我們常常聽說吃香蕉能夠通便

實際上它的通便效果非常有限！

如果吃了不太成熟的青香蕉

反而可能因為含有較多的鞣酸

容易導(dǎo)致排便不暢內(nèi)內(nèi)~

真正能起到較好通便效果的水果，其實有很多，

比如：火龍果、西梅、蘋果、梨、獼猴桃等等

至于為什么這些水果能起到較好通便效果的原因很可能是因為它們具有這三種成分

1、山梨醇

2、果糖

3、膳食纖維

在這所有水果中，西梅可以算是

有實驗表明，吃完西梅后，排便不佳且膳食纖維攝入少的人不僅便便重量增加了，排便頻率也增加了。

另外，便秘星人也可以嘗試，含多種膳食纖維的益生菌，畢竟嗯嗯不出來真的是會讓人抓狂