為什么在艱難的時候依然要選擇長期主義_嗶哩嗶哩_bilibili

up：飛鳥的日常記錄

1. Situation

杏仁體不斷受刺激，前額葉得不到發(fā)展，無法調(diào)控讓我們?nèi)プ觥爸匾痪o急的事”?

↓

?沉溺在焦慮慌張的情緒中，沒有做有用的事？

Why this Situation？

1.1 覺得我不配

????心理描述：應(yīng)該先滿足什么條件才能去做另一件事，提前給自己設(shè)置了一個門檻，“要有可能性，我才會去做”。

????實際上，做和做成是兩回事，先做事，讓自己變成能產(chǎn)生目標結(jié)果的人。做事會讓自己認識到與做成之間的gap，不斷調(diào)配。

1.2 事情不配我去做

????原因：還沒有經(jīng)歷社會毒打，不明白該事的意義。

????todo：看書、討論，帶來新思路和新想法，但不會提供直接的solution。

2. Strategy

2.1 行為策略

1. 關(guān)注高回報、高杠桿的事（long term）

????① 用杠桿衡量有效性（關(guān)于卷的視頻討論過，明天學）

????②?系統(tǒng)地增加時間的杠桿作用

2. 為學習優(yōu)化（效率、流程）

????① adopt a growth mindset成長思維

????? ? 把失敗看作提升的機會，放下對方的評價與對失敗的擔心，將心理資源放在做事本身上面，失敗也會變得不那么重要

????② do not shortchange learning rate

????? ? 學習是復(fù)利，越積累越快，早期加大投入越早的優(yōu)化學習，就可以享受越久的復(fù)利，微小的差異在未來可能會產(chǎn)生巨大的差別

????③ find? work environments that can sustain your growth/conducive to learning

????? ? 尋找一個可以不斷提升的工作

????④ 產(chǎn)品化自己，需要不斷投資和迭代

3. 具體的執(zhí)行tips

????① 別忘記設(shè)定短期目標，實現(xiàn)一個短期目標時慶祝勝利，reward

????② prioritize regularly

????? ? 定期梳理優(yōu)先事項，work on重要不緊急的事

????? ? 只處理緊急的會限制人的long term development

2.2 心理策略

????Acceptance?——主動的，有覺知的接受

????① 事件來臨時，可能會experiential avoidance經(jīng)驗性回避，which we should avoid，因為這會造成更大的問題

????② 如果不能主觀接受艱難的事，可能會造成心理問題

3. Tips

1. 日常生活中有必須要做的事，必須做不代表這件事對我很重要（比如一些相關(guān)規(guī)定？），在做的與符合long term目標符合是最好的

2. 如果別人不斷要求幫忙的事？

? 設(shè)立邊界，長期必須是有利的，可能要承擔短期損失

3. 創(chuàng)作內(nèi)容是長期主義者的天堂，是典型的有復(fù)利效應(yīng)的事

? 要思考，要輸出

4. 重視長期可能會讓你在短期承受誤解和鄙夷

? 我們應(yīng)該以短期的low-status換取長期的high-status

Sum up：

- integrity 人格完善、正直、健康

- 優(yōu)化學習流程（效率、復(fù)利）

- 建立人際邊界（長期有利，建立信任）

- 健康放在首位（身心都得健康）

- 關(guān)注自己的情緒（同上）

- 在重要但是不確定的部分，不斷測試自己的假設(shè)

????二維坐標，重要和確定

????Important but uncertain的維度，需要不斷做假設(shè)，test，試錯，找到重要事項的方向

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