三毛說：“讀書多了，容顏自然改變，許多時候，自己可能以為許多看過的書籍都成過眼煙云，不復記憶，其實它們仍是潛在氣質里、在談吐上、在胸襟的無涯，當然也可能顯露在生活和文字中?！?/p>

同樣地，堅持跑步，那些跑過的路從來不會欺騙你，也會沉淀在精氣神中。如果你跑步3年后，再來和之前不跑步的之前對比一下，一定會感受到很多差異。

1、自律和自信的差異

跑步是高效燃脂減肥的有氧運動之王，無數人通過跑步瘦身，獲得緊實勻稱的身材。跑步會讓肌肉變得纖細勻稱，身材也會逐漸變美。更好的身材帶來更多的自信和魅力，在別人眼中能堅持跑步、駕馭好身材的人，也是一個自律的人。

經常跑步的人更有作息規(guī)律，因為跑步需要早睡早起，或者見縫插針，因此他們對時間的管控能力更強。

2、健康和美麗

堅持跑步可以提高體力，鍛煉心血管系統(tǒng)，在減肥的同時，“三高”等豐富病也會預防和改善。

跑步是對全身的鍛煉，能鍛煉心肺功能和內臟系統(tǒng)，提高基礎代謝，改善體質，平時不容易感冒發(fā)燒。有了更好的身體，就會有更多的精力和體力來應對繁忙的生活、工作。

對于女性來說，跑步也是免費的“化妝品”。當身體的新陳代謝提高時，可以激活皮膚細胞，讓皮膚散發(fā)出自然的年輕活力。跑步帶來的美是一種由內而外的美，是任何藥物或化妝品都無法替代的。

3、精氣神的差異

現在生活物質條件好，如果不運動那么很多人在結婚后就開始發(fā)福。如果一個人看上去胖乎乎的，就會讓人感覺油膩，精神狀態(tài)也不好。

很多人在體檢的時候并沒有什么大病，但是覺得自己的狀態(tài)不行，很容易疲勞，這其實就是亞健康的一種表現。

跑步時，心率加快，全身血液流動加快，體內有害物質隨汗液排出體外，新陳代謝的提高可以有效改善亞健康狀態(tài)。有些人因血液循環(huán)不暢導致的手腳冰涼癥狀也可以通過跑步來改善。

因此，跑步3年的人基本上都有一個共同特點：身材勻稱，精神狀態(tài)好。甚至很多跑者是“逆生長”，看上去比同齡人更年輕。人瘦了，比人看上去自然會顯得精神點。

4、生活情調的差異

無論你是在晚上還是早上跑步，亦或在城市或鄉(xiāng)村，你會發(fā)現那些平時看不到的風景。無論是月光下的街邊小店，還是清晨空曠的街道，這些新體驗都是別人體驗不到的。

熱愛跑步的人一般都是熱愛生活，心態(tài)積極，善于發(fā)現美好。同時，也具有更好的耐心和毅力在逆境中找到解決之道。

只要把跑步融入生活，自然會吃得健康，早睡早起。跑步就像是“指揮棒”，你的生活自然會有規(guī)律，有節(jié)奏，更健康。

不知道你為什么開始跑步？為了減肥、為了身體健康、為了一個人靜靜、為了不斷挑戰(zhàn)自己……無論開始的理由是什么，歡迎留言聊聊跑步帶給你的變化。

跑步帶給你哪些變化？