不少親應(yīng)該能猜到，我又要來聊DHA了。雖然，關(guān)于DHA的文章，已經(jīng)寫過了不少，對(duì)這種重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，基本已介紹清楚。

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不過，仍有不少親詢問：除了孕婦及嬰幼兒階段，對(duì)于較大年齡段的兒童來說，DHA還需要補(bǔ)充嗎？怎么補(bǔ)？接著往下看你就知道了！

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一、較大年齡段的兒童，DHA還需要補(bǔ)充嗎？

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因?yàn)镈HA進(jìn)入人體后，參與組成我們的大腦與視網(wǎng)膜，更準(zhǔn)確地說，它作為一種磷脂，是構(gòu)成神經(jīng)細(xì)胞細(xì)胞膜的重要成分。

因此，各個(gè)年齡段的人群，都需要這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。當(dāng)然，在生命的早期階段，神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育迅速，對(duì)這種營(yíng)養(yǎng)素的需求量更大一些。

不過，較大年齡段的兒童，學(xué)習(xí)任務(wù)重，腦子用得多，當(dāng)然也不能少了它。更重要的是，DHA還有助于學(xué)齡期兒童保護(hù)眼睛，預(yù)防出現(xiàn)近視，弱視，遠(yuǎn)視，散光等情況！

二、那么對(duì)于兒童來說，DHA意味著什么？

1、對(duì)此問題的研究非常多，可謂汗牛充棟。并且，作為“十二五”國(guó)家科技支撐計(jì)劃課題，對(duì)此問題的各項(xiàng)研究進(jìn)展被總結(jié)、匯總后，發(fā)布于2020年國(guó)內(nèi)兒童保健領(lǐng)域頂級(jí)學(xué)術(shù)期刊《中國(guó)兒童保健雜志》。

其中指出，DHA作為中樞和外周神經(jīng)系統(tǒng)中含量最多的ω-3脂肪酸 ，是構(gòu)成大腦腦磷脂及神經(jīng)細(xì)胞膜磷脂的重要成分，在整個(gè)生命周期各階段，?都發(fā)揮了不可替代的作用。

2、牛津大學(xué)有兩份針對(duì)7~9歲大童的臨床對(duì)照研究，論述了DHA攝入不足對(duì)閱讀、認(rèn)知、行為、睡眠等各方面的負(fù)面影響。

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3、除國(guó)內(nèi)的《中國(guó)兒童保健雜志》以外，國(guó)外也有綜述性的文章，對(duì)DHA進(jìn)行總結(jié)。

這是2020年發(fā)表于著名的學(xué)術(shù)期刊Nutrients上的一篇系統(tǒng)綜述，納入了近年來不少研究，詳細(xì)闡述了DHA與兒童、青少年認(rèn)知能力之間的關(guān)系。

4、Omega-6支撐身體，Omega-3（DHA）支撐大腦

上面的小標(biāo)題，是我國(guó)營(yíng)養(yǎng)及食品類頂級(jí)期刊《糧油食品科技》上一篇論文的標(biāo)題，發(fā)表于22年。

其中的Omega-3是一類多不飽和脂肪酸的總稱，DHA是其中重要的一種；而Omega-6是另一類多不飽和脂肪酸的總稱，主要包括花生四烯酸。

這兩類脂肪酸都是人體所必需的，但是作用不同。我們平常食用的多種植物油，如菜籽油、大豆油、花生油等都富含Omega-6，不易缺乏。

但Omega-3（DHA）的歷史，就曲折多了，該文獻(xiàn)回顧了自上世紀(jì)80年代發(fā)現(xiàn)DHA是大腦發(fā)育的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)后，又發(fā)現(xiàn)它會(huì)在大腦神經(jīng)組織及眼睛中積累的這一學(xué)術(shù)歷程。

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5、所以，我的選擇是要給學(xué)齡期兒童補(bǔ)充DHA：

我家娃目前上小學(xué)6年級(jí)，雖然雙減，搖號(hào)入學(xué)，但大家都懂的，進(jìn)入初中后還要分班，為了讀個(gè)好班，孩子自從上了6年紀(jì)就沒閑著，用腦用眼，都可多了?！　?/p>

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為了能給孩子補(bǔ)腦護(hù)眼，緩解學(xué)習(xí)壓力、提高學(xué)習(xí)效率，我一直都常規(guī)給孩子補(bǔ)充著DHA。

三、那么問題來了，較大年齡段的兒童，該怎么補(bǔ)充？補(bǔ)多少？

1、需求量是多少？

中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)對(duì)嬰幼兒DHA攝入推薦了適宜攝入量，0~3歲嬰幼兒為不低于100mg/天。

世界衛(wèi)生組織（WHO）關(guān)于DHA的每日推薦攝入量則是這樣的：

2歲內(nèi)：不低于100mg左右

2~4歲：100~150mg

4~6歲：150~200mg

6~10歲：200~250mg

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2、孩子所需要的這些DHA從何而來？

除維生素D以外，幾乎所有營(yíng)養(yǎng)素的最佳補(bǔ)充方式都是通過膳食攝入以補(bǔ)充。

DHA的膳食來源為：海產(chǎn)品中DHA含量較高，尤其是冷水魚脂肪，包括鮭魚、鯡魚、金槍魚、沙丁魚等，100g可提供1~2g DHA；淡水類食物每100g可提供10~100mg DHA；其他動(dòng)物性食物如蛋類、肉類、奶類中也含有少量DHA。

可見，某些海洋魚類是DHA的主要來源，淡水魚類中也含有DHA，但含量?jī)H為海洋魚類的十分之一至二十分之一。其它肉蛋奶中，含量更少些。

總的來說，根據(jù)以上兩點(diǎn)，各位家長(zhǎng)可以估計(jì)一下，自己孩子在日常膳食中，吃了多少DHA，夠不夠？如果不夠，還需要補(bǔ)充多少？

由于學(xué)齡期兒童都需要進(jìn)校上課，日常膳食也比較難計(jì)算DHA攝入量，所以我選擇直接給孩子吃外出方便攜帶的DHA制劑——埃森美DHA藻油凝膠糖果！

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埃森美ISEMY，一個(gè)中美聯(lián)合研發(fā)品牌，產(chǎn)品都基于亞洲人體質(zhì)進(jìn)行創(chuàng)新和研發(fā)，更適合中國(guó)寶寶全面吸收。想了解更多詳情，可關(guān)注公主號(hào)“埃森美”哦~！

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為什么選這款呢？因?yàn)樗幸韵聝蓚€(gè)我非?？粗氐膬?yōu)點(diǎn)；　　

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（1）劑量高

大多數(shù)DHA制劑為100mg左右一粒，對(duì)于較大兒童來說，如果采用嬰兒常用的100mg劑型，一次一?？赡軙?huì)不夠。

而這款埃森美DHA藻油，每粒含150mg DHA，比100mg制劑多出了50，不僅比其他同類產(chǎn)品都要多，而且價(jià)格也差不多，性價(jià)比高。

（2）口味好

DHA制劑一般都有股腥味，家長(zhǎng)可以自己嘗嘗，確實(shí)難吃。當(dāng)然，成年人可以整粒吞下，但孩子不能這樣干，太危險(xiǎn)，可以剪開服用或嚼服。

這一款味道非常好，里面是清新檸檬味的DHA，沒有腥味，孩子容易接受。所以即便我不在身邊，在學(xué)校里孩子也能自己主動(dòng)吃，學(xué)習(xí)效率也都提高了不少。

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好啦，今天的內(nèi)容就分享到這里結(jié)束了，想要了解更多DHA相關(guān)內(nèi)容，可以評(píng)論區(qū)留言或關(guān)注哦~

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