導(dǎo)語(yǔ)

孩子做事總是三心二意，一會(huì)做這，一會(huì)做那，注意力很難集中，做作業(yè)能做好幾個(gè)小時(shí)。類似這樣的問(wèn)題困擾著很多家長(zhǎng)。其實(shí)，提高孩子注意力是有方法可循的，可以從身邊的小事做起。

經(jīng)常有家長(zhǎng)問(wèn)我，孩子注意力不集中該怎么辦？要不要參加專注力培訓(xùn)班？甚至還有一位家長(zhǎng)托我給他上小學(xué)3年級(jí)的孩子找一個(gè)專門陪上課的心理學(xué)家教，不講專業(yè)知識(shí)，就負(fù)責(zé)提升專注力。

專注力問(wèn)題為什么這么受重視呢？原因之一就是注意力集中程度與兒童學(xué)習(xí)品質(zhì)密切相關(guān)，1998年，聯(lián)合國(guó)教科文組織將注意力列為引起全球兒童學(xué)習(xí)障礙的首要因素，提倡及早干預(yù)以獲得顯著改善。專注力既然如此重要、又可以后天干預(yù)，那我們?cè)趺磶秃⒆犹嵘兀?strong>其實(shí)不一定非要花錢上培訓(xùn)班，可以通過(guò)生活中8件小事來(lái)有效提升。

第一件事?定時(shí)定量學(xué)習(xí)

前段時(shí)間有個(gè)新聞?wù)f，家長(zhǎng)陪伴孩子寫作業(yè)，因?yàn)楹⒆硬粚Ｐ?、磨磨蹭蹭，?dǎo)致自己都?xì)獬鲂墓Ａ?。其?shí)，一直盯梢并不會(huì)提升孩子專注力和學(xué)習(xí)效率，反而容易讓一個(gè)人產(chǎn)生被監(jiān)控的惰性。對(duì)此可以采取“定時(shí)定量”學(xué)習(xí)法，給孩子一個(gè)定量的學(xué)習(xí)任務(wù)，比如就是兩頁(yè)口算紙或者一篇閱讀理解文章，請(qǐng)他在一個(gè)預(yù)估時(shí)間內(nèi)完成，假設(shè)是10分鐘。那在這10分鐘里，家長(zhǎng)就不需要盯梢，可以放飛自己，等10分鐘后，再去和孩子一起討論他的學(xué)習(xí)成果。當(dāng)學(xué)習(xí)總量定好了，學(xué)習(xí)時(shí)長(zhǎng)定好了，學(xué)習(xí)效率自然就可以把控了，而學(xué)習(xí)效率上去了，專注力一定不在話下。

第二件事 讓孩子體會(huì)到專心很劃算

這件事其實(shí)是接著第一件事來(lái)的，當(dāng)孩子專注了，學(xué)習(xí)效率提升了，定時(shí)定量完成了預(yù)估任務(wù)，那接下來(lái)呢，我們可以給孩子一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)，什么獎(jiǎng)勵(lì)呢？自由玩耍時(shí)間獎(jiǎng)勵(lì)。讓孩子體會(huì)到，當(dāng)他專心致志做完一件事，節(jié)省出來(lái)的時(shí)間，他是可以自由支配的，這樣孩子就會(huì)覺(jué)得專心是一件很劃算的事情。

第三件事 加強(qiáng)感統(tǒng)訓(xùn)練

一些家長(zhǎng)跟我說(shuō)，孩子特別喜歡坐在桌子旁邊“磨洋工”，老氣人了，于是他們就和孩子耗上了，跟孩子撂狠話，不做完就別離開(kāi)桌子。其實(shí)，用書桌來(lái)鎖住孩子，對(duì)孩子專注力進(jìn)行訓(xùn)練并不是良方。

相比之下，增加孩子戶外運(yùn)動(dòng)，激活他們的前庭系統(tǒng)，提高他們的身體協(xié)調(diào)性，更有助于改善他們注意力不集中、好動(dòng)不安、神思縹緲等問(wèn)題。所以，多帶孩子跳繩、爬山、打籃球、踢足球，加強(qiáng)感統(tǒng)訓(xùn)練，對(duì)孩子學(xué)習(xí)來(lái)說(shuō)，有“磨刀不誤砍柴工”的功效，因?yàn)樗鼈兲貏e有助于提升孩子專注力。

第四件事 大聲讀書

為什么大聲讀書能提升專注力呢？我們暢想一下，大聲讀書時(shí)，我們身體里都有哪些器官參與了這項(xiàng)活動(dòng)呢？是不是眼睛、嘴、大腦都參加了呢？這些器官攜起手來(lái)合作，讓我們想分神都難，無(wú)形中就是對(duì)專注力進(jìn)行了刻意訓(xùn)練。說(shuō)起這個(gè)方法，我想起有次在一個(gè)旅游景點(diǎn)，看到主辦方舉辦了一個(gè)拼專注力贏門票的游戲，內(nèi)容就是在紙上寫數(shù)字，從1寫到500，一個(gè)都沒(méi)寫錯(cuò)者為贏。其實(shí)這個(gè)游戲和大聲讀書法，有一個(gè)刻意訓(xùn)練專注力的共性手段，那就是身體多器官都參與其中，逼得人一刻都不能分心。

第五件事 陪孩子游戲時(shí)、閱讀時(shí)、運(yùn)動(dòng)時(shí)，不玩手機(jī)

陪孩子時(shí)玩玩手機(jī)，還會(huì)影響孩子專注力嗎？是不是太小題大做啦？看完下面這個(gè)研究數(shù)據(jù)，你以后再陪孩子時(shí)可能就會(huì)說(shuō)：“手機(jī)是誰(shuí)?。课也徽J(rèn)識(shí)它！”這個(gè)研究是美國(guó)印第安納大學(xué)學(xué)者開(kāi)展的，他們請(qǐng)一些年齡在1歲左右的孩子及其父母參與試驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)陪伴孩子者的行為與孩子注意力持久性之間存在一定關(guān)系。

如果家長(zhǎng)不拿手機(jī)，選擇和孩子同時(shí)注視一個(gè)對(duì)象的時(shí)間都超過(guò)3.6秒，那家長(zhǎng)的目光移開(kāi)，孩子的視線平均會(huì)多停留2.3秒。與經(jīng)常轉(zhuǎn)移視線家長(zhǎng)的孩子相比，那些更專注與孩子互動(dòng)的家長(zhǎng)，所帶孩子的注意力額外持續(xù)時(shí)間，約是前者的4倍。所以，孩子專注力如何、對(duì)事物的聚焦程度，真的與我們親子陪伴的方式有關(guān)。

第六件事?培養(yǎng)孩子健康興趣

一個(gè)學(xué)習(xí)時(shí)總心不在焉的孩子，為什么玩手機(jī)游戲時(shí)就心無(wú)旁騖了呢？因?yàn)槭謾C(jī)游戲吸引了他的興趣。所以想提升孩子對(duì)學(xué)習(xí)、對(duì)很多健康事物的專注力，一定要把他們的興趣調(diào)動(dòng)起來(lái)，正像孔子說(shuō)的“好之者不如樂(lè)之者”。

具體來(lái)說(shuō)，當(dāng)孩子感覺(jué)背古詩(shī)很枯燥，我們就可以和他們一起玩古詩(shī)接龍或者飛花令游戲，目的就是讓孩子感受到，學(xué)習(xí)在某種意義上來(lái)說(shuō)就是一種燒腦的游戲。另外，我們也要尊重孩子尋找自己的健康愛(ài)好，給他們沉浸在自己愛(ài)好中的時(shí)間和空間，這種時(shí)刻孩子也會(huì)獲得心流感受，而說(shuō)不定孩子未來(lái)的職業(yè)就和他們某一天的心流感受密切相關(guān)呢！

第七件事?提升孩子對(duì)自己專注力的信心

前幾天晚上9點(diǎn)多，我在走廊里聽(tīng)到鄰居?jì)寢屨谂u(píng)兒子不專心，媽媽憤怒地說(shuō)：“你知不知道什么叫專心？你怎么這么浮躁？”孩子不專心真讓老母親操心，但是，當(dāng)我們給孩子貼“專注力差”標(biāo)簽的時(shí)候，孩子往往容易出現(xiàn)更多看似屢教不改的情況，如何打破這一僵局呢？不妨試試反其道行之。

就算發(fā)現(xiàn)孩子走神分心，也能從正面評(píng)價(jià)他說(shuō)：你已經(jīng)比之前更專注了，就是眼神能更聚焦下你現(xiàn)在干的事情，然后把小手也快點(diǎn)動(dòng)起來(lái)就更好啦！同時(shí)，再配上一副陽(yáng)光燦爛、歲月靜好的表情，而孩子也沒(méi)有我們想得那么沒(méi)心沒(méi)肺，他們會(huì)感受到我們的良苦用心，見(jiàn)好就收。

第八件事?用500本書做軟裝

說(shuō)一個(gè)我們家的案例，我們家小朋友一去姥姥家就容易看電視、看手機(jī)，姥姥也很好奇，問(wèn)我為什么孩子在我們家就不會(huì)這樣。其實(shí)原因就在家里的軟裝上。我們家的軟裝是成排成排的書柜，而姥姥家的軟裝是多面電視墻，另外還有升降式電視機(jī)以及投影屏，小朋友一到他們家就覺(jué)得是去了影院。

以上這幾件能培養(yǎng)孩子專注力的小事，可以齊頭并進(jìn)，要有信心，當(dāng)我們對(duì)孩子的專注力進(jìn)行科學(xué)的、刻意地培養(yǎng)，他們一定能享受到那種心無(wú)旁騖的幸福心流感，而一旦這種全情投入、酣暢淋漓的感覺(jué)常駐他們心中，他們未來(lái)無(wú)論面對(duì)什么樣的學(xué)習(xí)、什么樣的事物，都會(huì)情不自禁地追逐這種感覺(jué)，成為一個(gè)做事忘我、沉得下心來(lái)的人。

知心話

當(dāng)用盡方法都不管用的時(shí)候，不妨試試反其道而行之。多注意孩子的進(jìn)步，孩子就會(huì)變得越來(lái)越好。

培養(yǎng)孩子的專注力，你有什么小妙招？歡迎在評(píng)論區(qū)留言和東方司樂(lè)分享！

文章轉(zhuǎn)載自：全國(guó)少工委?

全面提升孩子六大學(xué)習(xí)能力

注意能力：能保持長(zhǎng)時(shí)間集中注意力，做到說(shuō)、聽(tīng)、看、寫、想同時(shí)運(yùn)用，聽(tīng)課效率高。

記憶能力：掌握并熟練運(yùn)用至少20種記憶方法和記憶策略。掌握科學(xué)的學(xué)習(xí)方法，學(xué)習(xí)更輕松，效率更高。

言語(yǔ)智能：具有良好的概括歸納能力及言語(yǔ)表達(dá)能力和書面表達(dá)能力。

思維能力：擁有較好的創(chuàng)新思維、邏輯推理、發(fā)散思維、逆向思維等能力。

情緒管理：善于自我控制情緒、具備良好的心情調(diào)節(jié)能力。

合作能力：自信、獨(dú)立，具有卓越的領(lǐng)導(dǎo)組織才能。