劉惠梅個(gè)人簡(jiǎn)介

1975年畢業(yè)于沈陽(yáng)醫(yī)學(xué)院，曾就職于沈陽(yáng)市鐵西區(qū)神經(jīng)精神病醫(yī)院。從事精神心理疾病診療與科研工作40余年，分別擔(dān)任過(guò)住院醫(yī)師、主治醫(yī)師、病房科主任、門(mén)診科主任，因工作突出，1991年被沈陽(yáng)市衛(wèi)生局授予沈陽(yáng)市優(yōu)秀精神科醫(yī)生稱(chēng)謂。

不斷地探索新的治療思路與方法，深受患者及患者家屬的贊揚(yáng)和信賴(lài)，曾在國(guó)家級(jí)雜志上發(fā)表了多篇論文，多次應(yīng)邀前往國(guó)內(nèi)外三甲醫(yī)院進(jìn)行學(xué)術(shù)交流與醫(yī)學(xué)研究，在國(guó)內(nèi)精神疾病治療領(lǐng)域享有盛名。

擅長(zhǎng)領(lǐng)域

擅長(zhǎng)物理治療與心理治療相結(jié)合，因人而異的個(gè)體化治療方案;精通于將新技術(shù)、新藥物、新設(shè)備科學(xué)地用于臨床，深受患者及患者家屬的贊揚(yáng)和信賴(lài)。

在臨床和科研方面也有很高的造詣，對(duì)失眠、抑郁癥、焦慮癥、精神分裂癥、植物神經(jīng)功能紊亂癥，神經(jīng)官能癥、青少年困惑等精神心理疾病的治療、對(duì)心理咨詢(xún)和心理治療、精神康復(fù)訓(xùn)練有獨(dú)到的見(jiàn)解。

在我們的認(rèn)知中，通常會(huì)把失眠和「睡不著」聯(lián)系起來(lái)，簡(jiǎn)單地認(rèn)為失眠等于睡不著，從而忽略了失眠還有其他表現(xiàn)。

事實(shí)上，失眠主要有以下4類(lèi)表現(xiàn)：

第一類(lèi):入睡困難。表現(xiàn)在渴望入睡，但超過(guò) 30 分鐘仍然無(wú)法入睡;

第二類(lèi):睡眠維持困難。表現(xiàn)在睡著后容易醒來(lái)，而且清醒的時(shí)間較長(zhǎng);

第三類(lèi):早醒。表現(xiàn)在比預(yù)期提早醒來(lái)，睡眠時(shí)間明顯比平時(shí)少;

第四類(lèi):睡眠質(zhì)量差。表現(xiàn)在醒來(lái)后不能恢復(fù)精力，感覺(jué)疲憊。

因此，一個(gè)人即便可以順利地入睡，也有可能會(huì)是一個(gè)失眠人士。
其中早醒，經(jīng)常被大家忽視。

每天天還沒(méi)亮就早早地醒了，不管是上班還是休息總是在清晨的時(shí)候就醒。

專(zhuān)家介紹，其實(shí)早上醒得早也是失眠的一種表現(xiàn)，大家需引起注意。下面，我們就針對(duì)這個(gè)問(wèn)題為大家具體地分析一下。

1、什么時(shí)候醒來(lái)可稱(chēng)得上是“早醒”？

最為常見(jiàn)是在后半夜的2點(diǎn)鐘到4點(diǎn)鐘醒來(lái)就再也睡不著。

如果因小便急而醒來(lái)解尿，解完后上床又能很快睡著，這樣的醒不屬于早醒的范圍。

有早醒體驗(yàn)的人都有相似的感受，即在睡著一段時(shí)間后就莫名其妙地突然醒來(lái)，顯得很清醒，想再入睡卻沒(méi)有睡意。

隨后便是浮想聯(lián)翩，有的是回憶，有的是推測(cè)，有的是圍繞某個(gè)內(nèi)容反復(fù)思考。

總之是腦子里胡思亂想，亂哄哄一片，越想人越發(fā)熱，越想心越煩躁，然后苦苦地等天亮，幾乎天天如此，搞得精疲力竭。

2、早醒伴隨的癥狀

早醒的人睡眠時(shí)間大都不足，次日就會(huì)感到疲乏、混沌、心煩、意亂，注意力不集中，辦事效率低等。

長(zhǎng)期早醒的人還會(huì)出現(xiàn)軀體方面的不適，如心悸、胸悶、腰酸、腹脹等。

由此便構(gòu)成了“睡不好，吃不香，做不動(dòng)”的惡性循環(huán)，對(duì)身心健康帶來(lái)嚴(yán)重的壓力。

3、早醒主要見(jiàn)于：

抑郁性失眠癥

心理醫(yī)生提示，早醒很有可能是抑郁的信號(hào)，如果有經(jīng)常早醒的情況就要注意了！

早醒是睡眠障礙的一種表現(xiàn)，又可以是抑郁的一種伴隨癥狀。

如果經(jīng)常反復(fù)出現(xiàn)早醒，同時(shí)又有情緒低落、精神不振、興趣下降、空虛無(wú)聊、悲觀消沉、注意力渙散、猶豫不決、激情消失、容易激怒等癥狀，就應(yīng)考慮可能已進(jìn)入了抑郁狀態(tài)或是患了抑郁癥，需要到醫(yī)院去請(qǐng)醫(yī)生進(jìn)一步診治。

老年性失眠癥

老年以后松果體鈣化，分泌的這個(gè)松果體的激素，也就是褪黑素減少了，導(dǎo)致生物鐘紊亂，加上老年人入睡比較早，容易醒得早。

心理壓力大的人群

經(jīng)過(guò)前半夜的漫步睡眠，也就是深睡期以后呢，白天經(jīng)歷的各種時(shí)間在這當(dāng)中不斷的涌現(xiàn)，就像放電影一樣，形成興奮點(diǎn)。這些興奮點(diǎn)，強(qiáng)烈的無(wú)法抑制的時(shí)候，就會(huì)使人早醒，浮想聯(lián)翩，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，無(wú)法再次入睡。

比如有些人在考試前，前一晚精神極度緊張而早醒，這種情況要自己調(diào)節(jié)身心，盡量做到放松身心。

4、經(jīng)常早醒，建議及時(shí)就醫(yī)

偶爾的早醒可能是不良生活習(xí)慣或者是不好的心情影響，但是長(zhǎng)時(shí)間早醒就要注意了！

經(jīng)常在凌晨醒來(lái)，說(shuō)明你的睡眠質(zhì)量不是太好，也可能是因?yàn)槟承┘膊?dǎo)致的，比如抑郁癥、神經(jīng)衰弱、焦慮癥、氣血不足、褪黑素分泌減少等等，都可以導(dǎo)致一個(gè)人在晚上睡到凌晨3、4點(diǎn)鐘就會(huì)醒來(lái)，之后再想入睡就會(huì)非常困難。

此時(shí)需要及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)人士的幫助，進(jìn)行診治，只有疾病得到了很好的糾正和治療，才能夠有效的提高睡眠的質(zhì)量，避免總是凌晨醒來(lái)。