相信大家都知道張朝陽是誰吧?他是搜狐創(chuàng)始人、董事局主席兼首席執(zhí)行官。近日，他在直播時建議大家每天只睡4個小時。他說，要想很快入睡的話，就得把平常的睡眠時間縮短，不能睡得太多，形成一個規(guī)律之后，就能很快入睡。專家反駁他說，張朝陽的建議沒有科學(xué)依據(jù)，這可能會導(dǎo)致抑郁焦慮等。廣大的網(wǎng)友們，你們覺得呢?

張朝陽說，晚上11點到凌晨3點是最佳睡眠時間，除了這個時間段，其他的時間可以不用睡。他說睡多了對人體是一種傷害，他拒絕被傷害，所以他睡的少。

不過有專家反駁他說，秒睡不代表睡眠質(zhì)量好，正常人的睡眠時間是7到7.5小時，少于6小時是睡眠減少了，多于就9小時就是睡眠增多了。 我覺得張朝陽說得沒有錯，確實是每天只睡4個小時，長期以往形成一定的規(guī)律之后，就能快速的秒睡、快速的入睡。每天只睡4個小時，長期下去，人體的睡眠肯定是不夠，到時候肯定會非常困的，肯定會馬上入睡的，但是可能會睡個一天一夜才睡醒，因為人體的睡眠時間缺失了。張朝陽的說法沒錯，但是他的說法和建議行不通，因為每天只睡4個小時長期下去會對人體造成非常大的傷害。 其實，睡眠時間在不同人群身上，要求時間不一樣。有的人每天晚上睡4個小時，甚至兩個小時就可以了。一般來說，嬰兒期睡眠時間比較長，一般10到12個小時。兒童期是8到10小時。進入成年，一般人大多數(shù)是6到9個小時。老年人的睡眠時間短點，可能是6到7個小時。每個人的年齡階段不一樣，所以睡眠充足時間不一樣，如果低于大多數(shù)人的睡眠時間，那叫睡眠不足。睡眠不足的危害影響人的生活質(zhì)量，危害有頭昏、記憶力減退、走路不穩(wěn)、工作效率下降等。睡眠不足可能也會引起高危作業(yè)人群，比如開的士司機、醫(yī)療行業(yè)的醫(yī)生，手術(shù)科室、外科醫(yī)生，容易導(dǎo)致職業(yè)風險。如果我們長期睡眠不足、容易導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、焦慮或者抑郁癥等。