精子質量的好壞關乎生育，而現在男性精子質量正在逐漸下降，生活中精子質量有問題的男性也不在少數，不管是少精癥還是精子活力差，都會對孕育產生不小的影響。

什么是少精癥？
少精癥是指男性精液中的精子數目低于正常的一種病癥。男性精液正常參考標準（世界衛(wèi)生組織第五版）規(guī)定，男性的精子每毫升不低于1500萬，如果低于1500萬就歸為少精子癥，生育方面就會有很大影響。

弱精癥是指精液參數中前向運動的精子(a和b級)小于50%或a級運動的精子小于25%的病癥，弱精癥又稱精子活力低下。精子的運動功能或運動能力的強弱直接關系到人類的生殖，只有正常作前向運動的精子才能確保精子抵達輸卵管壺腹部與卵子結合形成受精卵。

正常離體后的精子，在精液液化前，活動受限制，一旦精液液化，即刻表現出良好的運動能力，如果因某種因素影響精子的運動功能，特別是作前向運動，這將使精子在最佳時間內無法游到卵子所在位置，受精亦不可能發(fā)生。

少精弱精癥為何會引起不育？
事實上，在人類受孕過程中，精子的數量是確保精子受精的基礎，沒有足夠的精子數量，是難以優(yōu)中選優(yōu)，就難以確保足夠是數量支持；而精子的活力，是確保精子與卵子結合的關鍵，沒有足夠的精子活力，精子就無法與卵子結合，當然也就不能生育。

男性患有弱精癥和少精癥，首先要及時查找原因。如果不存在身體的器質性病變，這跟男性的一些不良生活習慣有關系。首先患者要進行生活習慣的調整，養(yǎng)成多喝水，進清淡飲食，避免長時間久坐的習慣，而且平時要避免熬夜，戒煙戒酒。這些習慣的養(yǎng)成至少要半年以上，精子的質量才能有明顯的改善。

日常生活中如何預防少精弱精？

1、戒煙戒酒

酒精會降低精子活力，增加精子畸形率，吸煙則會減少健康精子數量，所以煙酒都會對男性的生育能力造成影響。另外，也要注意均衡飲食，補充營養(yǎng)。體內維生素C和鋅不足，會影響精子活力。

2、避免久坐

精子最適宜的溫度要比正常體溫低1-2℃，久坐會導致睪丸溫度升高，影響精子質量，甚至引起死精。穿緊身褲，蒸桑拿等也是同理，所以日常注意穿寬松透氣的內褲，坐久了要起來活動一下。

3、適度鍛煉

適當的鍛煉可以增強體質，保證精子質量，但過度運動也不好，容易降低體內睪酮水平，影響生育。另外還要注意放松心情，避免熬夜，保持規(guī)律的生活作息，這樣才能保證“小蝌蚪”的質量！