要知道如何控制近視度數(shù)加深，首先要先知道近視度數(shù)是由哪些因素影響的，再有針對性地預(yù)防、避免。

如果把眼睛比作照相機，那角膜就是鏡頭，負責(zé)采集光線。

晶狀體，相當(dāng)于調(diào)焦器，負責(zé)讓焦點準(zhǔn)確地落在視網(wǎng)膜上。

視網(wǎng)膜，相當(dāng)于底片，負責(zé)成像。

近視是怎么回事呢？

角膜采集完光線，晶狀體想調(diào)焦，糟了，焦點調(diào)不到視網(wǎng)膜上，圖像只能落在視網(wǎng)膜前面。

這一成像，壞了，一個模糊的綠球球。帥？不提也罷。

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那么問題來了，日常生活中，有哪些因素容易導(dǎo)致近視、加重近視呢？

一、睫狀肌緊張

晶狀體要調(diào)焦，全靠睫狀肌。

睫狀肌是眼睛內(nèi)部呈環(huán)形的平滑肌，環(huán)繞著晶狀體，當(dāng)睫狀肌放松時，晶狀體就會變扁平，當(dāng)睫狀肌收縮時，晶狀體就會變凸。

如果睫狀肌一直收縮，根本放松不下來，晶狀體就一直調(diào)整不到扁平狀態(tài)，近視就來啦。

睫狀肌長期緊張，拉著眼外肌對眼球施壓，眼球被壓得越來越長，會導(dǎo)致眼軸變長。

如果眼軸太長，晶狀體再努力，焦點也很難落在視網(wǎng)膜上。

那有哪些因素容易導(dǎo)致睫狀肌緊張呢？

1、光線因素

“昏暗的燈光，書上密密麻麻的小字，一盯幾個小時?！?/p>

“燈亮點好，調(diào)最亮，就怕娃看不清?！?/p>

光線太弱時，人為了看清楚，會把東西拿得賊近，睫狀肌就進入緊張模式啦。

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光線太強時，眼睛又發(fā)生了什么呢？

在黑眼珠的正中間，有個小黑點，那叫瞳孔。

到底有多少光能夠進入眼睛，全靠這個瞳孔說了算。

當(dāng)光線過強時，瞳孔就會縮小，只有把進光的孔調(diào)小了，進來的光才能減少呀。

這瞳孔一縮不要緊，你拉著我，我牽著你，睫狀肌就被拉扯了，時間久了，睫狀肌就被搞到緊繃繃，晶狀體想做個扁平的姿勢都難，這不就近視了嗎？

所以，記得把家里的光線調(diào)得柔和點兒，過強過暗都不好呢！

2、姿勢因素

“埋在沙發(fā)里看書，好舒爽。躺在床上看書，好愜意?！?/p>

錯誤的坐姿，躺著、趴著看東西，都會使眼睛不知不覺離東西太近，看，睫狀肌又緊張了。

坐姿端正，頭要正，背要直，不要養(yǎng)成躺著或趴著看書的習(xí)慣。

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3、用眼過度

“一手愛瘋，一手愛拍，一玩一整天?！?/p>

拿起電子產(chǎn)品一玩就停不下來，眼睛一眨不眨地盯著屏幕，睫狀肌一直縮一直縮，在緊張的路上越走越遠。

電子產(chǎn)品要少玩噢。

4、放松不足

“‘農(nóng)藥’打到半夜兩點，中午還不肯睡?！?/p>

“大門不出二門不邁，叫他出門？牛都拉不動?！?/p>

一邊熬夜玩游戲，加大用眼量，一邊戶外活動不夠，沒啥機會眺望遠方，結(jié)果呢？睫狀肌就一直緊張著唄。

保證睡眠充足，經(jīng)常戶外活動，給眼睛放放松，才是正確的用眼方式。

二、維生素B1不足

維生素B1是視神經(jīng)的營養(yǎng)劑，如果不足，會影響視力噢。

怎么補？簡單，多吃些粗糧、豆類和瘦肉就歐啦。

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三、鈣不足

鈣是眼部組織的“保護器”，如果缺鈣，睫狀肌會失去彈性，很容易被近視盯上呦。

怎么補？多吃豆腐、牛奶、海帶和蝦皮等含鈣高的食物。平時多曬曬太陽，補充點魚肝油，也能促進鈣吸收呢。