上班族如何戰(zhàn)勝抑郁癥五招搶鮮看

上班族如何戰(zhàn)勝抑郁癥五招搶鮮看:　　上班族工作壓力大，競爭激烈，不僅如此，復(fù)雜多變的人際關(guān)系，以及“后院”不時扯一下后腿，都可能導(dǎo)致上班族出現(xiàn)職場倦怠、情緒煩惱，繼而引發(fā)抑郁癥等心理問題。職場人學(xué)會如何戰(zhàn)勝抑郁癥，不僅有利于身心健康，而且對提升工作和生活質(zhì)量都有很大幫助。

　　變“活著”為“生活”　　如何戰(zhàn)勝抑郁癥，積極的心態(tài)是最重要的方面。抑郁的人容易變懶，覺得湊合活著就好，想要戰(zhàn)勝抑郁癥，首先就要打消這種湊合的想法，讓自己真正的融入生活。

　　借“助人”來“悅己”　　從如何戰(zhàn)勝抑郁癥這個層面理解，助人為樂可以有效緩解人的抑郁情緒。主動的工作、積極的利他服務(wù)，都可能對抑郁有緩解和抑制作用。同時開闊的人際交往本身也能讓人快樂起來。

　　改“閉關(guān)”為“出世”　　抑郁癥患者習(xí)慣于把自己窩在房間一角，獨自忍受寂寞和精神上的痛苦。對于這樣的抑郁人群如何戰(zhàn)勝抑郁癥，走出家門，參加一些散步、騎自行車等戶外運動，不但能夠增強(qiáng)自信，還可以放松心情，忘掉抑郁。

　　由“皮笑肉不笑”轉(zhuǎn)為“發(fā)自真心的微笑”　　經(jīng)研究證實，人的行為決定人的情緒。想知道如何戰(zhàn)勝抑郁癥，記得隨時讓自己保持微笑就好，雖然開始有些勉強(qiáng)，不過堅持時間久了，笑容就會真正的發(fā)自內(nèi)心了。

　　精神健康網(wǎng)專家善意提醒，有較明顯癥狀的抑郁癥患者，接受抑郁癥自我治療的效果往往不太明顯。最好盡快到正規(guī)精神科或心理門診進(jìn)行正規(guī)藥物和心理治療。如果您有什么心理問題和困惑，歡迎隨時免費咨詢在線心理醫(yī)生進(jìn)行了解。(文：沐原，本文系精神精神健康網(wǎng)原創(chuàng)，轉(zhuǎn)載須注明出自精神健康網(wǎng)。)

? ? 下面介紹一則中醫(yī)治愈抑郁癥的案例：

患者劉小姐（化名），35歲，抑郁癥狀已經(jīng)持續(xù)了6個月。經(jīng)過詳細(xì)的詢問和體檢，南昌康民醫(yī)院的中醫(yī)師發(fā)現(xiàn)患者情志失調(diào)較為明顯，經(jīng)常感到焦慮、憂愁、失眠等。同時，她的脾虛氣滯，食欲不振，大便干燥等癥狀也比較明顯。

針對這位患者，康民醫(yī)院的中醫(yī)師采用以下綜合治療方法來：

? ? 1. 中藥治療：給患者開具柴胡加龍骨牡蠣湯加減方。這個方劑可以調(diào)和氣血、疏肝理氣、宣肺化痰，有助于緩解患者的情緒不良、改善睡眠質(zhì)量。同時，在方劑中加入黃芪、黨參等補(bǔ)脾益氣的藥物，以改善患者的脾虛氣滯癥狀。

? ? 2. 心理治療：安排與患者進(jìn)行認(rèn)知行為療法。通過與患者的交流，幫助她發(fā)現(xiàn)自己消極情緒的來源，并教授她一些應(yīng)對消極情緒的方法。同時鼓勵她多參加社交活動、鍛煉身體等，以增強(qiáng)自信心和身體素質(zhì)。

? ? 3、針灸：針灸穴位有太沖、足三里、神門、內(nèi)關(guān)等。這些穴位可以調(diào)節(jié)情志、疏通經(jīng)絡(luò)、平衡氣血，從而改善患者的情緒不良、緩解壓力等癥狀。中醫(yī)師在進(jìn)行針灸治療時，會先對患者進(jìn)行全面的評估，確定適合的穴位和治療方案。然后，在穴位上插入細(xì)針，進(jìn)行刺激。針刺的深度和時間根據(jù)患者的具體情況而定，一般需要進(jìn)行多次治療才能達(dá)到最佳效果。除了針灸，還配合一些輔助治療方法，比如拔罐、艾灸等。這些方法也可以通過刺激穴位來調(diào)節(jié)人體氣血、臟腑功能，緩解患者的癥狀。需要注意的是，這些治療方法都需要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，讀者不可自行嘗試。

? ? 4 生活方式調(diào)整：期間康民中醫(yī)師建議患者注意飲食習(xí)慣，多吃易于消化的食物，避免暴飲暴食。同時，建議她保持規(guī)律的作息時間，每天保證充足的睡眠時間。此外，再參加一些舒緩身心的活動，比如瑜伽、太極拳等。

? ? 綜上所述，經(jīng)過大半年的綜合調(diào)理，患者已基本恢復(fù)正常生活，對人生和未來也有了自己新的體會和期望。祝福所有的抑郁癥患者。