中醫(yī)養(yǎng)生，就是指通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強體質(zhì)、預防疾病，從而達到延年益壽的一種方法。中醫(yī)養(yǎng)生的目的是提前預防疾病，治未病。

1．記?。核X是養(yǎng)生第一要素。睡覺的時間應該是晚21：00~早3：00。因為這個時間是一天的“冬季”，冬季主藏，冬季不藏，春夏不長，即第2天沒精神。

2．一般藥物對治病來說都是治標，不是治本。健康的根本在心，一切法從心生，心凈則身凈。所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修復系統(tǒng)來修復自己的疾病。其實人和動物是一樣的，動物的病都是靠自己，人也能。

3．正確的觀念，遠比昂貴的藥物和危險的手術(shù)更能幫助患者消除疾病。有了正確的觀念，會有正確的決定，才有正確的行為，你就可以預防許多疾病的發(fā)生。

4．人所具有的一切智慧，絕對不是從書本里學來的，而是從自己的真誠心中生出來的。

5．人是一切生物中構(gòu)造最完美的靈體，健康的身體是人生來就具足的。人的健康狀況的調(diào)節(jié)是靠人體本身所具有的調(diào)節(jié)修復系統(tǒng)來完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起輔助作用。

6．人的大部分生病現(xiàn)象是人體在調(diào)節(jié)、清理身體垃圾時所表現(xiàn)的現(xiàn)象，是人體自動調(diào)節(jié)平衡所表現(xiàn)出的狀態(tài)。所以應該把它們當成正常的生理現(xiàn)象，而不應該去把它當成病因來消滅。所以當人在生病的時候，一定不要有怨恨心理，心要安定，心定則氣順，氣順則血暢，氣順血暢則百病消。

7．人的健康離不開兩大要素：（1）足夠的氣血；（2）暢通的經(jīng)絡(luò)(包括血管和排泄垃圾的通道)。

8．足夠的氣血靠：足夠的食物+膽汁+必要時間內(nèi)(晚天黑后~午夜1點40)優(yōu)質(zhì)的睡眠(這個時候大腦完全不工作，由植物神經(jīng)主導)+良好的生活習慣。

9．暢通的經(jīng)絡(luò)需要：凈心。一切七情六欲都會破壞清凈心，從而破壞經(jīng)絡(luò)的正常運行。

10．維持健康的身體不僅需要“增收(增加氣血)”，也需要“節(jié)支(減少血氣的損耗)”。

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