dòng)作，還能促進(jìn)瞼板腺分泌的脂質(zhì)排出，保護(hù)眼淚不被蒸發(fā)，以提高淚膜的穩(wěn)定性，從而預(yù)防干眼。

眨眼操練習(xí)步驟：輕閉眼兩秒，緊閉眼兩秒，睜眼再兩秒，以此反復(fù)循環(huán)，1次訓(xùn)練1分鐘，1天10次。

睡眠質(zhì)量差也會(huì)引起干眼。應(yīng)避免熬夜，保證充足的睡眠時(shí)間。飲食方面，預(yù)防干眼癥應(yīng)減少高脂高油食物的攝入量，日常多喝水、多吃新鮮蔬菜跟水果。

冬季干燥，無(wú)論是空調(diào)還是暖氣都會(huì)使室內(nèi)濕度降低，加重眼部干燥；在取暖的過(guò)程中，可以適量使用加濕器，增加室內(nèi)濕度，減少干眼加重。

熱敷：通過(guò)40度左右的溫度熱敷于眼部，促進(jìn)眼周血液循環(huán)。它可以融化瞼脂，保持瞼板腺管通暢，從而減輕眼睛干澀、疲勞的癥狀，同時(shí)增加眼睛的濕度，起到潤(rùn)滑眼球的效果。熱敷時(shí)間10-15分鐘即可。

冷敷：可以激活冷受體，促進(jìn)基礎(chǔ)淚液分泌，從而緩解眼睛干澀，冷敷同時(shí)可以收縮血管、減輕炎癥反應(yīng)。尤其是在眼癢或者腫脹時(shí)，冷敷可以幫助消腫止癢，提升眼睛舒適感。冷敷每次30分鐘。

“采用冷熱敷交替的方法緩解干眼癥狀，效果是比較好的?！睙岱蠡蚶浞笾岸夹枰鍧嵮酆兔娌?，尤其是女生，一定要卸掉眼妝。熱敷過(guò)后，休息10-20分鐘后使用毛巾/冷敷貼做冷敷。

如果眼睛已經(jīng)出現(xiàn)了一些不適癥狀，可以考慮用一些滴眼液。需要注意的是，市面上的一些網(wǎng)紅眼藥水往往都含有一些藥物成分和防腐劑，長(zhǎng)期使用會(huì)損害我們的眼表，反而會(huì)造成或加劇干眼癥。建議大家選擇不含防腐劑的人工淚液，如海露、愛(ài)麗、聚乙烯醇滴眼液等。

西安愛(ài)爾眼科醫(yī)院高作書院長(zhǎng)特別強(qiáng)調(diào)，此方法也只能暫時(shí)緩解干眼，不能對(duì)因治療，如遇到眼部不適的癥狀，還需及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行就診。

西安愛(ài)爾眼科醫(yī)院已經(jīng)構(gòu)建了干眼全系診療服務(wù)體系，擁有柔潤(rùn)干眼SPA、光潤(rùn)干眼治療以及同步國(guó)際的瞼潤(rùn)lipiflow熱脈動(dòng)治療等干眼診療方案，能針對(duì)不同患者干眼類型、程度及病因、生活用眼習(xí)慣等，為每個(gè)患者“量眼”打造，制定個(gè)性化的診療方案。