冥想的時間安排和持續(xù)時間因人而異，每個人的需求和體驗都不同。通常建議初學(xué)者每天至少進(jìn)行10-15分鐘的冥想，以幫助他們建立習(xí)慣并逐步提高冥想的效果。

隨著練習(xí)的深入，可以逐漸增加冥想的時間，但最終的目標(biāo)不是冥想時間的長短，而是能夠在日常生活中獲得更多的平靜和專注。

在進(jìn)行冥想時，需要注意身體的舒適程度。建議選擇一個安靜、舒適、氣氛寧靜的地方進(jìn)行冥想，并坐在一個能夠支撐自己身體的穩(wěn)定位置上，保持舒適的姿勢。如果長時間坐著不舒服，可以適當(dāng)伸展身體，但不要讓這種行為影響到你的冥想練習(xí)。

冥想的時間安排和持續(xù)時間可以逐步增加，但不要讓時間成為限制自己練習(xí)冥想的障礙。最重要的是，保持身體和思維的舒適，并以專注、平靜和自我覺察的方式進(jìn)行冥想練習(xí)。???