一年四季，大家都必須 重視身體的健康養(yǎng)生工作。來到酷熱的夏天，健康養(yǎng)生的工作也不能落下，由于在酷熱的夏天免疫力下降，不重視身體的健康保養(yǎng)，發(fā)生中暑的幾率會非常高。

因此，來到夏天之后依然必須 借助科學合理的方法調(diào)養(yǎng)好身體，積極提高免疫功能，這樣才能防止疾病找上門來。

那么，在夏天養(yǎng)生的過程中，有哪些方面小知識必須注意呢？

1、健身運動選擇合適的時間

在夏天養(yǎng)生的過程中，很多人都會積極投入到健身運動中來，由于健身運動本身是促進健康的一種有效形式。然而，來到酷熱的夏天，健身運動必須控制好強度，而且不能在不當?shù)臅r間開展健身運動。通常情況下，下午溫度相對比較高，這時也就不推薦開展鍛煉了。

由于在下午鍛煉的情況下，身體出汗量會增多，而且負擔加重，受到高溫環(huán)境的影響還可能會中暑。

通常在早晨、黃昏溫度相對比較低的情況下，健身運動最為合適，而且運動量不宜過大。

2、不能大量進補

來到酷熱的夏天，適當?shù)慕】叼B(yǎng)生工作必須做到位，在酷熱的夏天，很多人都喜歡吃各種滋補身體的食物。

然而，這些滋補身體的食物切不可大量進食。由于本身夏天就相對比較容易上火，如果常常大量進食這些滋補類型的補品，食物等，容易導致上火癥狀明顯，不利于身體健康。

因此，在夏天養(yǎng)生的過程中，一部分滋補明顯、容易上火的食物就要忌口了。

3、必須多補充水分

酷熱的夏天想要健康養(yǎng)生的人，必須注意水分的充分補給。

由于人體70%的組成成分都是水分，如果沒有補充足夠的水分，這時細胞缺水。加上器官必須 的水分無法及時提供，體內(nèi)垃圾，毒素排泄出體外的速度緩慢，這時身體健康就會發(fā)生問題。

因此，來到酷熱的夏天，必須保證足夠的飲水。如果有出汗多的話，飲水量還要適當增多。

4、睡覺時必須注意保暖

在夏天養(yǎng)生的過程中，科學合理的睡眠十分關(guān)鍵，只有保證充足的睡眠才可以有效促進身體健康。

一部分人在睡眠的過程中常常將空調(diào)溫度開得很低，長期性處在寒冷環(huán)境下，同樣對身體健康不利。

因此，在夏天養(yǎng)生的情況下，這時必須控制好室內(nèi)溫度和濕度，而且不要讓身體完全暴露在寒冷環(huán)境下，這樣才能避免身體受寒發(fā)生健康問題。

夏天艷陽高照，熱氣熏人，也是令人不適的季節(jié)，合理地健康養(yǎng)生在夏季更加關(guān)鍵。