三天兩頭喝酒應(yīng)酬

推杯把盞沒個準(zhǔn)數(shù)

諸多大佬不知不覺間“腰纏萬貫”

長出了壯觀的啤酒肚

不僅變身“中年油膩男”

還被高血壓、高血脂、高尿酸困住

健康委托人：老王
我是一名銷售老總，今年50歲，因?yàn)楣ぷ餍再|(zhì)經(jīng)常需要應(yīng)酬，曾經(jīng)不到130斤的體重吃到了180斤。今年體檢我被查出了重度脂肪肝，血糖和血壓都特別高，醫(yī)生說如果不加以控制，可能會引起肝硬化或者肝癌。求助專家該如何減肥？

什么是“應(yīng)酬肥”？“應(yīng)酬肥”有哪些危害？該如何科學(xué)減下去？本期《健康e起來》特邀中醫(yī)內(nèi)科主治醫(yī)師、從事體重管理多年的谷醫(yī)堂醫(yī)師廖敏來答疑解惑。

一 到底什么是“應(yīng)酬肥”？

老王這種情況，就是典型的因?yàn)閼?yīng)酬導(dǎo)致的肥胖，也叫“應(yīng)酬肥”。

這種肥胖大多是吃出來的，因?yàn)閼?yīng)酬中的飲食存在一些通病——高熱量、高蛋白、油鹽糖超標(biāo)。這些“重口味”促使人大量喝水，過量的水分導(dǎo)致了水鈉潴留，從而引發(fā)肥胖。

另外，喝酒也是長胖的重要因素。酒是從糧食提煉而來，熱量本來就高，再加上喝酒時會不斷吃下酒菜，可謂熱量疊加。

二 應(yīng)酬肥對身體有哪些危害？

肥胖從外觀來看主要分為兩種，一種是全身性肥胖；還有一種腹部肥胖，也稱為“中心性肥胖”。

應(yīng)酬肥的人多為中心性肥胖，容易出現(xiàn)高血糖、高血脂和高血壓，所以危害更大。另外這類人群因?yàn)楹染祁l率高，會對肝臟造成代謝負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致多余的酒精和熱量囤積在肝臟，容易誘發(fā)脂肪肝、酒精肝等。如果病情持續(xù)加重，可能導(dǎo)致肝纖維化和肝癌。

同時，飲食不當(dāng)還可能誘發(fā)另一種高尿酸血癥——痛風(fēng)，它雖然不會致命，但是痛起來是真的“很要命”。

三 應(yīng)酬肥了如何科學(xué)減重？

針對體重控制，脂玫樂推出了三位一體的健康減肥的方式。

首先，主要調(diào)理體質(zhì)

“應(yīng)酬肥”的人多因不恰當(dāng)?shù)娘嬍硨?dǎo)致體內(nèi)產(chǎn)生濕熱，比如高蛋白、高熱量、高油脂的食物。首先要去除體內(nèi)的濕熱，可以用到?jīng)Q明子、桑葚、甘草、荷葉等，既有助調(diào)理脾胃，又能祛濕。

其次是營養(yǎng)調(diào)整

日常要注意控制飲食，避免攝取油膩和重口味的食物。如果應(yīng)酬沒辦法避免，廖敏醫(yī)師分享了一個秘訣——換，把大酒杯換成小酒杯，口味蝦換成清蒸蝦，碳酸飲料換成荷葉調(diào)脂茶、大麥茶等。另外一定注意把果汁換成水果拼盤，果汁在加工過程中去除了膳食纖維等，含糖量更高，GI值更高，將增加糖尿病的患病風(fēng)險(xiǎn)。

最后做好作息管理

廖敏醫(yī)師建議，應(yīng)酬之后不妨散散步，不僅能促進(jìn)消化，而且有助醒酒。另外可以在睡前泡泡腳，泡腳時的發(fā)汗能讓酒精更快代謝掉，同時能促進(jìn)睡眠。

《健康e起來》是谷醫(yī)堂獨(dú)家冠名的大型公益健康科普欄目，由名醫(yī)輪流上線，針對時下常見的健康問題給出應(yīng)對之策，旨在為百姓解決健康問題，傳播醫(yī)學(xué)知識，傳遞健康理念。