大家好，我是大壯哥！現(xiàn)在家長都非常關心孩子的身高問題，因為看人的第一眼就是身高了，很多工作或者工種對身高也有限制，所以家長關心也不無道理。尤其是家長身高不是很理想的家庭，對于孩子的身高發(fā)育更是特別重視，畢竟遺傳因素占了很大影響。

根據(jù)研究結果表明，遺傳因素可以占到70%左右，另外如果孩子的身高不理想，和平常的飲食和后天的努力有一定的關系。

因為飲食在后天努力中占得分量也比較重，所以今天大壯哥給大家介紹一下，少吃三種水果，多吃四類“黃色”食品，更有利于孩子長高。

1. 碳酸飲料

夏天來一罐碳酸飲料暢爽十足，但是俗稱“肥宅快樂水”的各種可樂型飲料中磷含量過高,過量飲用導致體內鈣、磷比例失調,造成發(fā)育遲緩。

2. 高糖食品

巧克力、蛋糕、蜜餞等等高糖的食品都是孩子的最愛，但是這類食品吃多了會變得肥胖，身體橫向發(fā)展必然會影響縱向發(fā)展。

3. “垃圾食品”

所謂“垃圾食品”是指油炸、膨化、腌制、罐頭類的制品，這類食品在制作過程中營養(yǎng)損失大,又使用了各種添加劑,如香精、防腐劑、色素等,長期食用這類食品,可導致兒童營養(yǎng)不良。

知道了這三類食品影響身高發(fā)育，那大壯哥在介紹一下哪些食品有益發(fā)育。

1. 橘類水果

橘類水果非常常見，酸酸甜甜很多小朋友也愛吃，橘類水果中含有豐富的維生素C，可以幫助人體對鈣物質的吸收，可以幫助孩子的骨骼發(fā)育。

2. 蛋黃

蛋黃含有豐富的維生素D，可以促進鈣元素的吸收，從而促進孩子長身體。

3. 豆制品

豆制品含有豐富的植物蛋白質和鐵元素，都可以增進骨骼發(fā)育，還可以幫助消化和吸收。

這幾種食物都有利于孩子的生長發(fā)育，但是家長除了讓孩子飲食均衡之外，更要讓孩子多加運動，可以多做跳繩、跳高等縱向運動，都可以增加孩子的骨骼發(fā)展，保證睡眠，飲食健康和多加運動搭配起來，才讓孩子的身高多長十厘米不是夢。

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