我這半年來(lái)體重一直在狂飚，從過(guò)年時(shí)候的大概120，到現(xiàn)在的130+，為了身體健康著想，我也得控制一下了。希望半年回到120，總計(jì)用兩年時(shí)間下到108的樣子。目前最輕的體重是昨天的127.9（今天又漲到128.6了）。路漫修遠(yuǎn)，記錄一下過(guò)程中的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)吧。

關(guān)于裝備

目前只有體重秤和運(yùn)動(dòng)手環(huán)。

運(yùn)動(dòng)手環(huán)圖便宜網(wǎng)購(gòu)的，拿到手才發(fā)現(xiàn)居然沒(méi)有心率功能，而且藍(lán)牙還時(shí)時(shí)不能自動(dòng)聯(lián)上，只能當(dāng)一個(gè)計(jì)步器用。因?yàn)椴幌矚g，洗澡的時(shí)候取下來(lái)就老是忘了帶。這都算了，有一天我全天帶了，然鵝！最后的步數(shù)居然比我手機(jī)計(jì)的步數(shù)都少！

真心建議確實(shí)要用還是多花一點(diǎn)點(diǎn)錢(qián)買(mǎi)個(gè)功能齊備測(cè)量精準(zhǔn)的！~

關(guān)于近期的運(yùn)動(dòng)量

我目前是爭(zhēng)取每天一萬(wàn)步，然后做一些墊上動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)量不大的原因一方面是因?yàn)槊刻旃ぷ骶鸵呀?jīng)很累了，另一方面也是希望自己不要一開(kāi)始強(qiáng)度太高堅(jiān)持不了導(dǎo)致直接放棄了。

關(guān)于飲食控制

我開(kāi)始的想法是減量，換油和換肉。

已經(jīng)把家里的油從白花花香噴噴的豬油換成了菜籽油，之前愛(ài)買(mǎi)五花和排骨，現(xiàn)在換成了難吃得要死的雞胸肉，偶爾買(mǎi)一塊超市的便宜牛排（聽(tīng)說(shuō)是壓制的，講究一點(diǎn)的還是買(mǎi)原切的好）。不過(guò)雞肉真的太難吃了，我在考慮要不要換成瘦豬肉就好，對(duì)自己好一點(diǎn)點(diǎn)。

減量真的不好控制，我昨天中午自己感覺(jué)吃得也不算太少，結(jié)果下午3點(diǎn)多就餓了，吃了同事給的牛肉條之后一發(fā)不可收拾，去狂買(mǎi)了一堆吃的（三文魚(yú)、牛肉粒、方便面），并且都吃完了還覺(jué)得不解氣。所以可能會(huì)改用提早吃東西的策略（睡前4個(gè)小時(shí)不吃東西），盡量不讓自己吃撐就好。

然后為了平衡，我其實(shí)有買(mǎi)每日?qǐng)?jiān)果，只是現(xiàn)在的堅(jiān)果包裝里每袋都是果干多過(guò)堅(jiān)果，所以我大概吃完之后就不會(huì)再買(mǎi)了，等新鮮核桃上市吃核桃了（雖然我也不怎么愛(ài)吃核桃）。

水果在沖刺的時(shí)候可能會(huì)戒一段時(shí)間，目前就只是少買(mǎi)而已。

以上，如果我想起來(lái)有其他什么可以分享或者值得記錄的再寫(xiě)吧：）