文/圖：公眾號 正氣站樁學(xué)堂

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很多人開始接觸站樁，可能是通過網(wǎng)絡(luò)各種文章，大多是因?yàn)樯眢w有各種方面的問題，能接觸到站樁養(yǎng)生功，是非常慶幸的事，因?yàn)檎緲秾ι眢w有著筑基的作用，相當(dāng)于蓋樓房打基礎(chǔ)。

那么站樁的具體作用有哪些呢，可以達(dá)到什么樣的功效呢。

站樁可以端正身形

站樁的一個作用是為了正形。正是擺正，形是身體、骨架，總的就是端正骨架結(jié)構(gòu)，使得可以達(dá)到形正氣順，氣順意寧，意寧神聚。因?yàn)?，站樁的最基本要求就是先學(xué)好基本姿勢，把姿勢擺正，然后根據(jù)松靜自然的核心要求去練習(xí)，慢慢就會發(fā)生一些反應(yīng)。把骨架端正了，好為后面的練習(xí)打好基礎(chǔ)。

站樁可以減少胡思亂想

很多人都有胡思亂想的習(xí)慣，自己控制不住。通過長期堅(jiān)持站樁，可以使練習(xí)者達(dá)到入靜的狀態(tài)。通過站樁的練習(xí)，可以使自己的思維和意識由雜念的狀態(tài)進(jìn)入有序、清晰的帶有舒適感的境界中。

入靜也分各種層次。初級入靜境界，從呼吸上來講比較順暢了，基本可以達(dá)到氣沉丹田了，練習(xí)者的思緒還是飄浮不定，但相對比較寧靜，不會有過于浮躁的感覺。

隨著練習(xí)時間的積累和經(jīng)絡(luò)的通暢，入靜程度會進(jìn)一度加深，此時可能感覺不到呼吸的存在，或者呼吸比較輕微，但這時頭腦是比較清醒的，思緒也比較穩(wěn)定，念頭依然有，但是自己很清晰地知道。這時大腦基本上處于非常穩(wěn)定的放松狀態(tài)，練習(xí)者只要站上30分鐘左右就可以有舒適的感覺。

呼吸至臍

生命在于呼吸，沒有了呼吸，人就會死亡，呼吸的方式?jīng)Q定了生命機(jī)體的活力。

很多人的呼吸方式都是胸式呼吸，這種呼吸方式比較淺。通過堅(jiān)持練*****功，可以很自然地使呼吸達(dá)到腹部，也就是腹式呼吸，這種呼吸方式深而有力，可以對腸胃等起到一定的按摩作用，對消化系統(tǒng)的改善也是比較明顯。

進(jìn)一步練習(xí)，腹式呼吸會過一步加深且變得更有力，轉(zhuǎn)變?yōu)槟娓故胶粑?、丹田呼吸，此時可以吸氣到后腰，對于腎部的滋養(yǎng)起到一定的作用。