如果焦慮達(dá)到更嚴(yán)重的程度，就會(huì)變成焦慮癥，也稱為焦慮性神經(jīng)癥。焦慮癥是一種以焦慮為中樞癥狀，呈急性發(fā)作或慢性持續(xù)狀態(tài)，并伴有植物神經(jīng)功能障礙的神經(jīng)癥。

焦慮癥可分為兩類：急性焦慮癥和慢性焦慮癥：

急性焦慮主要表現(xiàn)為急性驚恐發(fā)作。患者常突然感到焦慮、緊張、驚恐、煩躁或有不適感，從而導(dǎo)致?tīng)窟B概念、妄想和幻覺(jué)，有時(shí)出現(xiàn)輕度意識(shí)混亂。急性焦慮發(fā)作通常會(huì)持續(xù)幾分鐘或幾個(gè)小時(shí)。病程一般不長(zhǎng)，過(guò)一段時(shí)間會(huì)逐漸緩解。

在慢性焦慮癥中，焦慮會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間，焦慮的程度也會(huì)不時(shí)波動(dòng)。老年人慢性焦慮癥一般表現(xiàn)為平時(shí)比較敏感易怒，對(duì)生活中最細(xì)微的不滿意的事情心煩意亂，注意力難以集中，有時(shí)會(huì)生悶氣、發(fā)脾氣等。

焦慮癥和神經(jīng)衰弱癥的區(qū)別在于，焦慮癥和神經(jīng)衰弱癥都屬于神經(jīng)癥范疇，其發(fā)病與精神因素有關(guān)，兩者均可出現(xiàn)焦慮癥狀，因此有時(shí)容易混淆。但也有不同的鑒別點(diǎn)：焦慮癥的焦慮癥狀突出，起病、神經(jīng)質(zhì)、焦慮、易怒、無(wú)明顯原因的興奮、失敗不明顯；神經(jīng)衰弱主要是由于神經(jīng)興奮性增加和缺乏耐心，容易疲勞，雖然經(jīng)常有緊張和焦慮，但不明顯，是非癲癇發(fā)作，容易興奮，容易疲勞更突出。焦慮癥的植物神經(jīng)功能障礙很明顯，如心悸、氣短、胸悶、喉嚨阻塞、口干、出汗、潮紅或臉色蒼白或尿頻、尿急等，并常有運(yùn)動(dòng)緊張，如如肌肉緊張、顫抖、手腳摩擦、煩躁等，而神經(jīng)衰弱不突出。

(1)要有良好的心態(tài)。首先，我們必須快樂(lè)和滿足。古人云：“事能知足，心常舒暢?！蓖砟暌袑?duì)人生道路的滿足感，對(duì)退休后的生活有適應(yīng)感。不要總是后悔過(guò)去，并責(zé)備自己這不應(yīng)該，那不應(yīng)該。懂事的老人不注重過(guò)去留下的腳印，而是注重開(kāi)辟現(xiàn)實(shí)的道路。二是要保持心理穩(wěn)定，不要喜怒哀樂(lè)?！靶πκ辏瑧n傷憂傷”，“君子坦蕩，小人常?！?，心胸開(kāi)闊，凡事考慮，不斷使主觀思維適應(yīng)客觀發(fā)展的現(xiàn)實(shí)。不要試圖將客觀事物帶入你的主觀思維軌道。不僅不可能，而且容易誘發(fā)焦慮、抑郁、怨恨、悲傷、憤怒等負(fù)面情緒。三是要注意“控制怒氣”，不要輕易發(fā)脾氣。

(2)自我修飾。消除輕微的焦慮主要看個(gè)人。當(dāng)焦慮發(fā)生時(shí)，首先要意識(shí)到自己在焦慮，正視它，不要用其他你認(rèn)為合理的理由來(lái)掩蓋它。存在。其次，要樹(shù)立消除焦慮的信心，充分調(diào)動(dòng)主觀能動(dòng)性，運(yùn)用注意力轉(zhuǎn)移的原則，及時(shí)消除焦慮。當(dāng)您的注意力轉(zhuǎn)移到新事物上時(shí)，新的心理體驗(yàn)可能會(huì)驅(qū)除并取代焦慮。這是一種常用的方法。

(3)自我放松。如果您感到焦慮，可以通過(guò)自我意識(shí)和放松的方法進(jìn)行調(diào)整，特別是在行為上有意識(shí)地快樂(lè)、放松和自信。例如，你可以靜坐，閉上眼睛，然后開(kāi)始給自己下指令：“放松你的頭，放松你的脖子”，直到你的四肢、手指和腳趾放松為止。用意識(shí)的力量來(lái)放松全身，保持放松和寧?kù)o的狀態(tài)。當(dāng)你的身體放松時(shí)，你的焦慮就會(huì)慢慢平靜下來(lái)。