國慶中秋長假說完就完了，

　　回味國慶，

　　無論是游走祖國的大好河山，

　　還是與親朋好友聚會(huì)好吃好喝，

　　轉(zhuǎn)眼間，已經(jīng)成了我們美好記憶中的一片。

　　重歸到崗位的你，精神還好嘛?

有沒有感覺到：

食欲不振、身心疲憊;

四肢酸痛、頭昏腦漲;

渾身乏力、無心工作;

　　重慶仁同肛腸醫(yī)院提醒，這就是所謂的“假期綜合癥”。假期綜合癥不僅會(huì)發(fā)生在工作黨上、學(xué)生上，而肛腸疾病也會(huì)有“假期綜合癥”。

　　各位同仁，你們準(zhǔn)備如何應(yīng)對這回歸日常生活第一天了嗎?

什么是肛腸疾病假期綜合癥?

　　其實(shí)就是假期時(shí)，我們的大吃大喝、三餐不固定、生活作息不規(guī)律、排便不定時(shí)、久坐久站等原因?qū)е拢@是我們回歸正常生活后，肛腸不適量所作作的。

　　常見的有痔瘡?fù)础⒈阊?、便秘、腸道蠕動(dòng)減慢等。

如何應(yīng)對肛腸疾病假期綜合癥?

1、回調(diào)生物鐘

　　假期熬夜晚睡的時(shí)間多，早上又一直睡到中午。這樣的熬夜晚起，會(huì)導(dǎo)致身體里的肝火旺盛，火氣十足，這時(shí)就會(huì)導(dǎo)致痔瘡犯了，出現(xiàn)痛疼的現(xiàn)象，又或者大便干硬。

　　這時(shí)就需要慢慢的調(diào)理生物鐘，如：晚睡一個(gè)小時(shí) ，早起一個(gè)小時(shí)，等如此類推。

2、一日三餐定時(shí)

　　放假了，同仁們上肯定會(huì)睡到中午才起床，這樣早餐就和午餐一起吃了。

　　但是人體的消化系統(tǒng)，本來就是三餐定時(shí)，來固定每日能排便，要是攝入的食物少了，那么大便就會(huì)累積兩天或兩天以上才排一次便便。

　　大便累積過久，就會(huì)出現(xiàn)大便干硬的情況，特別是患有痔瘡的同仁，簡直是一場噩夢，所以需及時(shí)恢復(fù)一日三餐定時(shí)吃的狀態(tài)才行。

3、防治消化不良

　　放假后大吃大喝，結(jié)果給我們的腸道造成了負(fù)擔(dān)，這時(shí)就會(huì)造成食欲不振、腹瀉、腹瀉等情況，就會(huì)讓肛門得于水深火熱之中，肛門就會(huì)出現(xiàn)疼痛。

　　因?yàn)槭秤徽窬蜁?huì)影響正常的進(jìn)食，這樣就會(huì)影響排便。

　　所以這時(shí)就需要少吃一些肉類的食物，多吃一些谷類、蔬菜的食物，特別是富含B族維生素的蔬菜，來保持胃口。

4、預(yù)防痔瘡、便秘

　　引起痔瘡、便秘的原因有很多種可能，而假期的生活不規(guī)律，正是最大的元兇。

　　所以我們可以做做提肛運(yùn)動(dòng)，來預(yù)防痔瘡、便秘。

　　大概的做法就是向上收緊提肛肌5秒鐘，再慢慢放松10秒鐘，每天做三次，每次大概做15次。

　　當(dāng)然也不能做的過于頻繁，防止訓(xùn)練過度無法排尿。

　　生活的腳步只會(huì)前進(jìn)不會(huì)停滯，如果你還沉浸在假期之中，重慶同仁肛腸醫(yī)院建議，快速的調(diào)整生活狀態(tài)，跟“節(jié)后綜合癥”說再見。不管是“節(jié)后綜合癥”還是日常的生活過大的壓力，都需要保持一個(gè)健康的心態(tài)，用固有的節(jié)奏緩緩前進(jìn)，去健康的身體去享受生活。