對(duì)于每一位成年女性來講，懷孕都是一件幸福且興奮的事情，但是在我們期待小生命的到來之時(shí)，預(yù)期給我們的身材帶來的影響則是一件令人不太愉快的事情，因?yàn)槲覀兒芸赡芤驗(yàn)閼言羞@件事而讓自己變胖，讓自己的之前不錯(cuò)的身材一去不復(fù)返，因?yàn)楹芏嗯笥褌兌紩?huì)在產(chǎn)生遇到減肥困難的情況。

那么，為了避免這種情況的出現(xiàn)，我們?cè)谠衅谶M(jìn)行規(guī)律的運(yùn)動(dòng)則是有效的手段，但是，很多女性朋友會(huì)擔(dān)心孕期運(yùn)動(dòng)會(huì)影響健康，會(huì)對(duì)胎兒產(chǎn)生不利影響，從而直接變成電視迷。其實(shí)這種擔(dān)心是沒有必要且沒有好處，而適當(dāng)并良好的運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)孕婦帶來各種積極的好處，這些好處都有什么呢？

第一：良好的孕期運(yùn)動(dòng)會(huì)降低產(chǎn)生肥胖的可能

雖然說我們?cè)诋a(chǎn)生可以采取一些方法來減輕體重，但是，我們要知道想要減掉在孕期多出來的體重同樣是相對(duì)困難的，因此，最為有效的方法就是在孕期保持一個(gè)健康的體重，如此一來，我們?cè)诋a(chǎn)后就會(huì)很容易恢復(fù)。而孕期運(yùn)動(dòng)則會(huì)有效地幫助我們解決這個(gè)問題，孕期運(yùn)動(dòng)不但會(huì)消耗掉可觀的熱量從而保持身材，更重要的是可以保持代謝的基本穩(wěn)定，從而讓自己在產(chǎn)后更輕松地瘦下來。

第二：孕期運(yùn)動(dòng)有助于身心健康

運(yùn)動(dòng)不但有助于身材的保持與體重的控制，更有助于心情的調(diào)節(jié)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不但增加熱量消耗，減少疲勞感，更為讓我們保持一個(gè)良好的心情與積極的情緒。

第三：孕期運(yùn)動(dòng)可以減少腰背部疼痛

在孕后期與產(chǎn)生，很多媽媽們都會(huì)受到腰痛的困擾，其原因是隨著自己體重的增長(zhǎng)，腹部多出來的9KG甚至更多的重量，會(huì)導(dǎo)致腰椎部位承受巨大的壓力，如果這個(gè)部位肌肉力量不足，隨著壓力的增加就會(huì)引起腰背疼痛的問題。而適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)健相關(guān)的肌肉組織來預(yù)防潛在的問題。因?yàn)樵谠衅谧鲆恍┻m當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練同樣是非常必要的。

第四：孕期運(yùn)動(dòng)更有利于生產(chǎn)

運(yùn)動(dòng)有利于生產(chǎn)這件事我們幾乎都知道，通過合理的鍛煉，可以使我們的力量與健康水平得到有效的提升，進(jìn)而促進(jìn)胎盤的生長(zhǎng)并增強(qiáng)胎盤的功能，可以調(diào)控宮縮和促進(jìn)生產(chǎn)，從而可以減輕分娩過程中的疼痛與不適感，使生產(chǎn)更順利。

通過以上內(nèi)容，我們可以知道孕期運(yùn)動(dòng)給我們帶來的方方面面的好處，但是，即使是這樣，同樣存在著一些風(fēng)險(xiǎn)，所以當(dāng)我們?cè)谠衅诓⑾胍\(yùn)動(dòng)之時(shí)，首先要聽從醫(yī)生的建議，在確定沒有問題的前提下再進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然，在孕期過程中，我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)方式的選擇上同樣要根據(jù)孕期不同時(shí)期進(jìn)行不同的調(diào)整，以避免對(duì)自己以及胎兒造成不利影響。那么在大體上，我們可以通過以下幾個(gè)階段來改變自己的運(yùn)動(dòng)方式。

第一：在懷孕前三個(gè)月應(yīng)該避免腰腹部過度彎曲。由于孕期體重分布不均勻，彎腰會(huì)引發(fā)各種不適感，會(huì)讓腰椎承受過大的壓力而導(dǎo)致腰背部損傷。

第二：在懷孕三個(gè)月以后應(yīng)該避免上舉動(dòng)作。孕期腰背部會(huì)相對(duì)薄弱，上舉類鍛煉會(huì)增加腰背部的壓力而使之容易受作，因此這類應(yīng)該避免。

第三：在懷孕三個(gè)月以后要禁止做仰臥類動(dòng)作。仰臥類的動(dòng)作會(huì)使得流向胎兒的血液變少，從而導(dǎo)致供給胎兒的氧氣減少而發(fā)生危險(xiǎn)。

最后，要說的是，孕期的適當(dāng)運(yùn)動(dòng)會(huì)給自己的身心健康帶來各種的好處，我們不能因?yàn)閼言卸艞夁m當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，但是，在孕期運(yùn)動(dòng)就不能隨心所欲，而是要根據(jù)自己的能力以及醫(yī)生的建議而為之，無論什么情況下，安全總是應(yīng)該放在第一位。

作者：十月知行