大腦能記住2.5pb的信息（大約300萬(wàn)小時(shí)的you tube（油管）視頻。為了更好地利用我們大腦（最大限度的提高學(xué)習(xí)效率），有13個(gè)建議。

1間隔重復(fù)法，（spaced repetition）

短時(shí)間學(xué)習(xí)，但經(jīng)常進(jìn)行

（規(guī)律的讀書(shū)時(shí)間中穿插小憩）

比如：每天花15分鐘做一件事，幾周后會(huì)達(dá)到意想不到的進(jìn)步。

2找到自己的方法（find your own style )

有些人喜歡看視頻勝過(guò)看書(shū)，有些人喜歡和朋友一起讀書(shū)，有些人喜歡在書(shū)海中安靜地讀書(shū).......,找到適合自己的。

3好睡眠 （good night sleep）

睡眠和做夢(mèng)對(duì)處理和存儲(chǔ)信息至關(guān)重要。

4專注力（把持自己，不要分心。）

比如：關(guān)掉手機(jī)，或者去圖書(shū)館等比較安靜的地方.......

5番茄法（The Pomodoro Technique）

設(shè)定一個(gè)25分鐘的鬧鐘，并專注于自己的學(xué)習(xí)中，直到鬧鐘響起，休息5分鐘，然后一次循環(huán)。

6先難后易（hard stuff first)

在意志力、狀態(tài)最好的時(shí)候做最難的事情，一旦你解決了困難的事情，那么這一天剩下的時(shí)間你會(huì)感覺(jué)更好，動(dòng)力更強(qiáng)。

7鍛煉，冥想、交流 （exercise meditate and counverse)

鍛煉大腦 (做一些有利于大腦發(fā)育的事情。）

比如：體育鍛煉，規(guī)律性的冥想和良好的溝通則有助于更為顯著的作用。

8出門走走，換種心情，（go places)

在富有視覺(jué)刺激的多元環(huán)境中學(xué)習(xí)，會(huì)讓你對(duì)事物的記憶更加深刻。

9寓教于樂(lè)，找到有趣的方法學(xué)習(xí)（take fun seriously)

現(xiàn)代科學(xué)學(xué)習(xí)觀認(rèn)為，積極的情緒，對(duì)提高學(xué)習(xí)潛力至關(guān)重要。

10 學(xué)而時(shí)習(xí)之（space your studies)

每隔一段時(shí)間，復(fù)習(xí)以下之前學(xué)過(guò)的內(nèi)容。

比如：一些知識(shí)、單詞。

（學(xué)習(xí)一兩天后復(fù)習(xí)一次，一個(gè)月后再?gòu)?fù)習(xí)一次），記得更清楚。

11、三分閱讀，七分背誦（30%read,70%recite）

12、及時(shí)自測(cè)（instant self test)

做一個(gè)簡(jiǎn)短的測(cè)試來(lái)結(jié)束今天的學(xué)習(xí)，借助測(cè)試或者簡(jiǎn)短總結(jié)的形式來(lái)回顧所學(xué)的內(nèi)容?？梢栽黾痈哌_(dá)30%的記憶。因?yàn)閷?duì)你的大腦來(lái)說(shuō)，回想要比閱讀困難。所以，額外的努力會(huì)再你的記憶中留下更深刻的印象。

13、不要強(qiáng)迫學(xué)習(xí)（don't force it）