“飯后一支煙，賽過(guò)活神仙?！蔽鼰煹娜耍偸浅撩杂谖鼰煹臉?lè)趣，無(wú)法自拔，所以，戒煙是十分困難的，很多人會(huì)半途而廢。

如果你也覺(jué)得戒煙太考驗(yàn)意志力了，太難了，那么，沒(méi)關(guān)系，慢慢來(lái)，在徹底戒掉吸煙這件事之前，你可以先學(xué)會(huì)養(yǎng)肺，讓吸煙帶給自身健康的影響降到最低。

【吸煙傷肺】

吸煙對(duì)呼吸道危害最大，易引起喉頭炎、氣管炎、肺氣腫等呼吸系統(tǒng)疾病，而且煙從口入，經(jīng)過(guò)咽喉、氣管、支氣管進(jìn)入血液，對(duì)全身的臟腑器官都會(huì)產(chǎn)生損害。

吸煙致癌在世界范圍內(nèi)已公認(rèn)，流行病學(xué)調(diào)查表明，吸煙是肺癌的重要致病因素之一，特別是鱗狀上皮細(xì)胞癌和小細(xì)胞未分化癌。

吸煙者患肺癌的危險(xiǎn)性是不吸煙者的13倍，如果每日吸煙在35支以上，危險(xiǎn)性比不吸煙者高45倍，肺癌死亡人數(shù)中約85%由吸煙造成。

吸煙者同時(shí)接觸化學(xué)性致癌物質(zhì)，比如石棉、鎳、砷，發(fā)生肺癌的危險(xiǎn)性將更高。

吸煙還是肺系疾病，慢性支氣管炎、肺氣腫和慢性阻塞性疾病主要誘因之一，與吸煙量和吸煙年限成正比例關(guān)系。

不想戒煙沒(méi)關(guān)系，先學(xué)會(huì)養(yǎng)肺，掌握5個(gè)妙招，讓肺臟變強(qiáng)大

1、吃

生活中的很多食物都是有養(yǎng)護(hù)肺臟功能的，經(jīng)常吸煙的人應(yīng)多食用。

山藥：中醫(yī)認(rèn)為山藥可以補(bǔ)脾、補(bǔ)肺、補(bǔ)腎，且山藥既可以補(bǔ)肺氣，又能補(bǔ)肺陰，適用于肺氣不足或肺陰不足所引起的咳嗽、喘息癥狀，具有較好的治療功效。

梨子：是經(jīng)常應(yīng)用的養(yǎng)肺食物，可以做梨粥或者是生吃，對(duì)肺臟有去燥、潤(rùn)肺的功能。

柿子：是一種具有潤(rùn)肺作用的水果，中醫(yī)認(rèn)為柿子有潤(rùn)肺、清熱、止咳、化痰的作用，因此適合在秋冬季用來(lái)潤(rùn)肺養(yǎng)肺，而且柿子的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，經(jīng)常吃可以提高人體的免疫力。

荸薺：荸薺中的磷含量是所有莖類蔬菜中含量最高的，磷元素可以促進(jìn)人體發(fā)育，同時(shí)可以促進(jìn)體內(nèi)的糖、脂肪、蛋白質(zhì)三大物質(zhì)的代謝，調(diào)節(jié)酸堿平衡。

而且荸薺不僅可以促進(jìn)代謝，還養(yǎng)肺潤(rùn)肺的作用，對(duì)預(yù)防急性傳染病、清熱瀉火、生津潤(rùn)肺等都有較好的功效。

2、喝

水是要天天喝的，還要多喝。多喝水能夠促進(jìn)肺臟排毒，尤其是經(jīng)常吸煙的人，也可以促進(jìn)排煙毒?？梢哉f(shuō)，多喝水是最簡(jiǎn)單的養(yǎng)肺妙招了。

如果你本身肺就不太好，或者經(jīng)常吸煙，也可以喝點(diǎn)清肺排毒的植物茶水，更見功效。

曲麻菜茶：曲麻菜有很好的殺菌作用，可抑制肺炎克雷伯桿菌，經(jīng)常喝點(diǎn)曲麻菜茶，可起到清肺消炎的作用。

同時(shí)，曲麻菜有很好的抗煙毒作用，能直接對(duì)抗吸入體內(nèi)的香煙有害物質(zhì)的作用, 有效地減少煙草中有害物質(zhì)對(duì)煙民和被動(dòng)吸煙者的危害。所以，曲麻菜茶是很適合吸煙的人用來(lái)養(yǎng)護(hù)肺健康的。

炒蒲公英根茶：蒲公英是一種藥食兩用的小植物，最擅長(zhǎng)排毒、去火、消炎。尤其是蒲公英根，能很好地去火消炎，有助于緩解咽炎、慢性扁桃體炎等，對(duì)吸煙的人士而言，不僅可以潤(rùn)肺，還可以預(yù)防咽喉炎癥。

3、按

經(jīng)常按揉一些穴位，以激發(fā)經(jīng)絡(luò)之氣，溫通氣血，最大限度地調(diào)動(dòng)機(jī)體潛能，以應(yīng)對(duì)環(huán)境變化、抵抗疾病，從而達(dá)到防病、治病的目的。

中府穴：是肺經(jīng)的募穴，手足太陰二經(jīng)之交會(huì)。中府穴可以肅降肺氣，和胃利水，止咳平喘，清瀉肺熱，健脾補(bǔ)氣。

太淵穴：手太陰肺經(jīng)的原穴，是肺臟原氣留止之處，具有補(bǔ)益肺氣，宣肺化痰，止咳平喘之功，同時(shí)又是八會(huì)穴之一，是臟腑氣血會(huì)聚之處，有調(diào)氣血，通血脈之功。

膏盲穴：歸屬足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，有治療咳嗽、氣喘、支氣管炎、肺結(jié)核、肩膀肌肉僵硬、酸痛等作用。

肺俞穴：為足太陽(yáng)經(jīng)背部的腧穴，因其內(nèi)應(yīng)肺臟，是肺氣轉(zhuǎn)輸、輸注之處，俞穴是臟腑經(jīng)脈之氣轉(zhuǎn)輸、輸注之處，為治療肺臟疾病的重要腧穴。

4、笑

中醫(yī)基礎(chǔ)理論中明確指出，“喜、怒、思、悲、恐”五志，分別對(duì)應(yīng)心、肝、脾、肺、腎。五種情志適當(dāng)，對(duì)五臟保健十分有益；情志太過(guò)，就會(huì)損傷到與之相對(duì)應(yīng)的內(nèi)臟。

悲傷情緒容易傷肺，因此，養(yǎng)肺應(yīng)該少悲傷，多開心地笑笑。

經(jīng)常笑一笑，還能使胸部擴(kuò)張，肺活量增大。特別是清晨鍛煉時(shí)，若能開懷大笑，可使肺吸入足量的大自然中氧氣，呼出二氧化碳，加快血液循環(huán)，從而達(dá)到臟腑氣血調(diào)和、情緒穩(wěn)定的目的。

當(dāng)然，值得注意的是：笑雖可祛病健身，但必須適度，否則會(huì)樂(lè)極生悲。過(guò)分地笑，失常地笑，對(duì)心肺都有害，也會(huì)傷人氣。

5、戒

生活中，損傷肺臟的習(xí)慣可不只是吸煙，想要肺臟健康，也要注意戒掉一些傷肺小習(xí)慣：

經(jīng)?！案饍?yōu)癱”：葛優(yōu)癱是許多年輕人最喜歡的一種坐姿，尤其是在家中這種姿勢(shì)真的非常爽，但在健康程度上來(lái)講，葛優(yōu)癱也是有巨大危害的，會(huì)導(dǎo)致慢性腰背痛，也會(huì)影響心肺功能，導(dǎo)致心肺不能正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

熬夜：也傷肺，這是因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為，肺性“喜柔潤(rùn)”，肺陰充足，才可以清潔呼吸道，運(yùn)輸精微。而熬夜卻是一個(gè)暗耗陰液的過(guò)程，長(zhǎng)期熬夜，體內(nèi)陰液慢慢被消耗，導(dǎo)致陰虛或加重原有的陰虛。

此外，肺經(jīng)旺在丑時(shí)，即凌晨3-5點(diǎn)，若此時(shí)不睡覺(jué)，肺疲勞工作，更容易受傷。

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