中 伏

今年的中伏時間是

2022年7月26日-8月14日

共20天

俗話說，“冷在三九，熱在中伏”。中伏不僅氣溫高，而且是多雨兼潮濕的天氣，會導(dǎo)致濕氣侵蝕人體，外濕入內(nèi)，使水濕固脾，引起積水為患，身體不適等。冬病夏治，最好的時機就是中伏！養(yǎng)生從現(xiàn)在開始：

中伏：除病根

中伏，和頭伏、末伏不一樣，此時，40天的三伏養(yǎng)生期到了中間的部分，這是承上啟下的轉(zhuǎn)折點20天。

三伏天本身就很炎熱，外加我們身體出汗多，消耗大，很容易出現(xiàn)疲勞、消化功能減退的情況。

就是在這種轉(zhuǎn)折的時候，如果不通過膳食進行調(diào)整，吃得不對，就很容易導(dǎo)致免疫力降低，引起疾病，人體健康就滑向了疾病那一端。很多“病根”都是三伏天落下的。

1、心腦血管疾病

數(shù)據(jù)顯示，氣溫每升高1℃，急診的心腦血管疾病患者就會增加17.3%。每年夏天從6月開始，心腦血管疾病就進入了高發(fā)期，并且會一直持續(xù)到8月中旬。

心腦血管疾病最根本的原因，一是血液成分的改變，比如說血粘稠度增加；二是對于血管內(nèi)皮細胞破壞作用，血管受損了。

>>>>如何預(yù)防？

1、用藥合理、有據(jù)適量

用藥合理、有據(jù)適量，不可亂用藥物，亦不能停用藥物。如：

• 高血壓患者，要堅持服用降壓藥，據(jù)個體情況而定，盡量不用利尿藥或有利尿作用的降壓藥；

• 糖尿病患者，堅持服用降糖藥，控制飲食，少吃含糖量高的水果蔬菜；

• 動脈硬化患者，要根據(jù)化驗結(jié)果服用活血降脂等藥物，控制飲食，少吃含膽固醇高和脂肪高的食物。

2、 避免過勞、以保心腦

有心腦血管病史的老人應(yīng)注意適當(dāng)減少戶外活動，多在室內(nèi)休息，且午睡 1小時，以補充晚間睡眠的不足。

3、宜戒焦躁、靜則身涼

保持良好情緒和心態(tài)是夏季養(yǎng)生的重中之重，對預(yù)防心腦血管疾病具有藥物無法替代的作用。

4 、起居有節(jié)、適度運動

夏天應(yīng)是老年人“靜養(yǎng)”的季節(jié)，不宜大量運動。

5 、防暑擇陰

在12：00~15：00時要避免陽光直射，還要記得多喝水。

2、祛濕排寒

宮寒是女性衰老的最大兇手，痛經(jīng)、經(jīng)期紊亂，手腳冰涼，甚至性冷淡都是宮寒的最直接體現(xiàn)。

夏天最容易濕氣侵體，使得脾胃功能虛，令人渾身乏力，再加上吹空調(diào)，造成濕寒交加，導(dǎo)致關(guān)節(jié)風(fēng)濕、提前老化，肌肉僵硬，尤其是肩頸酸痛，水腫肥胖...

>>>>怎么做？

艾灸，可溫宮散寒，活血通經(jīng)，調(diào)和氣血，使面色紅潤，促進血液循環(huán)和身體排毒，而且還能改善體型，尤其消除小肚子效果最明顯，從而讓整個人都精神煥發(fā)，健康年輕。

推薦穴位：關(guān)元、中脘、足三里、涌泉

3、四豆湯

• 赤小豆

含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、磷、鈣、鐵，維生素B1、B2，能健脾利濕，散血，解毒。

• 黑 豆

性平、味甘；歸脾、腎經(jīng)；具有消腫下氣、潤肺燥熱、活血利水、祛風(fēng)除痹、補血安神、明目健脾、補腎益陰、解毒的作用。

• 扁豆

健脾胃，清暑濕。用于脾胃虛弱、暑濕泄瀉、白帶。

• 綠豆

綠豆中的多種維生素、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)都比粳米多，營養(yǎng)豐富，有清熱解毒、養(yǎng)血安神等作用，尤其適合夏季食用。

• 甘 草

補脾益氣，清熱解毒，祛痰止咳，緩急止痛，調(diào)和諸藥。

用于脾胃虛弱，倦怠乏力，心悸氣短，咳嗽痰多，脘腹、四肢攣急疼痛，癰腫瘡毒，緩解藥物毒性、烈性。

中醫(yī)認為：夏日食豆勝食肉。因為禽畜肉含的營養(yǎng)成分如蛋白質(zhì)、脂肪等，豆類都有，且為植物蛋白質(zhì)、植物脂肪，且比起禽畜肉類還多了植物纖維，同時還易于人體吸收。

而甘草乃有調(diào)和百藥之功，合而為湯，則消暑而不寒涼，利水而不傷骨。

中伏養(yǎng)生注意事項

1：益氣養(yǎng)陰的食物不可少

中伏時節(jié)天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰，此時，人們常常是“無病三分虛”。

因此，除了及時補水，還應(yīng)常吃一些益氣養(yǎng)陰且清淡的食物以增強體質(zhì)。如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆?jié){、百合粥、菊花粥等。

2：防治情緒中暑

要調(diào)整起居，保證充足的睡眠，中午應(yīng)午睡0.5—1個小時，因睡眠與情緒和免疫力密切相關(guān)，睡眠不足則抵抗力差。

3：中伏吃面

俗話說：“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”。中伏吃面也是一件很有講究的事。

據(jù)說，中伏吃面有一個很重要的原因在于——“熱面”。這樣有利于通過排汗以祛除人體內(nèi)滯留的潮氣和暑氣，也是中醫(yī)養(yǎng)生里提倡的“以熱制熱”法。