? ? ? ? #節(jié)后綜合征#春節(jié)假期過后又要開始上班了，很多朋友可能有以往的印象，那就是可能開始上班的那幾天會出現各種焦躁不安，異常煩躁，沒有精神，渾身難受等等不正常的精神狀態(tài)，這是怎么回事？應該怎樣調理和恢復呢？武漢百達智美醫(yī)學的工作人員介紹說，其實這就是大家常說的“節(jié)后綜合征”了。

? ? ? ?出現各種節(jié)后綜合征的狀態(tài)，絕大多數都是因為大家在春節(jié)或者其他放假期間，放松了對自己的約束，開始瘋狂的玩網游、打麻將、吃夜宵等不健康的生活狀態(tài)，放假期間作息極不規(guī)律，這樣不節(jié)制不健康的生活幾天后就可能會出現頸肩部疼痛難忍，甚至還會有焦慮、頭暈等癥狀。

? ? ?那么春節(jié)假期過后出現了“節(jié)后綜合征”怎么辦？有什么好的緩解恢復方法嗎？百達智美醫(yī)學介紹，如果需要很好的應對節(jié)后綜合征，盡快節(jié)后恢復的正常的生活工作狀態(tài)，就需要通過調整自己的作息生物鐘、調節(jié)飲食及規(guī)律、調節(jié)心理情緒，以及調節(jié)加強多種運動等方法來完成。

1、調整作息生物鐘

? ? ? 春節(jié)長假大家都會習慣走親訪友、手機通宵玩游戲、睡到自然醒等，導致大家夜里精神抖擻，而白天卻會頭昏腦脹、精神萎靡不振。如果出現這種情況，那么就要調整作息生物鐘，讓身體回到原來的作息規(guī)律上來。

2、調節(jié)飲食及規(guī)律

? ? ?春節(jié)假期，每天都是美味佳肴、酒水零食、不醉不歸，讓我們的腸胃經受一次又一次過量的洗禮，結果假期一結束，就可能感覺到脹滿不適、惡心嘔吐，甚至胃部隱隱作痛，大便干結。面對這些問題，我們需要做到飲食葷素搭配，多吃當季水果，少吃或不吃油膩食物，給我們的腸胃足夠的休整與調整時間，從而盡快恢復原來的正常狀態(tài)。

3、調節(jié)心理情緒

? ? ? 由于朋友們在假期中大多情緒非常放松，而一旦假期結束就會馬上面對緊張繁雜的工作，很多人可能一時情緒切換不過來，難免出現情緒低落、沒有精神，甚至都不想上班。出現這種情況，我們首先應該統籌規(guī)劃自己的工作和學習，并且要保持積極陽光的心情狀態(tài)，通過自我疏導心理和情緒來處理自己的工作學習。

4、適當運動調節(jié)

? ? ? 春節(jié)放長假期間會經常久坐不動，或者通宵達旦的打麻將、玩游戲等，除了每逢佳節(jié)胖十斤之外，還可能會導致氣血失調，甚至可能會有頭重腳輕、頸肩酸脹、手足僵硬、視力模糊、渾身不適等狀態(tài)。面對自己出現的這些不正常的身體狀態(tài)，我們就需要去參加一些適當的運動，這樣就能讓自己加速身體循環(huán)與新陳代謝、微微出汗，進而我們的脾胃、心肺等機體功能就會調整到正常健康的狀態(tài)。