無(wú)聊會(huì)對(duì)人的心理健康產(chǎn)生負(fù)面影響。那么，當(dāng)我們感到無(wú)聊時(shí)，大腦會(huì)發(fā)生什么，這能幫助我們找到應(yīng)對(duì)無(wú)聊的方法嗎?一項(xiàng)新的研究對(duì)此進(jìn)行了調(diào)查。

美國(guó)成年人平均每年有131天感到無(wú)聊——至少最近的一項(xiàng)商業(yè)調(diào)查是這樣認(rèn)為的。然而，重要的不是一個(gè)人無(wú)聊了多長(zhǎng)時(shí)間，而是他們對(duì)無(wú)聊采取的反應(yīng)。

一直以來(lái)，無(wú)聊都是臭名昭著的，因?yàn)樵S多人認(rèn)為無(wú)聊的狀態(tài)等同于缺乏生產(chǎn)力或陷于某個(gè)給定的任務(wù)。然而，一些研究表明，無(wú)聊是有好處的，因?yàn)檫@種狀態(tài)有助于激發(fā)創(chuàng)造力。

不管怎樣，我們一生中會(huì)反復(fù)經(jīng)歷著無(wú)聊，一些研究表明，似乎動(dòng)物也會(huì)無(wú)聊。

“每個(gè)人都會(huì)感到無(wú)聊，”普爾曼華盛頓州立大學(xué)(Washington State University)助理教授薩米·佩隆(Sammy Perone)說(shuō)。然而，“有些人經(jīng)常有這種體驗(yàn)，這是不健康的?！?/p>

出于這個(gè)原因，佩隆和他的同事決定進(jìn)行一項(xiàng)研究，研究的重點(diǎn)在無(wú)聊時(shí)大腦發(fā)生了什么。

這項(xiàng)研究結(jié)果發(fā)表在《心理生理學(xué)》雜志上，它可能會(huì)幫助人們找到應(yīng)對(duì)無(wú)聊的最佳方式，這樣無(wú)聊就不會(huì)影響心理健康了。

這項(xiàng)研究的前提

首先，研究小組認(rèn)為，對(duì)無(wú)聊做出消極反應(yīng)的人與那些無(wú)聊時(shí)沒(méi)有不良反應(yīng)的人的大腦存在差異。然而，用腦電圖來(lái)測(cè)量參與者的大腦活動(dòng)的實(shí)驗(yàn)證明他們錯(cuò)了。

“以前，我們認(rèn)為對(duì)無(wú)聊反應(yīng)消極的人在感到無(wú)聊之前會(huì)有特定的腦電波。但在我們的基線測(cè)試中，我們無(wú)法區(qū)分出這種腦電波。只有當(dāng)他們處于無(wú)聊的狀態(tài)并且出現(xiàn)消極反應(yīng)時(shí)，這種差異才會(huì)顯現(xiàn)出來(lái)。

所以，應(yīng)該如何解釋為什么無(wú)聊對(duì)一些人的影響比其他人更大呢?研究人員認(rèn)為，最可能的解釋是個(gè)體反應(yīng):有些人無(wú)聊時(shí)容易產(chǎn)生消極情緒，這可能會(huì)影響他們的幸福感。

研究人員在他們的研究報(bào)告中稱，經(jīng)常感到無(wú)聊的人更容易出現(xiàn)心理健康問(wèn)題，尤其是焦慮和抑郁等狀況。

“經(jīng)常感到無(wú)聊的人有逃避傾向。這些人更可能患抑郁和焦慮，”研究人員寫道。

基于這些前提，研究人員認(rèn)為，有可能找到應(yīng)對(duì)無(wú)聊狀態(tài)的方法，從而降低無(wú)聊狀態(tài)對(duì)心理健康的影響。但這些策略是什么呢?在弄清楚之前，佩羅內(nèi)和他的團(tuán)隊(duì)必須先解開另一個(gè)謎團(tuán)，即無(wú)聊時(shí)大腦發(fā)生了什么。

那些容易感到無(wú)聊的人的大腦活動(dòng)

研究人員招募了54名年輕的成年參與者。參與者們填寫了一份調(diào)查問(wèn)卷，記錄他們無(wú)聊模式以及他們對(duì)無(wú)聊的反應(yīng)。

然后，在測(cè)量了正常大腦活動(dòng)的基線腦電圖后，研究人員給參與者分配了一項(xiàng)乏味的任務(wù):他們必須根據(jù)提示轉(zhuǎn)動(dòng)電腦屏幕上的8個(gè)虛擬按鈕。這項(xiàng)活動(dòng)持續(xù)了大約10分鐘，在此期間，研究人員用腦電圖帽來(lái)檢測(cè)參與者在執(zhí)行無(wú)聊任務(wù)時(shí)的大腦活動(dòng)。

在評(píng)估腦電圖獲得的腦電波“圖譜”時(shí)，研究人員特別觀察了大腦右額葉和左額葉區(qū)域的活動(dòng)水平。這是因?yàn)檫@兩個(gè)區(qū)域可因不同原因變得活躍。當(dāng)一個(gè)人通過(guò)思考一些其他事情來(lái)尋求刺激或分心時(shí)，左前額葉會(huì)變得更加活躍。相反，當(dāng)一個(gè)人經(jīng)歷消極情緒或焦慮狀態(tài)時(shí)，右腦額葉變得更加活躍。研究人員發(fā)現(xiàn)，那些聲稱自己更容易感到無(wú)聊的參與者，在重復(fù)的任務(wù)中右腦額葉區(qū)域表現(xiàn)出更多的活動(dòng)，所以他們變得越來(lái)越無(wú)聊。

對(duì)無(wú)聊做出更積極的反應(yīng)

研究小組的下一步是制定讓人們更好地應(yīng)對(duì)無(wú)聊狀態(tài)的策略。在詢問(wèn)參與者如何面對(duì)無(wú)聊后得出了線索。

“實(shí)驗(yàn)中有一個(gè)人報(bào)告說(shuō)，他在心里為即將到來(lái)的音樂(lè)會(huì)排練圣誕歌曲。他們會(huì)跟著自己腦中音樂(lè)的節(jié)拍做旋轉(zhuǎn)練習(xí)，”佩隆說(shuō)。他進(jìn)一步指出:“做一些讓你專注的事情，而不是關(guān)注自己有多無(wú)聊，這真的很有幫助。”

換句話說(shuō)，積極思考可能是應(yīng)對(duì)無(wú)聊最好的方法。然而，關(guān)鍵在于讓人們拒絕向無(wú)聊屈服。

這篇論文表明，我們應(yīng)該對(duì)無(wú)聊做出更積極的反應(yīng)?，F(xiàn)在，我們想找出最好的工具，讓人們積極應(yīng)對(duì)無(wú)聊，”佩隆解釋說(shuō)?！八?，在未來(lái)的研究中，我們會(huì)讓參與者在做無(wú)聊實(shí)驗(yàn)的時(shí)候思考一些事情。”

“把實(shí)驗(yàn)成果運(yùn)用到現(xiàn)實(shí)世界是非常重要的。如果我們能幫助人們更好地應(yīng)對(duì)無(wú)聊，那將對(duì)人們的心理健康產(chǎn)生真正積極的影響。”

本文譯自?medical news today，由譯者?Mork?基于創(chuàng)作共用協(xié)議(BY-NC)發(fā)布。