我感覺練到股四的話，離心過程都能練到脛骨肌肉啊。我第一次就能做20個那個自重動作02:26了，離墻一塊地磚（60cm）。同時我也覺得要上強度的話可以單腿做自重，離墻距離縮短。這個動作對于高強度跑跳的選手應該很有意義，對于動作模式導致膝蓋不適的人也有參考價值