療愈離婚的傷痛㈡ | 第三章 品離婚之甜?

|《心的重建》【美國】露易絲·海 【美國】大衛(wèi)·凱思樂 |知識分享|讀書筆記

???傷痛能讓你哀悼所有失去——夢想破碎或婚姻的希望破滅，然而，當(dāng)你可以坦然接受所發(fā)生的一切時，你就會發(fā)現(xiàn)傷痛也能更新、重建、改造自己。你現(xiàn)在有機會創(chuàng)造一個全新的自己。離婚后，你想成為什么樣的人？不要讓他人以及你的過去來攪和現(xiàn)在的你，去成為你想成為的那個你。這是新篇章，你有機會重新開始。如果你認(rèn)為：對我來說，重新開始已經(jīng)太遲了只需要知道這只是一個想法而不是事實。只要你還在地球上那重新開始就永遠不遲。下面是能助你開始的好方法：?

????想想那些描述你離婚后的感受的消極詞匯，比如難過、無助、悲哀、無愛、無欲等。

????在紙上寫下它們，再把那張紙放進信封里，然后找一個儀式來幫助你真正放下它們。務(wù)必做一切那一刻你認(rèn)為應(yīng)該做的事。你可以對著信封祈禱，也可以選擇燒了它。最后，你就會放下這些詞匯，開始明白它們并沒有表達出真正的你。

???下一步，想出所有能夠描繪你的感受以及你可以成為什么樣的人的積極詞匯，也將它們寫下來。記住，它們也許不一定是真的，但只要是對的、能表達出你想成為什么樣的自己就行。比如：

迷人?勇敢?備受鼓舞?

討人喜歡?有價值?有激情?

坦誠?風(fēng)趣?親切?愛冒險

???當(dāng)然，還有很多其他詞匯——只要你覺得合適就行。完成之后，為每個描述你的單詞造一個“我很……”的句子，這樣你才能真正地讓自己完全沉浸在其中（讓自己相信自己就是那樣）。比如：?

我很迷人?我很勇敢?我很受鼓舞?

我很討人喜歡?我很有價值?

我很有激情?我很坦誠?我很風(fēng)趣?

我很親切?我很愛冒險?

????謄寫這些句子，到處貼上它們。吸收它們，活成它們！記住，下面的積極自我肯定可以在你想到你離婚后的生活時，幫助你保持前進的方向：我只在乎我未來生活的積極的可能性。?