眾所周知，維生素是身體和頭發(fā)所需的重要營養(yǎng)元素之一，缺乏維生素雖然不是脫發(fā)的主要原因，但它也是影響脫發(fā)的一大因素。維生素和礦物質在正常毛囊發(fā)育和免疫細胞功能中有著重要的作用。維生素雖不能像糖類、蛋白質那樣產生能量、組成細胞，但它對生物體的新陳代謝起著重要的調節(jié)作用。

　　對于頭發(fā)生長來說，維生素是滋養(yǎng)頭發(fā)的營養(yǎng)師，它對促進生長發(fā)育，維持頭發(fā)和皮膚的健康等有顯著的作用。當然，對于脫發(fā)的朋友，科學的補充維生素固然重要，日常生活中我們還需要補充鐵、碘、鋅、鈣和其他微量元素。因此，保持健康均衡的營養(yǎng)，是養(yǎng)發(fā)、護發(fā)、固發(fā)的基礎。以下，讓我們一起來了解，維生素對毛發(fā)的生長起到什么作用：

　　1、維生素A

　　對于因節(jié)食過度而導致身體營養(yǎng)不均衡的人，脫發(fā)的主要原因是營養(yǎng)不良。通過補充維生素A，可以維持毛囊的健康生長環(huán)境，促進頭皮細胞正常代謝，保障水油平衡。

　　2、維生素B

　　維生素B含有維生素B1、 B6、 B12。這些維生素不僅能調節(jié)人體的神經功能，還能促進頭皮的新陳代謝，并能滋養(yǎng)頭發(fā)，使頭發(fā)柔順、光澤。維生素B還可幫助頭發(fā)再生，加強發(fā)根穩(wěn)固，改善頭發(fā)質量，防止頭發(fā)分裂等。

　　3、維生素C

　　維生素C具有激活微血管壁的功能。攝入足夠量的維生素C可以有效控制皮脂腺分泌油脂的能力，使毛囊能夠吸收血液中的營養(yǎng)，促進干燥環(huán)境中的毛發(fā)生長。

　　除了延緩衰老和促進細胞分裂，維生素E還能有效抵抗頭皮細胞老化和毛發(fā)脫落。建議脫發(fā)的朋友可以多吃富含維生素E的食物，如黑芝麻、卷心菜。

　　綜上，維生素雖然對頭發(fā)的生長有著積極的作用，但對于有脫發(fā)問題的朋友來說，除了補充上述四種主要類型的維生素和身體所需的微量元素外，發(fā)現(xiàn)脫發(fā)問題及時就醫(yī)找到脫發(fā)的病癥，并采取有效的治療也是十分必要的。

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