10塊雞塊配冰炫風和一杯綠茶

6號餐配D餐

我今天的晚餐點是麥當勞的10塊雞塊配冰炫風和一杯綠茶。這是一個經(jīng)典的麥當勞餐點，讓我感到很滿足。

首先來說說10塊雞塊，它們非常酥脆，里面的肉質(zhì)也很嫩滑，加上搭配的甜辣醬，口感非常豐富。我一口接一口地吃，不禁感覺真是太好吃了。

接著是冰炫風，這是我最喜歡的甜點之一。它的口感非常綿密，非常適合在吃完咸食之后享用。加上香濃的巧克力醬，真是讓人垂涎三尺。

最后是綠茶，清爽的口感讓人一下子感覺到身體被煥然一新，消除了吃太多油膩食物的不適感。

總的來說，這道餐點真是讓我意猶未盡，非常好吃！如果你也是麥當勞的愛好者，我非常推薦你試試這道經(jīng)典餐點。

晚餐攝取~

?????熱量 1061大卡

?????脂肪 53克

?????飽和脂肪16.3 克

?????反式脂肪 0.1克

?????糖 41.8克

?????鈉 1181.2毫克

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今日麥當勞兩餐攝取~

???熱量1757 大卡

???脂肪 82.5克

???飽和脂肪23.9 克

???反式脂肪 0.1克

???糖 47.7克

???鈉 2256.6毫克

(熱量)一般成年人一日吸收的熱量在1800至2400大卡，大約相當于7500到10000千焦耳，太多或太少都不健康

(脂肪)世界衛(wèi)生組織（WHO）及聯(lián)合國糧食及農(nóng)業(yè)組織（FAO）建議健康人士的脂肪攝取量應限制于每日總能量攝取量的百分之15至30，其中飽和脂肪不可超過百分之10，而反式脂肪不可超過百分之1。

???假設一個人每天的能量攝取量為2000千卡，由于每克脂肪提供9千卡能量，所以他的膳食脂肪攝取量便應限制于不超過65克，其中飽和脂肪不應超過22.2克，而反式脂肪不應超過2.2克。

健康警示

所有種類的脂肪，如果大量攝取的話，都會導致過重甚至肥胖；但飽和脂肪和反式脂肪，更會令血液內(nèi)的膽固醇水平上升，從而增加患上心臟病的風險。

(糖)含糖飲料，添加糖攝取量就容易超過每日上限參考值。若每日攝取2000大卡，添加糖攝取應低于200大卡，以1公克糖熱量4大卡計算，每日添加糖攝取應低于50公克。

(鈉)每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即6公克鹽）飲食中的鈉鹽攝取過多是造成高血壓的主因之一