有些球友在打球的時候會感到虎口有點疼，特別是在反手的時候，甚至有時候會出現(xiàn)發(fā)黑的情況，導(dǎo)致打球時都不敢太發(fā)力……那么這到底是怎么回事呢？拍子太重？動作不對？還是發(fā)力不正確？別急，今天我就帶大家一起了解下虎口傷痛的恢復(fù)吧~

虎口的位置

“虎口”是中醫(yī)中的一個穴位名詞，位于手背拇、食指之間。

虎口疼痛的癥狀

有些球友在打球的時候會感到虎口處的肌肉輕微拉傷造成疼痛，甚至部分球友虎口位置會出現(xiàn)磨出泡、起繭子等癥狀，另外有些時候虎口處還會變腫。身體健康無小事，如若虎口處出現(xiàn)疼痛或不適感，應(yīng)該及時進(jìn)行治療，但也不必慌張，只要方法科學(xué)，還是可以盡早地擺脫疼痛的。

原因分析

1.?握拍方式不正確：例如反手握拍擊球時，并不全靠大拇指發(fā)力。握拍時手掌要留有空隙，發(fā)力時小拇指、無名指、中指下壓，大拇指往上頂。擊球前后都要放松，擊球瞬間發(fā)力。

3.?手柄粗細(xì)不適合自己：手柄過粗或過細(xì)，都會影響到自己握拍的姿勢和力量。

4.?拉線磅數(shù)不太適合自己：磅數(shù)太大，一般人難以承受，會對自己的發(fā)力造成很大的影響。

正確的握拍方式

正確的握拍方式是不需要完全緊握的，而且擊球的時候直接承受擊球力量的位置也不是虎口。常規(guī)握拍時（不擊球），只要小拇指用力，扣住球拍，保證球拍不會脫落就行了，這樣也利于擊球時的發(fā)力。今天，主要從以下六個方面給大家介紹一下握拍方式~

5.?正手持拍：右手的食指和拇指自然向下，拇指的側(cè)面靠在球拍的拍柄上（手放松，不要用力握住拍柄）。

6.?反手握拍：在雙打反手發(fā)小球、網(wǎng)前球、擋網(wǎng)時。這個時候，食指更靠前，而拇指指尖上翹減少接觸面積，以防止不自覺的手腕發(fā)力。同樣的，食指也可以這樣。

預(yù)防腱鞘炎

虎口疼痛難受，球友們也要注意自己是否得了腱鞘炎。腱鞘炎是一種常見多發(fā)病，多在需要長期、快速、用力地做同一個動作的情況下發(fā)病。腱鞘炎也是羽毛球運動傷病中常見的一種，過度的揮拍、跑動、殺球、蹬跳等羽毛球動作都會誘發(fā)腱鞘炎。

【預(yù)防和合理治療】

一旦自己的手指屈伸不靈活并伴有疼痛感，或者足底、肩部、踝部內(nèi)外側(cè)產(chǎn)生疼痛，應(yīng)及時檢查是否得了腱鞘炎。如果確診，應(yīng)當(dāng)及時減少引起疼痛的動作。例如，長時間用手指抓握的揮拍動作、過度的屈腕動作、過度的旋肩動作、過度的抓地動作等。