拒絕減肥套路，

減肥事半功倍！

今天，

美樂(lè)為大家揭曉10條減肥真相，

小伙伴們，準(zhǔn)備好小本本了嗎？

……

還沒(méi)瘦下來(lái)的小伙伴們別急，

現(xiàn)在開(kāi)始也不晚，

爭(zhēng)取在這個(gè)夏天瘦下來(lái)，

秀一波身材管理的成果！

真相一
出汗多不代表瘦得快，汗水里99%是水，沒(méi)有脂肪，這樣瘦下去，喝幾杯水，體重就會(huì)來(lái)了。

真相二

裹保鮮膜只是讓你流汗，并不能消耗熱量，還會(huì)引起皮膚問(wèn)題，保鮮膜的正確用法應(yīng)該是劃分食材，或者直接裹著嘴。
真相三

果汁比水果更容易讓人肥胖。水果榨成果汁，不僅膳食纖維沒(méi)有了，熱量也更高了。
真相四
熬夜只會(huì)變胖，每天保證7-8小時(shí)的睡眠對(duì)于減肥至關(guān)重要！

真相五

排便不能減肥，只能減重，減肥減去的是脂肪，不是糞便的重量。
真相六
節(jié)食減肥首先會(huì)減掉身體的水分和肌肉，而不是脂肪。長(zhǎng)期節(jié)食會(huì)造成基礎(chǔ)代謝降低，吃得少還不瘦。

真相七

千焦和千卡是不同的單位，千焦=千卡*4.18，一般食品包裝上標(biāo)注的熱量單位是千焦，大致除以4就是千卡數(shù)。
真相八
體重要結(jié)合身高來(lái)看，身體質(zhì)量指數(shù)大于等于24屬于超重，身體質(zhì)量指數(shù)小于18.5可能有健康風(fēng)險(xiǎn)。

真相九

體脂率并不是越低越好，女生體脂率低于17%會(huì)影響月經(jīng)。
真相十

腰臀比，健康腰臀比：女性應(yīng)小于0.8，男性應(yīng)小于0.95，否則容易有健康風(fēng)險(xiǎn)。離套路遠(yuǎn)一點(diǎn)，離真相近一點(diǎn)，才能成功踏上變瘦之路，小伙伴們，要加油啦！