節(jié)選：boris sheiko書里羅列了三位精英級(jí)別的選手深蹲的軌跡分析，包括物質(zhì)重心（杠鈴和人為一體）位移距離、杠鈴的重心運(yùn)動(dòng)的速度、杠鈴的重心垂直位移產(chǎn)生的高度變化。

其中特別厲害的是Konstantin Pavlov前輩。?

我總結(jié)出對(duì)我自己深蹲比較有用的幾點(diǎn)：

① 軌跡 - 杠鈴在動(dòng)作起始點(diǎn)位與動(dòng)作結(jié)束時(shí)的點(diǎn)位有位移。級(jí)別更高的那個(gè)K Pavlov是11次世界冠軍，他的杠鈴位移距離特別短約3cm左右，點(diǎn)位1和點(diǎn)位9的髖角、背角差距只要2度左右，基本上復(fù)原了一開始的站姿。總之，沒有人的杠鈴軌跡是直上直下沒有位移的。高手誤差更小罷了。
② 起身的動(dòng)作 - 從底部Frame 5圖到Frame 6圖，K Pavlov的腿和背同時(shí)發(fā)力，其余2位高手都是腿占主導(dǎo)，但是背使不上太多勁，腿的力量的重要性凸顯在此。

③ 粘滯點(diǎn) - 這是深蹲的動(dòng)作機(jī)制本身就會(huì)導(dǎo)致的，大家在Frame 7這個(gè)高度都速度降低，都會(huì)稍微卡一點(diǎn)。 K Pavlov在此顯示了頂級(jí)選手的腿背共同持續(xù)地發(fā)力的動(dòng)作模式；而其他2位均是靠腿力抗過粘滯點(diǎn)，重量往背上轉(zhuǎn)移，但是背使不上太多勁兒。