“深讀君，香食物是怎么變成臭便便的？便秘又是咋回事？”

“蹲坑半小時，不見便便只見血，我是不是快死了？”

“深讀君，我身強體美大長腿，為啥也會便秘？”

到底是誰搞出來的便秘？這么重口味的問題最適合深讀君，咱們“腸”話短說，堵住鼻孔，一起去尋找便便吧！

大腸由闌尾、盲腸、結(jié)腸、直腸和肛管組成，圍著小腸轉(zhuǎn)一圈，全長1.5米，甚是壯觀。

大腸的作用簡單來說就是造屎和運屎。

大腸通過吸收食物殘渣里的水分，一邊把稀糊糊的殘渣捏成香蕉狀的便便，一邊把便便送往菊花，最后臨門一腳，把便便擠出人體。

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大腸一生都和便便打交道，關(guān)于便秘的原因，大腸最有話說。

貨源質(zhì)量差

我們大腸致力于生產(chǎn)不干不稀、不軟不硬的香蕉狀便便。

自從接手了小腸運來的稀糊糊的食物殘渣，我們就開始不停地吸收其中的水分，塑形成便便。

便便在大腸的時間太短，就會太稀，人們就會拉稀。

便便停留時間過長，就會變干變硬，增加運輸難度；

運輸不暢又會使便便待得更久，變得更干更硬，這樣惡性循環(huán)，就搞出了便秘。

那便便為啥在大腸里停留那么久呢？

大腸祖訓有云，便便要達到一定體量才能啟動運輸機制。

有些女生愛美節(jié)食，導致便便體量不夠起運標準，我們只能等攢夠了量再起運。

那些先到達的食物殘渣被不停地吸水，變得又干又硬很難運輸，便秘就來了。

深讀君小提醒，不想便秘要多吃飯，更要多吃蔬菜水果等富含纖維素的食物。

因為纖維素不但能吸附更多的水分，還能增加便便的體積，讓便便盡早達到起運標準，助你產(chǎn)出香蕉便便呦！

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運送力下降

要把那么多便便運出去，全靠我們一身平滑肌的縮放產(chǎn)生動力，一點點地把便便往前運。

有些喜歡久坐、躺著不愛動的人，搞得我們也失去活力，運送能力直線下降，延長了便便的滯留時間，搞得便便又干又硬，最終搞出來便秘。

而老年人的腸道平滑肌年久退化，運力減弱，所以更容易便秘。

孕婦體內(nèi)居高不下的孕激素也會妨礙我們平滑肌收縮，降低運力，搞出便秘。

深讀君小提醒，懶人不動會便秘，老人和孕婦也要適當運動，給大腸加把油，減少便秘的發(fā)生。

審批出問題

我們大腸的上級是大腦。

當便便堆在大腸里到達排出量的時候，我們就會向大腦提出排便申請，大腦根據(jù)周圍環(huán)境來決定是否排便。

若是大腦承受壓力過大，長期處于高度緊張時，就會忽視我們的排便申請，導致便便滯留、變得又干又硬，搞出來便秘。

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便便越積越多，遠遠超過原來的排出量，慢慢地我們對便便超標習以為常，久久才上報一次，上報的標準也越來越高，醫(yī)學上稱為閾值升高。

這個閾值一旦升高，要降下來就難了！

深讀君小提醒，再忙不能忘便便，該排便時就排便！

腸道菌群失衡

大腸要處理便便，靠的是腸道菌群，其中99%是有益菌，有害菌和中性菌只占一丟丟。

益生菌主要分解食物殘渣的各種成分，共同維持腸道健康、排便順暢。

科學家發(fā)現(xiàn)長期的高脂、高蛋白飲食、酗酒以及精神壓力大，都會減少腸道內(nèi)的有益菌數(shù)量。

所以，保護有益菌，排便更順暢！

“大腸不愧是攪屎大咖，說得太精彩了！”

“深讀君，我便秘好幾年了，總是治不好，求搭救”

深粉們別急，容深讀君回去洗洗這一身屎味。

下集，深讀君就教大家如何整治便秘這小妖精！

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