讓大腦深度休息??

?心流

那些事情能讓我們進(jìn)入心流？

1競技類:運(yùn)動?，下棋?

2創(chuàng)作類:繪畫?，寫作?，舞蹈

3眩暈類:過山車??

原則:⒈感興趣的

⒉開始前清除干擾（手機(jī)鈴聲）

⒊挑戰(zhàn)而不至于太難

⒋不太消耗體力

?高效補(bǔ)覺

30分鐘的小鼾

下午1到3點(diǎn)是絕佳時(shí)間

?正念呼吸（同一時(shí)間同一地點(diǎn)）

?有氧運(yùn)動:散步，自行車??，慢跑