如何保護你的大腦

1, 充足睡眠

睡眠不足會導致大腦得不到充分休息，以及人身體機能受損。（可觀看up往期視頻了解更多）

2，保持運動習慣

運動可以減輕壓力并分泌快樂物質和growth factor幫助大腦神經(jīng)元生長。關鍵在于保持每日運動習慣而不在運動量。

3，飲食健康和飲食規(guī)律

忌暴飲暴食和不規(guī)律飲食

4，冥想

冥想是一種注意力訓練，有助于專注 自身身體體驗和放松大腦。

最后，每個人都要承受壓力， 消極應對將陷入惡性循環(huán)。建議調整心態(tài)嘗試以上4種方法釋放壓力。積極面對壓力，享受健康人生。