2021-03-06井上小百合留言

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[聲明：本人渣翻，未臻完美，若有謬誤，莫噴勿怪]

[前言：此篇文字來(lái)自油管百合頻道的評(píng)論欄置頂留言]

我是井上小百合。最近有許多人這樣問(wèn)我：「妳變瘦了嗎？」轉(zhuǎn)換新東家之後生活方式出現(xiàn)重大的改變，身體確實(shí)健康地減輕重量，輕盈地瘦了下來(lái)，現(xiàn)在正在控制著增加一點(diǎn)體重。

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以前曾經(jīng)有過(guò)拚命減重的時(shí)期，當(dāng)時(shí)毫無(wú)成果?，F(xiàn)在體重為什麼這麼自然地下降，生活方式發(fā)生了什麼變化，我反覆思考了很久。

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由於我並不是這方面的專家，不曉得類似「做這個(gè)一定會(huì)瘦下來(lái)！」這種事情，但是如果可以把「我目前為止的失敗經(jīng)驗(yàn)」和「某人的減肥成功」聯(lián)繫起來(lái)就好了，於是錄製了這一集的談話內(nèi)容。

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無(wú)論如何我想傳達(dá)的是，透過(guò)適度的運(yùn)動(dòng)和合理的飲食習(xí)慣來(lái)調(diào)整身體，打好基礎(chǔ)才是最重要的，不要勉強(qiáng)自己、搞壞了身體！就是這些話而已。

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三餐絕對(duì)要吃有營(yíng)養(yǎng)的東西??！如果要控制的話，應(yīng)該就是晚上吧。因?yàn)槲易钕矚g吃飯，所以不會(huì)限制容易造成壓力的飲食，偶爾也會(huì)吃一些垃圾食物。

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至於肌肉訓(xùn)練也是在就寢之前做一些輕鬆的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，要是今天覺(jué)得厭煩就不做了，也不會(huì)運(yùn)動(dòng)過(guò)度，平時(shí)不使用自動(dòng)扶梯，光是爬樓梯就夠了。如果遇到運(yùn)動(dòng)得很充足的日子，我就覺(jué)得自己很幸運(yùn)?。不管怎麼說(shuō)，我發(fā)現(xiàn)硬撐、痛苦、難過(guò)等事情對(duì)身體很不好。

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此外，經(jīng)常有人問(wèn)我：「理想的男性體型是什麼？」比起表面上的五官外貌，內(nèi)心健康的人或許更理想。蛋白質(zhì)對(duì)皮膚、頭髮、指甲、心理等各方面都很有效果，所以我非常推薦！