有跑友問(wèn)老王：跑步高手的標(biāo)準(zhǔn)是什么？跑多快才能稱之為“大神”？

在跑步的世界里，配速是一個(gè)重要的指標(biāo)，它能夠反映出我們?cè)趩挝粫r(shí)間內(nèi)跑過(guò)的距離。配速越高，說(shuō)明我們的跑步能力越強(qiáng)。那么，配速多少才能稱之為“跑步大神”呢？

跑步有很多類型，短跑、中長(zhǎng)跑、長(zhǎng)跑、越野跑等每個(gè)領(lǐng)域?qū)τ诔煽?jī)的標(biāo)準(zhǔn)是完全不一樣的。僅從業(yè)余跑者大部分人所關(guān)注的角度出發(fā)，我們就拿全程馬拉松作為討論的基礎(chǔ)。

一般來(lái)說(shuō)，一名優(yōu)秀的業(yè)余跑步愛(ài)好者全馬的配速通常在每公里5分鐘以下，甚至可以達(dá)到每公里4分鐘以內(nèi)。

5分鐘配速完成全馬的成績(jī)是3小時(shí)30分，4分鐘配速完成全馬的成績(jī)是2小時(shí)49分。

所以老王認(rèn)為，全馬三個(gè)半小時(shí)以內(nèi)的都是可以被稱為業(yè)余跑者中的“大神”。

但這個(gè)水平如果放到專業(yè)跑者的層面，就又不算什么了。

國(guó)家體育總局自2021年7月1日起開(kāi)始實(shí)施最新版的《運(yùn)動(dòng)員技術(shù)等級(jí)標(biāo)準(zhǔn)》中關(guān)于田徑運(yùn)動(dòng)員技術(shù)等級(jí)標(biāo)準(zhǔn)。

最新的田徑運(yùn)動(dòng)員技術(shù)等級(jí)標(biāo)準(zhǔn)如下：

男子配速3分19秒，全馬成績(jī)2小時(shí)20分；女子配速3分48秒，全馬成績(jī)2小時(shí)40分。

老王認(rèn)為達(dá)到這個(gè)水準(zhǔn)，那就是專業(yè)跑者中的高手。

另外職業(yè)跑者、專業(yè)跑者的重點(diǎn)放在比賽成績(jī)，是不是經(jīng)常拿獎(jiǎng)。職業(yè)跑者訓(xùn)練量大，科學(xué)性較高，實(shí)力比一般的業(yè)余跑者要高幾個(gè)層次。但是，如果沒(méi)有在賽道上跑出過(guò)好成績(jī)，可能也不能稱之為“跑步高手”。

而對(duì)于業(yè)余跑者來(lái)說(shuō)，也不能單純從配速一個(gè)指標(biāo)去定義是不是“大神”。

比如有的跑者雖然配速不一定很快，但是能長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步，并且每次跑步的距離也比較遠(yuǎn)，比如每次能跑30km甚至全馬。如果從堅(jiān)持的角度去看，這難道不是一種“大神”嗎？

還有一些跑者雖然配速不一定很快，但是跑姿很標(biāo)準(zhǔn)，動(dòng)作揮灑自如令人賞心悅目，如果從跑步技巧的角度去看，這難道不是一種“大神”嗎？

而對(duì)于那些健康跑者來(lái)說(shuō)，他們是以鍛煉身體為主要目的，一年四季都能無(wú)傷跑步，身體健康，身材倍棒，積累了大量的跑步經(jīng)驗(yàn)，真正做到了“健康跑”，難道這樣的跑者不是“大神”嗎？

確實(shí)，對(duì)于業(yè)余跑步愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，成為跑步高手最重要的就是避免受傷，成為無(wú)傷跑者。忘記配速和跑量，以開(kāi)心、健康、輕松的方式完成比賽或訓(xùn)練，才是最好的。

跑步大神，這個(gè)詞很廣泛，不能單從一方面去定義，應(yīng)該從不同的角度去看待，配速是其中一個(gè)很小的方面。

跑步的能力也不僅僅是速度一個(gè)指標(biāo)，還包括了跑步技巧、體力和耐力等多個(gè)方面的綜合表現(xiàn)。

在我看來(lái)，雖然有些人在跑步時(shí)速度很快，但是他們經(jīng)常受傷，整體狀態(tài)也顯得疲憊。對(duì)于我們這些業(yè)余跑步愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，跑得快并不一定具有實(shí)用性。無(wú)論是否是跑步大神，這與我們的關(guān)系并不大。

能夠堅(jiān)持跑步已經(jīng)超越了大部分人。即使速度慢一些，也能獲得很多益處。

因此，無(wú)論你的速度如何，只要堅(jiān)持跑步，并且展現(xiàn)出優(yōu)秀的跑步意志、技巧、體力和耐力，你就是真正的跑步“大神”！

你跑步配速多少？一起來(lái)探討！