大雪后，谷醫(yī)堂谷方益元分享健康養(yǎng)生小妙招
大雪陽氣潛藏陰氣盛，谷醫(yī)堂谷方益元中醫(yī)推薦4個養(yǎng)生小妙招
大雪時節(jié)，隨著氣溫下降，萬物潛藏，人體的陽氣也隨著自然界變化而潛藏于內(nèi)。因此，大雪節(jié)氣期間中醫(yī)養(yǎng)生當(dāng)以溫潤護(hù)陽、御寒防病為重點(diǎn)，順應(yīng)自然界閉藏之規(guī)律，特別是老年人以及陽虛體質(zhì)之人。
早睡晚起可藏陽
“養(yǎng)藏”乃冬日起居的主旋律，《素問·四氣調(diào)神大論》強(qiáng)調(diào)“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待陽光”。
建議入睡時間不可晚于子時（23點(diǎn)）睡覺，早上可等到天空發(fā)白時起床，利于陽氣潛藏、固護(hù)陰精。
補(bǔ)脾固腎藏精氣
在人體五臟中，肝主生、心主長、肺主收、腎主藏，冬季補(bǔ)腎順應(yīng)了自然界和人體陽氣下降潛藏的趨勢，此時進(jìn)補(bǔ)可以更好的固護(hù)陽氣與腎精。
大雪節(jié)氣可適當(dāng)多吃些羊肉、牛肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等食物。
另外，中醫(yī)“五行”理論認(rèn)為，黑色屬腎，也可多吃些黑米、黑豆、黑棗、黑菇、黑芝麻、黑木耳、黑桑甚、烏骨雞、甲魚、魔芋、海帶、紫菜等，營養(yǎng)豐富，大多是性味平和之品，對腎氣不足，腎虛者尤為適宜。
足部按摩固陽根
古人認(rèn)為人有四根，即“鼻，苗之根；乳，宗氣之根；耳，神機(jī)之根；腳，精氣之根”。鼻子、耳朵、乳房是人體精氣的三個凝聚點(diǎn)，而雙足乃是全身精氣的總集點(diǎn)。與人體五臟六腑相對應(yīng)的十二經(jīng)脈有一半起止于雙足，共計(jì)60多個穴位。
足底的涌泉穴為腎經(jīng)重點(diǎn)穴位之一，用大拇指按揉涌泉穴，每次按摩30～50下，以足心感到發(fā)熱為度，可起到滋陰益腎作用。
大雪防寒保暖不可少
大雪時節(jié)，氣溫漸降，應(yīng)隨溫度增加衣物，宜保暖貼身，保護(hù)機(jī)體的陽氣，預(yù)防疾病。
還需做好頭部保暖，中醫(yī)講頭為“諸陽之會”，全身的陽氣聚集在頭部，若頭部受涼，輕則感冒、頭痛，重則可能誘發(fā)腦血管疾病。所以，出門要記得戴帽子哦！
